7 Foods Hacks, et muuta sinu söögikohaks Clean Plate klubi liige
Kas sa olid lapsena lapsuke? Või oled sa praegu närvilise sööja pettunud vanem? Firsthand, isiklik kogemus on ainus viis tõesti mõista toidu hacks tähtsust picky sööjad. Naljakas söömisele on lihtsalt nii palju aspekte, mis lähevad kaugemale lihtsalt vihkavate esemete vihkamisest. Teie laps võib olla valmis oma köögivilju sööma, aga kui nad on plaadil midagi muud puudutanud, siis õhtusöök on täielikult hävinud. Teie laps võib süüa ainult teatud värvi toite või paista, et nad jäävad ellu ise seadistatud jogurtit ja kuuma koera. Lapsele võib see tunduda nagu suur asi, aga kui vanem, siis olete mures selle pärast, et teie laps ei saa õigeid toitaineid või kasvab kuni 30-le, kes sööb ainult oma köögivilju, kui ta on saanud M & ms-i.
Õige tüüpi häkid närviliseks sööja stsenaariumiks on toidu muutmine huvitavaks, atraktiivseks ja lõbusaks lastele. Kuid ärge muretsege, see ei tähenda, et peate olema iga söögikorraga tulnud kolmekorruselise tsirkuse juht. Lihtsalt testige ühte või kõiki neid toitu hellitavatest süüajatest ja teie laps võib süüa ainult seda arugula (isegi kui see puudutab kreemitud maisi).
1 Proovige DIY sööki
Lapsed armastavad valikuid, kuid see ei tähenda, et nad saavad valida grillitud kana või Cheeriose vahel õhtusöögiks. Selle asemel, et taanduda meeleheitlikele meetmetele, proovige DIY sööki nagu make-your-own burritos, mis võimaldab lastel valida tervisliku eine elemendid.
2 Segage uus ja vana
Muidugi, sa tahaksid teenida mõnda aurutavat Šveitsi nuhtlit ja oma väikelase oma plaati puhastada. Kuid selle asemel, et valgustada midagi uut ja potentsiaalselt hirmuäratavat, pange välja midagi uut, et proovida paralleelselt vana lemmikuga.
3. Tee toidu lõbus
Toit ei pea olema võitlus; see võib olla lõbus. Jälgige pilvede lugemist lambakoeraga tegelike lihapallidega või küpsetage oma lapse kõrval sööki.
4 Ă„rge minge ĂĽle toiduainetega
See ei ole teie vastutus (ega ka teie lapsele pikaajaline kasu), et iga söögikord näeks välja nagu Bento kast, mis on läbinud magic Candylandi masina.
5 Kasvatada oma toitu
See on okei, kui sul ei juhtu oma kana koostööga, aga miks mitte kasvatada oma lapse toitu lihtsa pannil ürdiküljel aknalaual või kohaliku kogukonna aias? Valides ja istutades seemneid, vaadates neid kasvama ning nautides oma töö vilju (ja köögivilju), on suurepärane võimalus uute toiduainete omaksvõtmiseks.
6 Tee üks sööki kogu perele
Võimaluse korral võib teie laps küsida teilt teist õhtusööki. Sellisel juhul kirjutab lastearst Michel Cohen ja The New Basics autor , et te ei tohiks eraldi sööki teha. "Järgmisel söögikorral ootab ta seda kena ekraani uuesti, " kirjutas ta. "Ja see kuvar lõpeb ka tavapäraste kahtlustatavate, pasta, pizza, hot dogi või maapähklivõi ja tarretisega."
7 Söö kokku
Milline oleks parem viis veenda oma last tervisliku, rõõmsameelse söögikoguse tarbimisega kui süüa ennast tema kõrval? Health.com teatab, et 9 kuni 14-aastased, kes sõid õhtusöögiga oma peredega, sõid enamasti rohkem puuvilju ja köögivilju ning vähem sooda ja praetud toite. Lapsed tarbisid ka suurema hulga olulisi toitaineid, nagu kaltsium, raud ja kiud, kui nende eakaaslased, kes üksi sõid. Söömise aja tegemine ei ole alati lihtne, kuid seda tehes siis, kui suudad, võib olla suur samm, et lõpetada oma särava sööja harjumused.