7 viisi unerežiimi puudumine võib mõjutada teie vaimset tervist
Ma olen päris kindel, et iga uus lapsevanem on mingil hetkel nalja teinud, et magamaminekut tuleks pidada piinamise vormiks. Mõnes mõttes ei ole nad tõest liiga kaugel. Kuigi ilma piisava puhkeajata minna ei pruugi füüsilised armid jätta, on palju võimalusi unehäire mõjutada teie vaimset tervist.
Sa ei ole kujutiste tegemine või dramaatiline - unehäiretel on tõsised tagajärjed. Muidugi on olemas naljakasid anekdootseid hetki, nagu kaugjuhtimispuldi juhuslik asetamine külmikusse või unustades, kust oma prillid jätsid, et leida neid oma peaga, kuid pidev une puudumine võib häirida teie elu ja on otsustavalt mitte humoorikas. Tegelikult peetakse Genfi konventsiooni kohaselt unehäiret õiguspäraselt piinamismeetodiks, sest see on äärmuslik maks, mida ta võib võtta vaimse heaolu eest.
Küsi mõnelt vanemalt, veteranilt või algajalt ja nad ütlevad teile, et unenägemise katkemine, une puudumine ja nende normaalse une ajakava katkestused võivad olla mõned kõige vanematest aspektidest. Nii et enne kui te üritate naerda oma puudulikkusest või veenda ennast, et te ei vaja igal õhtul täielikku kaheksa tundi unehäiret, et olla toimiv inimene, siis võiksite vaadata väga reaalseid võimalusi, kuidas magada ei saa mõjutada teie vaimset tervist ja omakorda oma elu.
1 Te peate meeles pidama
See võib olla pisut tüütu, kui unustate midagi üks kord, aga kui sa pidevalt asju mäletavad, võib see olla äärmiselt masendav. Dr Ina E. Djonlagic, Harvardi meditsiinikooli meditsiiniõpetaja, rääkis The Huffington Postile, et kui sa magadust ära võtad ja väsinud, "on ajus palju raskem uut teavet koguda." See võib teie vaimse tervise eest maksta, kuna lihtsaid üksikasju ei saa meelde jätta, sest see võib teid tunda ärritatud ja kadunud.
2 Teie stressitase suureneb
Päris palju kohtab igaüks stressiolukorda vähemalt üks kord päevas ja enamik inimesi, ehkki hirmutavalt, on võimeline seda sammu astuma. See ei ole nii, kui töötate madala kütusega. Terapeut ja autor Christy Matta ütles Psych Centralile, et une puudumine, "võib alandada stressi läviväärtust ja rutiinne tegevus võib tunduda ülimalt suured ülesanded." Igapäevaste pettumustega toimetulek on õnneliku, tervisliku vaimse seisundi võti ja une puudumine kahjustab teie võimet juhtida stressi.
3 Sa oled ärritatav
Kui inimesed on viimasel ajal helistanud sulle, võib süüdi une puudumine. Perearst George Krucik ütles Healthline'ile, et "mõjutavad ka teie emotsioonid, muutes teid tõenäoliselt lühemaks ja meeleolumuutused." Tunne, et oled vaimses udu, kus kõik on väljakutseks või vallandada, võib kindlasti sind ärritada, mis ei ole sulle ega neile, keda olete ümbritsetud.
4 Teie mõistuse oskused kannatavad
Paljudel inimestel on irratsionaalsed mõtted, foobiad või ärevused, kuid paljud suudavad neid tundeid leevendada toimetulekumehhanismide, näiteks põhjenduste ja ratsionaliseerimise kaudu. Nagu meeles on meeles, võib Ühendkuningriigis asuv riikliku vaimse tervise liidu (NAMH) informatiivne veebisait, unehäire, mõjutada teie võimet ratsionaliseerida ärevusi, mis võivad olla seotud vaimse tervise probleemidega seotud negatiivsete mõtlemisviisidega. " Nii et ülemäärane väsimus võib olla süüdlane, kui arvate, et olete kaotanud oma võime oma mõtetest käepide saada.
Suurendatakse 5 olemasolevat probleemi
Kui te elate juba vaimse tervise probleemiga, psühholoogilise seisundi või meeleoluhäirega, siis te ilmselt teate, kui olulised on tervisliku une harjumused. Intervjuus Huffington Postiga märkis Djonlagic, et "une ja ärevuse, depressiooni, bipolaarse häire, tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse ja isegi posttraumaatilise stressihäire (PTSD) vahel on vastastikune seos." See tähendab, et une puudumine süvendab vaimse tervise probleeme, nagu eespool mainitud, ning võib tõsiselt mõjutada inimese üldist vaimset heaolu.
6 Teie ühiskondlik elu võtab tulemuse
Kas olete introvert, ekstrovert või kusagil vahepeal, on tasakaalustatud ja tervislik ühiskondlik elu võimendada peaaegu igaühe meeleolu. Kuid väsimus võib teie plaanides ahvvõtme visata. Psühholoogilist keskkonda käsitlevas artiklis märkis Matta, et une puudumine põhjustab optimismi, ühiskondlikkuse ja loovuse vähenemist, mis on kõik vajalikud elemendid õnnelikule vaimsele seisundile. Une puudumine võib kindlasti olla tegur, miks teie sotsiaalne kalender näib kannatavat.
7 Sa võid võidelda
Sa oled ilmselt kogenud viha oma elus, kus tahad välja sirutada, kuid tavaliselt ei tegutse te nende tundete järgi. Une puudumine võib seda siiski muuta. Hiljuti läbiviidud National Sleep Foundationi (NSF) poolt läbiviidud küsitluse kohaselt näitasid tulemused, et "kõndimise väsimus" on tõenäolisem, et istuvad ja sattuvad liiklusummikutesse ja tülitsevad teiste inimestega. " Vähesed asjad võivad teie vaimset tervist negatiivselt mõjutada, nii nagu viha, argumendid ja puhangud võivad.