Seene kapsasalat

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Koostisosad
• Meetod
• Toitumisalane teave

Nii seened kui ka kapsad on pakitud kaaliumiga. Kaalium on oluline elektrolüüt, mis reguleerib vererõhku, lihasfunktsiooni. Soovitatav on tarbida vähemalt 4, 7 g kaaliumi päevas. See on lihtne retsept, mis muudab teie päeva võimsuse pakitud ja kerge.

Valmistamise aegSöögitegemise aeg10-15 minutit15-20 minutit

Teenib

2 inimest

Koostisosad

• 250g nupuga seened viilutatud peeneks
• 1 roheline tšilli peeneks hakitud
• 2 tassi peeneks hakitud kapsas
• 1 tl ingveri-küüslaugupasta
• 2 tl lubja mahla
• 1 tl sojakastet
• Sool maitse järgi
• 2 tl õli

Meetod

Samm 1

Pannil soojendage õli ja lisage sellele ingveri-küüslaugu pasta ja saute min.

2. etapp

Lisage sellele seene, sojakaste, sool, tšilli ja laske praadida.

3. etapp

Sulgege pann ja laske seene valmistada.

4. etapp

Umbes 5 minuti pärast avage pann ja laske veel aurustuda.

5. etapp

Lisage sellele tükeldatud kapsale ja viskake / segage hästi. Lisage lubja mahla või muud eelistatud kaste.

6. etapp

Serveerige kohe pärast valmistamist.

Toitumisalane teave

65 K cal2, 9 g3, 2 g7, 6 g0 mg1360 mg302 mg

Kalorid

Valgud

Rasvad

Süsivesikud

Kolesterool

Naatrium

Kaalium

* Küpsetamiseks lisage umbes 10 grammi rasva portsjoni kohta 9 Kcal / gm rasva kohta.