9 Toidud, mida tuleb vältida, kui soovid selge ja hõõguva naha
Käesolevas artiklis
- Mida mitte süüa hõõguvale nahale
- Kas teadsite: neid toiduaineid peetakse "terveks", kuid nad kahjustavad teie nahka salaja
Meie nahk on meie hinge peegeldus. Kui oleme seestpoolt õnnelikud ja terved, kiirgab meie nahk seda soojust. Kuid kui me tunneme end halvasti ja halvasti, on meie nahk üks esimesi, keda see mõjutab, ja näitavad hoiatusmärke! Õige toidu söömine ja kahjulike toitude eemal hoidmine on üks tõhus viis tagada, et teie nahk näeb alati selge ja hõõguv.
On mõningaid tavalisi toite, mida paljud meist tarbivad igapäevaselt, mõistmata, kui kahjulik need on. Kuigi nende tagajärjed ei pruugi kohe näha, teevad nad pikas perspektiivis püsivat ja pidevat kahju.
Mida mitte süüa hõõguvale nahale
Palun ärge sööge neid naha sõbralikke toiduaineid nii palju kui võimalik ja lisage alternatiivid, et nahk oleks ilus ja nooruslik.
1. Mahl
Mitte esimene asi, mis sind lööb, kui tegemist on toiduga, mis on nahale halb, eks? Mahl näib toiduna olevat terve ja tervislik. See kehtib aga ainult siis, kui tarbite värskelt valmistatud puuvilja värskelt valmistatud mahla. Pakendatud mahla võib infundeerida liiga palju suhkrut ja puudub ka tervetes viljades leitud looduslik kiud. Liiga suure suhkru tarbimine suurendab teie akne riski!
Joo selle asemel: Banaan, Kaerajahu ja linaseemne Smoothie
2. Lehmapiimajuust
Juust lisab tavapärastele toitudele oma unikaalse, maitsva maitse, mistõttu paljudel meist on nõrk juustu võileib ja võileib. Lehmapiimast valmistatud juust võib aga põhjustada naha probleeme, näiteks akne! Seda seetõttu, et lehmapiimajuust infundeeritakse loomulikult imetavate lehmade hormoonidega, mis võivad põhjustada hormoonide põhjustatud akne. See on eriti oluline siis, kui teil on juba akne suhtes kalduv nahk või kui teil on perekonnas esinenud laktoosi allergiat.
Sööge selle asemel: kašupähklit - tal ei ole laktoosi ja seega ei ole ohtu nahaprobleemide vallandamiseks. Lisaks saab seda kasutada täpselt nagu tavaline juust.
3. Konserveeritud supp
Pakitud supp - pulbristatud kujul või purkides - on teinud asjad nii hõivatud emadele lihtsamaks. Lihtsalt kuumutage neid ja teil on käepärast soe ja rahustav sööki. Siiski tuleb hoiatada: konserveeritud supp on täis naatriumi ja bisfenooli - asjad, mis muudavad teie naha vee alles ja paistetuks ja kuivaks. Konserveeritud supp võib põhjustada probleeme ka hormoonidega, mis on naha probleemide peamine põhjus.
4. Kohv
Me teame, et see on keeruline, kuid võib-olla on kõige parem kohvi alati piirata. Kofeiin on diureetikum ja see põhjustab teie keha vee kadumise. Lõpptulemuseks on see, et nahk tundub veetustatud. Pikemas perspektiivis ja suureneva tarbimise tõttu mõjutab see teie naha üldist tekstuuri ja tervist.
Joo selle asemel: Roheline tee (või üks neist teistest teedest)
5. High-Carbs Chips
See ei ole tõesti üllatus - see karbi-rikas, rasvane kiip, mida paljud meist armastavad, kui suupiste, ei ole tõesti tervislik. Kuid me ei tähenda ainult füüsilist tervist või kolesterooli puudutavaid probleeme, vaid ka naha tervist. Töödeldud süsivesikutest valmistatud kiibid muutuvad organismis suhkruks ja see põhjustab teie insuliini taseme. Nagu iga eksperdi kohta, tähendab rohkem insuliini, et teil on suurem akne risk!
Mitte ainult seda, et sellised kiibid valmistatakse tavaliselt põletikueelsete õlidega, nagu rapsiõli või taimeõlid. Nendel õlidel on otsene seos akne vallandamisega.
Söö seda selle asemel: küpsetatud maguskartul
6. Grillitud liha
Kui sa oled mitte-taimetoitlane, armastad sa ilmselt grillitud liha. See maitseb hämmastavalt ja muudab hea muutuse regulaarselt valmistatud lihast kadhai või pliidis . Pidage seda siiski meeles: kui liha on grillitud liiga kaua, võib see luua AGE (Advanced Glycation End). Need tooted võivad olla nahale kahjulikud ja muuta need vanemaks. Te teate, et lihatükil võib olla AGE-d, kui sellel on must.
Söö seda selle asemel: Itaalia liha pallid
7. Külmad joogid / sooda
Tule suve ja meie värskendavate karastusjookide tarbimine läheb läbi katuse! Aga kui te olete viimasel ajal märganud rohkem nahaprobleeme, kuigi sa sööd tervislikult, siis võivad need olla soda ja külmad joogid, mis on süüdlased. Soda on täis suhkrut ja kunstlikke kemikaale - asju, mis tekitavad kehas põletikku. Lisaks häirib see ka teie soolestikus leiduvaid terveid baktereid. Tegelikult ütlevad eksperdid, et kui te võitlete nahaküsimustega, nagu akne, on see otsene tõendusmaterjal soole bakterite tasakaalustamatuse kohta.
Söö seda selle asemel: Gut-sõbralik toit, nagu Saffron Yoghurt Fruit Trifle
8. Karbid
Kuigi enamikus kalades leiduv Omega 3 võib imet teha teie nahale, on karpidel kalduvus olla vastupidine. Krevetid, homaarid ja krabid sisaldavad kõrgeid joodisisaldusi, mis võivad põhjustada akne ummistumist.
Kas selle asemel: Honey Mustard Sesame Sole Fish
9. Alkohol
Lõpuks, kui naudite aeg-ajalt kõva jooki, mõista, et alkohol on tegelikult üks teie nahale halvimaid toite. Seda sellepärast, et alkohol kuivatab keha, kuivatab nahka ja muudab selle igavaks ja kulunud. Kuigi klaas veini aeg-ajalt ei avalda nahale tõsist negatiivset tagajärge, mõjutab liigne joomine teie naha kvaliteeti.
Joo selle asemel: Mango ja Passion Fruit Mocktail
Kas teadsite: neid toiduaineid peetakse "terveks", kuid nad kahjustavad teie nahka salaja
Igaühel on võistlus, et jõuda jõusaali, süüa toitu ja saada "tervislikuks". Kuid need toidud, mis teie arvates on teie jaoks väga terved, võivad tegelikult põhjustada nahale mõningaid kahjustusi.
1. Madala rasvasisaldusega toidud
Mitte kõik rasvad ei ole teile ega teie nahale halvad! Kui rasv eemaldatakse igast toidust, kipuvad tootjad lisama toote maitse või atraktiivsuse suurendamiseks mõnda „maitset” ja enamik korda naatriumi või suhkrut. Lühidalt öeldes võib madala rasvasisaldusega olla potentsiaalselt kõrge suhkru tase! On teada, et suhkur mõjutab negatiivselt kollageeni kiude ja jätab nad võimatuks ise parandada. Valida alati head rasva nagu avokaadod või pähklid. Nad on ka maitsvad!
2. Piima piim
Uuringus, mis viidi läbi rohkem kui 70 tuhande õdega Ameerika Ühendriikides, leiti, et neil naistel, kes jooid kooritud piima teismelistena, oli kõrgem akne läbikukkumise määr kui need, kes seda ei teinud. Lõssipulbri mõju ei erine. Lõssipulber sisaldab mitte ainult laktoosi, vaid ka hormoone ja bioaktiivseid molekule, mis kalduvad naha kahjulike seisundite vastu. Selle asemel vahetage kooritud piima mandlipiimaga.
3. Tervislik hommikusöök Teravili
Kui terved terad on glükeemilistes indeksites üldjuhul veidi madalamad (mõõdetakse, kuidas toit mõjutab üldist veresuhkru taset), on paljud hommikusöögihelbed, mis väidavad olevat terved, väga rafineeritud ja täis suhkrut. See toob kaasa kortsude tekke põhjustavad glükoosi naelu. Vali munad või omatehtud kaerahelbed, kuna need on suhteliselt terved.
Pidage meeles alati, mis on terve - ja mis mitte - teie naha kvaliteedi jaoks ja me kindlustame, et teil on kogu elu jooksul hõõguv nahk!