Bed Rest raseduse ajal
Käesolevas artiklis
- Miks on raseduse ajal oluline?
- Kas peate kogu aeg voodis viibima?
- Raseduse voodipuhkuse tasemed ja tĂĽĂĽbid
- Millised on Bed Rest'i ja teie lapse eelised
- Voodipuhkuse ja nendega tegelemise ebamugavused
- Parim koht voodis puhkamiseks
- Riskid
- Tehke ja tehke seda, et arutada tervishoiuteenuse osutajaga
- Kuidas magada puhkuse ajal tervena?
- Kuidas Bed Rest mõjutab teie perekonda?
- Kuidas puhata puhkust kõige paremini
- Kõikide vajalike üksuste kontrollnimekiri
Rasedus on raske teekond. Te peate oma toitumist, elustiili ja tegevusi mitmel viisil muutma. Teie arsti külastused paljunevad. Teil võib tekkida hommikune haigus, kehakaalu tõus jne. Kuid mõnikord ei ole teie raseduse ajal midagi teha. Loe edasi, et teada saada, milline voodipesu raseduse ajal tähendab, samuti selle eelised ja puudused.
Voodipesu raseduse ajal võib tähendada mitmeid asju, alates paar tundi voodis viibimisest, et kontrollida ennast haiglasse. Tuntud tegevuspiiranguna on voodipesu mõeldud selleks, et hoida oma energiavarusid kõrge, et vältida rasedusega seotud riske või tüsistusi, nagu enneaegne sünnitus või surnult sündinud. Voodipesu võib kesta paarist kuni mitme kuuni. Kuni paar aastat tagasi soovitas enamik arste ranget ööpäevaringset voodipuhkust, kuid nüüd soovitatakse seda ainult halvimal juhul. Seda seetõttu, et voodipesu määramine ei ole paljudel juhtudel tõestanud keerulist rasedust. Siiski on teie arstil veel palju põhjuseid, miks teie raseduse ajal voodipesu määrata.
Miks on raseduse ajal oluline?
Voodipesu vajadus ja tähtsus varieeruvad alati sõltuvalt raseduse liigist ja olemasolevast tervislikust seisundist. 70% rasedatest teavitatakse raseduse ajal ühest või teisest kohast. Tavaliselt ei ole soovitatav kasutada 9-kuulist voodikohta, kuid sõltuvalt teie seisundist võib teie arst soovitada, kui vajate täielikku või osalist voodit. Mõned voodipesu põhjused on:
1. Placenta Previa
Sellises olukorras asub platsenta tavapärasest väiksem. See blokeerib emakakaela, mis on loote väljapääs. Nii et võtke voodi puhata, et vältida ülemäärase surve avaldamist emakakaelale ja platsentale.
2. Emakakaela puudulikkus
Emakakaela puudulikkus tähendab, et emakakaela lihased ei ole piisavalt tugevad, et hoida kasvavat loote emaka sees, suurendades kolmanda trimestri raseduse katkemise riske. Voodipesu on väga soovitatav, et vältida emakakaela liigset survet.
3. Preeklampsia
Üks kõige tavalisemaid rasedusega seotud tingimusi ilmneb rohkem kui kümnendil protsendil rasedatest. Sümptomiteks on suurenenud vererõhk, uriiniproteiin, näo- ja jalgade turse. Ekstseklampsia äärmuslikud juhtumid võivad ohtu seada nii teie kui ka teie lapse elu, ning nõuab, et sa jääksid haiglasse, et teid saaks pidevalt jälgida.
4. Liiga aktiivne elustiil
Kui sa elad väga aktiivselt ja ei maksa palju tähelepanu oma toitumisvajadustele, võidakse teil paluda voodit puhata. Lõdvestunud ja tasakaalustatud söögi nautimine soodustab loote tervet arengut.
5. Rasedus Verejooks
Vahel võib raseduse ajal esineda väike kogus verd. See võib olla põhjustatud mitmetest põhjustest, nagu platsenta katkestus, emaka pisarad või vigastatud emakakael, millest igaüks võib põhjustada raseduse katkemist. Igal juhul soovitatakse verejooksu süvenemise vältimiseks raseduse esimese trimestri ajal puhata.
6. Vererõhu kõikumised
Juhuslikud vererõhu kõikumised on eklampsia sümptomid. Eclampsia võib põhjustada tõsiseid krampe ja mitut elundite puudulikkust, kui seda ei jälgita, mistõttu haiglas viibimine on kohustuslik.
7. OligohĂĽdramnioon
Oligohüdramnion on seisund, mille puhul amnioni vedeliku maht on madalam kui sündimata lapse hoidmiseks vajalik. Kuna madala vedeliku tasemega kaasneb liiga palju riskitegureid ja seetõttu soovitatakse kliiniliselt reguleeritud voodipesu, nii et arst saaks teid silma peal hoida.
8. Mitmed rasedused
Kui te kavatsete sünnitada mitmeid lapsi, muutub voodipesu absoluutselt hädavajalikuks. Seda seetõttu, et mitmekordsed rasedused on riskidele ja tüsistustele kalduvamad ning kõige turvalisem on lihtsalt voodisse jääda, kuni laps on sündinud.
Kas peate kogu aeg voodis viibima?
Vastus sellele küsimusele sõltub täielikult teie arstist. Mõnel juhul võib teie arst paluda teil vältida teatud tegevusi, näiteks intensiivseid harjutusi, suurte esemete liigutamist või keerulisi töid. Teistes riikides võite olla piiratud oma voodiga ja keelatud tõsta isegi sõrme, välja arvatud vannituppa või arsti juurde.
Raseduse voodipuhkuse tasemed ja tĂĽĂĽbid
Ajalugu, arstid oleks liigitada voodi puhkus neljas peamises kategoorias, nimelt planeeritud puhkus, modifitseeritud voodi puhata, range voodi puhkus ja haigla voodi puhata. Muutuvatel aegadel on kategooriatesse liigitamist veelgi lihtsustatud. Tänapäeval on raseduse ajal kaks peamist vooditüüpi. Need on:
1. Minimeeritud tegevus kodus / töös
Paljud arstid paluvad teil kulutada vähem aega tööl, kui olete oma viimastel rasedusnädalatel. Sageli on oluline puhata ja vältida igasugust tegevust, mis nõuab tarbetut pingutust, nagu südame, kõndimine või seismine. Siiski võib mõnel juhul siiski lubada lühikesi jalutuskäike ja teha lihtsaid töid.
2. Minimeeritud aktiivsus haiglas
Juhul, kui rasedusel on palju tüsistusi, soovitab arst pikemat haiglas viibimist, et patsient saaks püsivalt jälgida. Arvestades haigla voodipuhkuse mitteaktiivsust raseduse ajal, tagab arst, et te jääte sobivaks, esitades mõned lihtsad harjutused või füüsilise teraapia kursused.
Siin on diagramm voodipesu erinevatest tasanditest. Kui palju magada päevas
Tase | Igapäevane une nõueIgapäevane voodirežiimi nõueLuba lahkuda majastLubatud tegevuse taseVajadus abi järeleLuba enesevalmistamiseks
1 | Min. 6 tundiNagu sulle meeldibJahValgusharjutusedKui sa tahadJah
2 | 8-10 tundiVähemalt 2 tundiJah, kuid ainult lühikestel vahemaadelLihtne tööKarmide tööde jaoksJah
3 | 8-10 tundiEnamik päevaEi, välja arvatud arsti külastamiseksEi majapidamistöidKõigi majapidamiste jaoksAinult väikesed toidud
4 | 8-10 + tundiTerve päevaEi, välja arvatud arsti külastamiseksSaab liikuda ainult vannituppa ja sealt tagasiJah, kõikeEi, lase keegi teine ​​süüa
5 | 8-10 + tundiHaigla voodi puhkusEiLiikumine ei ole lubatudJah, kõikeEi, lase keegi teine ​​süüa
Millised on Bed Rest'i ja teie lapse eelised
Peale raseduse ajal voodipuhkuse vältimise, et vältida raseduse katkemist, on sellel mitmeid eeliseid, mis kaitsevad teie sündimata last. Need sisaldavad:
- Voodipesu hoiab teie vereringesüsteemi efektiivselt, tagades, et teie laps saab kõik vajalikud toitained.
- Uuringud on näidanud, et voodipesu vähendab struktuursete hormoonide kontsentratsiooni, mida nimetatakse katehhoolamiinideks, mis võivad tekitada ülemäärast toodangut varakult.
- Emakakaela, platsenta ja emaka vabadus on voodipesu ajal liigne.
- Voodipesu on teada, et see parandab verevoolu kogu kehas, takistades vedelike kogunemist ja põhjustades turse.
Voodipuhkuse ja nendega tegelemise ebamugavused
Kogu päeva oma voodisse istumine kõlab hämmastavalt! Liikumise puudumine põhjustab peagi liigesvalusid, lihaste kadu, paindlikkuse vähenemist ja vereringe halvenemist. Lisaks kõrvaltoimetele üleminekule ja tasakaalustatud söögitegemisele on siin mõned harjutused, mida saate teha, et leevendada neid ebamugavusi:
- Käte ja jalgade pööramine aeglases ringikujulises liikumises aitab säilitada teie liikuvust ja kergendab lihaste või liigeste valusid.
- Stressipallide pigistamine aitab vältida liigesevalu randmes ja sõrmedes.
- Käte ja jalgade paigutamine madratsile ja õrna surve avaldamine parandab paindlikkust.
- Teie jäsemete lihaste pingutamine ja lõdvestamine parandab vereringet.
Parim koht voodis puhkamiseks
See põhineb täielikult raseduse, haiguste ajaloo ja võimalike tüsistuste ulatusel. Naistel, kes peavad pika aja jooksul olema voodipesu, palutakse magada oma küljel, et vältida emaka survet keha suurtele veenidele.
Sellises asendis hoidke põlvili nagu lootele. Teile võidakse ka öelda, et lamedad seljas asetsevad oma puusad ülespoole.
Riskid
Päevadele või nädalatele jäämisel on kindlasti oma riskid. Mõned voodipesu tüsistused on järgmised:
1. VerehĂĽĂĽbed
Liikumise puudumine võib põhjustada verehüübed rasedatel naistel, eriti jalgades. Seda nimetatakse süvaveenitromboosiks.
2. Depressioon ja ärevus
Voodis viibimine kogu päeva vältel võib tunda end olevat koormaks, mis võib põhjustada depressiooni või ärevuse sümptomeid.
3. Pere stress
Teie perekonnas võib esineda stressi, sest teie rollid, nagu töö, koduhooldus või lapsehooldus, kannavad teised liikmed.
4. Rahalised mured (kui olete oma töö lõpetanud)
Paljud ettevõtted ei paku pikemat raseduspuhkust ja isegi siis on teil lubatud pärast sünnitust seda kasutada. See võib tähendada palga või isegi teie töö kaotamist.
5. Teie lapse väike sünnikaal
Voodipesu tähendab südame-veresoonkonna tervise vähenemist, mis on seotud väikese sünnikaaluga ja loote kasvuprobleemidega.
6. Aeglasem taastumine pärast tarnimist
Kuna voodipuhkuse ajal on liikumine minimaalne, läheb kaua pärast sünnitust jalgadele tagasi minema.
7. nõrgenenud luud ja lihased
Harjutuse puudumine võib põhjustada luude demineraliseerumist ja lihaste atroofiat, mis võib põhjustada tõsiseid tüsistusi.
Tehke ja tehke seda, et arutada tervishoiuteenuse osutajaga
Kuigi kurnavad tegevused ei ole küsimus, on siin mõned asjad, mida võiksite teha. Rääkige oma arsti või tervishoiuteenuse osutajaga selle kohta, mida te olete ja kes ei tohi voodit puhata.
- Kerge treening
- Kõndimine
- Cooking
- Seks
- Sõitmine või ratsutamine
- Peske ennast
Kuidas magada puhkuse ajal tervena?
Pikaajaline tegevusetus ei ole mitte ainult igav, vaid ka ebatervislik. Siin on mõned asjad, mida voodipesu ajal füüsiliselt ja emotsionaalselt terveks hoida:
1. FĂĽĂĽsiline tervis
- Venitage oma käsi, jalgu, kaela, selga ja põhiliselt kõike, mida sa suudad, et nad säilitaksid oma jõu.
- Säilitada range raseduse toitumine, süüa väiksemaid sööke sagedamini ja vältida toiduaineid, mis võivad põhjustada seedehäireid.
- Lie alla nii mugavalt kui võimalik ja muutke positsiooni, et parandada lihaste tuimus või nahaärritust.
2. Emotsionaalne tervis
- Lõbustage end televisiooni, raamatute või internetiga. Ära lase ennast igavleda.
- Külastage sõpru, kui võimalik, või laske neid maha. Te ei pruugi neid nii kiiresti kui võimalik saada, kui laps on sündinud.
- Ära rõhuta oma olukorda. Paljud naised on läbinud sama asja ja neil on olnud õnnelikud ja edukad rasedused.
Kuidas Bed Rest mõjutab teie perekonda?
Kui veedate suurema osa oma ajast voodis, peab teie pere õppima oma uute rollidega kohanema. Teie partner võib nüüd vastutada kõigi igapäevaste majapidamistegevuste eest, nagu pesemine, puhastamine, toidukaupade ostmine ja teie laste eest hoolitsemine. Kui teie partner hoolitseb oma eelmiste rollide eest maja ümber, siis peaksite ka tagama, et nad ei takista teid hoolitsedes. Kui teil on lapsi, eriti väikesi, peate võib-olla kareda mängima; selle asemel hoidke neid meelelahutusega, lugedes neid või vaadates nendega televiisorit. Võimaluse korral saada pereliige või lähedane sõber nende meelelahutuseks.
Kuidas puhata puhkust kõige paremini
Nähes, et sa võiksid voodis aega veeta, on siin mõned asjad, mida saate teha, et oma aega maksimaalselt ära kasutada:
- Veenduge, et teil on kõik vajalikud varustus nagu võrevoodi, mähkmed, piimapudelid, rasedus- ja sünnitusriided, rinnapumbad jne.
- Tehke mõningaid online-uuringuid raseduse ja võimalike tüsistuste kohta.
- Informeerige end vaktsineerimisest, rinnaga toitmisest, beebi arengust ja muudest lapsevanematehnikatest.
- Söö piisavalt toitvaid toite nagu puuviljad, köögiviljad ja teraviljad.
- Loe olulistest sünnieelse ja sünnijärgse toidulisanditest.
- Ärge unustage teha õrnaid harjutusi, et hoida oma jäsemeid aktiivselt ja tervena.
- Hoidke ranget rutiini kontrollitunde taastamiseks.
- Korraldage oma fotod, tehke oma maksud ja muud kodus olevad väikesed projektid.
- Olge positiivne suhtumine nendesse, kes aitavad maja ümber majapidamistöid ja töökohti.
- Piisava vee joomine hoiab teid vabaks kõhukinnisusest ja põletikust.
Kõikide vajalike üksuste kontrollnimekiri
Hoidke kontrollnimekiri nendest üksustest, mida võidakse kätte saada:
- Vesi ja suupisted nagu puuviljad, köögiviljad ja pähklid.
- Mobiiltelefon ja sĂĽlearvuti inimestega suhtlemiseks.
- Kontoritarbed nagu pliiatsid ja paber.
- Hooldusvahendid nagu kammid, harjad, küünte lõikurid ja peeglid.
- Raamatud, ajakirjad ja ajalehed, et ennast meelelahutuseks hoida.
Parim nõuanne, mida te saate raseduse ajal, on hoida rahulik, kuid raske see võib tunduda. Ärge kunagi unustage, et te võtate kõiki neid täiendavaid ettevaatusabinõusid ja samme oma ja teie lapse ohutuse tagamiseks, kuigi see ei pruugi teile meeldiv olla. Mida rohkem te lõõgastute ja võtate seda aeglaselt, seda suurem on teie võimalus saada terve laps.
Kuidas toime tulla rahutute jalgade sĂĽndroomiga raseduse ajal
Alumine seljavalu raseduse ajal
Ronijatel ronimine rase