Kõhutants tiinuse ajal - eelised ja ettevaatusabinõud
Käesolevas artiklis
- Kõhutantsu ajalugu
- Kas on raske raseduse ajal kõhutantsu teha?
- Kõhutantsu eelised rasedatele naistele
- Asjad, mida vajate tiinuse treenimiseks raseduse ajal
- Turvaline liikumine kõhtu tantsimise võite proovida kui rase
- Ettevaatusabinõud raseduse ajal
- Millal peaksite kõhutantsu vältima?
Kõhutants ja rasedus on kaks lauset, mida te ei näeks kunagi samas lauses. Rasedus nõuab, et te võtaksite piisavalt puhkust ja mitte intensiivset füüsilist tegevust. Ja kui sa oled näinud kõhtu tantsimist, oleksite teadnud, kuidas imetlevad mõned tantsijad. Isegi siis on võimalik teha kõht tantsu isegi raseduse ajal.
Kõhutantsu ajalugu
Tegelikult ei pidanud kõhutants kunagi olema selline tants, mida me kõik sellega seostame. Need tantsud ei olnud kunagi mõeldud publiku meelelahutuseks või meelitamiseks. Need kõik olid seotud naiselikkuse ja raseduse tähistamisega.
Arvatakse, et kui tüdruk tabab puberteeti, õpetatakse teda tantsima kõhtu, et valmistada teda ette lapse sünnitamiseks millalgi tulevikus ja tähistama oma vastassuunalist naise. Kui naine läheb oma lapse kätte, kogunevad kõik teised inimesed kokku ja täidavad talle kõhutantsu. Tantsu jälgides võib ema oma meelt kättetoimetamise valust ära võtta ja aidata sünnitust läbi viia viisil, mis võimaldab tal voolata koos kokkutõmmetega kui nendega võidelda.
Vana tantsimine noores eas aitab naisel kergesti sünnitamiseks vajalikke lihaseid ehitada. Need aitavad ka lapse raseduse ajal turvaliselt ja turvaliselt hoida.
Kas on raske raseduse ajal kõhutantsu teha?
Õige ettevaatusabinõuga ja teadmisega, mis viib ellu, võib kõhutants olla kasulik rasedate naiste jaoks, mis on kasulik. See aitab säilitada tasakaalu ja tugevdada ka õigeid lihaseid.
Kõhutantsu eelised rasedatele naistele
Siin on mõned kõhutantsu eelised raseduse ajal.
- Kõhutants tõhustab vaagna ja kõhu lihaseid. Need on eriti vajalikud sünnituse ajal ja nende tugevuse säilitamine aitab emal varem tagasi normaalseks saada.
- See aitab vähendada raseduse stressi ja ärevust ning annab peaaegu kohese lõõgastuse.
- Kõhtu tantsimine võib alustada lapse valesti sattumist, et saada õigeks positsiooniks kohaletoimetamiseks. Tulevikku suunatud laps võib hakkama taga, mis on optimaalne.
- See toob tagasi usalduse keha suhtes, mis emal oli enne rasestumist. Samuti koguneb see keha kujutisele, suurendades positiivsust.
- Samuti aitab see üles ehitada ja säilitada head asendit, mis takistab stressi seljal ja hoiab keha hästi.
- Erinevate kehaliste jäsemete kooskõlastamine ja lisakaalu tasakaalu säilitamine muutub tavapärase kõhutantsu tavaga üsna lihtsaks.
- Kõhutants tekitab vaagna põrandatooni, mis on oluline emaka edasikandumise ärahoidmiseks hilisemas elus.
- See võib suurendada sotsiaalset suhtlust, kohtudes teiste rasedate naistega kõhutantsu klassis.
Asjad, mida vajate tiinuse treenimiseks raseduse ajal
Siin on mõned asjad, mida peate enne raseduse ajal kõhutantsu korraldama
- Vaba voolav täis seelik, mis jõuab teie põlve või pahkluudeni. Raseduse hilisematel kuudel peab seelik olema puusadel.
- Treenige riideid, mis on venivad ja valmistatud looduslikust materjalist, mis võimaldab teie kehal hingata.
- Mugav top. Kas soovite oma kõhtu näidata või mitte, on teie isiklik valik.
- Kui soovite proovida oma kätt loori tantsimisel, võite kasutada ka sall. Või isegi siduge oma luude rätikuga mähkimishelide jaoks mündivöö.
- Ei ole vaja mingit erilist jalatsit, sest paljad jalad on parim viis tantsida ja ühendab teid maapinnaga.
- Klassil on tavaliselt õige muusika. Kui teete kodus, saate ka asjakohase muusika leida Internetis.
Turvaline liikumine kõhtu tantsimise võite proovida kui rase
Mitte kõik kõhutantsud ei ole rasedusele sõbralikud!
- Hakake aeglaselt tegema suuri puusade ringi. Seda tehes toimib gravitatsioon kõigis emaka piirkondades ja võib aidata lapse sobivasse asendisse viia.
- Ka oma puusaga saate teha 8-kujulisi liigutusi. Kui need 8s on valmistatud horisontaalse asemel külgsuunas, aitab see valmistada keha tööks.
- Kõige lõbusam liikumine on sinu vaagna liikumine ühelt küljelt teisele. Seda on lihtne teha ja see võib kergesti põnevaks saada.
Ettevaatusabinõud raseduse ajal
Kuigi kõhutants ei ole raseduse ajal keelatud, peate siiski võtma ettevaatusabinõusid.
- Ärge püüdke jäljendada professionaalset kõhutantsu liigutust, mis hõlmab teravaid liigutusi. Hoidke oma liikumised aeglaselt ja rütmiliselt.
- Keerake oma põlvi alati tantsides. Ärge hoidke neid lukus, sest see võib põhjustada sidemete rebimist.
- Ära närvita, sest see võib lapse häirida. Vältige ka hüppamist, puusade kiiret keeramist või liiga kaugele painutamist.
- Söö paar tundi enne tantsimist. Enda hüdreeritud hoidmine on oluline ka enne tantsu lõppu.
- Valu või ebamugavustunde korral lõpetage tantsimine ja pöörduge kohe arsti poole.
Millal peaksite kõhutantsu vältima?
Sõltumata sellest, kas teie rasedus on kerge või raske, ÄRGE kõht tantsu järgmistel asjaoludel:
- Kui teil on raseduse tõttu rasedusdiabeet
- Kui te olete preeklampsia suhtes vastuvõtlik
- Kui teil on varem olnud enneaegseid tarneid
Kõhutants raseduse ajal võib olla imeline tegevus naistele, et nad oma rasedust isegi raseduse ajal tagasi saaksid. Tugevus, mida lihased kogunevad, võib olla isegi pärast sünnitust väga kasulik. Õige harjutustega saate veenduda, et teie kohaletoimetamine ei tekita mingeid probleeme ja teil on tugevus, et tuua oma vastsündinud laps sellesse uude maailma.