Parim dieet rasedaks jäämiseks
Naised kogu maailmas imestavad, kas raseduse korral on parim dieet. Mõni on veelgi täpsem, mõtlesin, kas on parim dieet poisiga rasestumiseks või parim toitumine tüdruku jaoks rasestumiseks. Kuid absoluutselt parim viis raseduse saavutamiseks oma dieedi abil on tervislik toitumine.
Tervisliku toitumise eelised
Tervislik toitumine on oluline kogu teie elu jooksul, kuid mitte ainult siis, kui proovite rasestuda või olete rase. Hästi tasakaalustatud söögikord rohke puu- ja köögiviljaga varustab teie keha rasestumise toetamiseks vajalike toitainete, vitamiinide ja mineraalidega, toidab kasvavat last ja hoiab ema optimaalse tervise juures.
Lisaks sellele on tõestatud, et emade tervislikud toitumisharjumused toetavad imikute optimaalset sünnikaalu ja avaldavad positiivset mõju nende laste toitumisharjumustele kaua pärast emakas lahkumist.
Söödavad toidud
Parim dieet rasestumiseks on selline, mis pakub palju energiat, kiudaineid, vitamiine ja mineraale. Naised võivad neid toitaineid leida leivast, vitamiinidega rikastatud teraviljadest, puuviljadest ja köögiviljadest. Ükskõik, kas otsite tüdrukuga rasestumise dieeti või poisiga toitumise dieeti, vajate energiat!
Valk on veel üks asi, mida emad-tulevased peavad oma dieeti lisama. Liha, piimatooted ja kala on head valguallikad, ehkki eksperdid hoiatavad nende toitude mõõduka nautimisega, kuna liiga palju võib põhjustada liigset kaalutõusu ja muid terviseprobleeme. Eriti peavad naised pöörama tähelepanu tarbitavate kalade kogusele ja tüübile. Kalavarude kartuses võib tekkida elavhõbeda mürgitus ja see võib kaladele üle pingutada kahjustavat last.
On ütlematagi selge, et rasvased ja töödeldud toidud pole rasestumiseks parim dieet. Või, margariin, praetud ja töödeldud toidud ning suhkrurikkad joogid ja toidud annavad teile energiat juurde, kuid need jätavad teile ka hulga muid tervisega seotud probleeme, nagu hammaste lagunemine, kehakaalu tõus, kõrge vererõhk, kolesterool ja võimalik, et ka diabeediga seotud probleemid. Teie keha on liigsest maksust, üritades vereringest toksiine eemaldada ja hoida oma põhilisi kehafunktsioone korralikult, nii et see pole raseduse toetamiseks mingil kujul. Nende toitude range tarbimine aitab teil püsida tervena, nautides samal ajal aeg-ajalt maiustusi.
Välditavad toidud
On mõned toidud, mida enamik arste soovitab rasedatele ja naistele, kes üritavad rasestumist vältida. Pastöriseerimata juust, toored ja alaküpsetatud munad ning toores liha pole üldiselt soovitatav, kuid nende toitude tarbimise kohta kuulete vahekäigu mõlemal küljel vaidlusi. Arvatakse, et need toidud võivad kahjustada arenevat loodet, eriti raseduse kõige varasemas staadiumis.
Nagu kõigi rasedusega seotud asjade puhul, on kõige parem konsulteerida oma arstiga, kui teil on konkreetse toitumise kohta küsimusi või probleeme.