Boob toit: toitmine ise rinnaga toitmiseks
Kui mul oli esimene laps, ei teadnud ma teisi imetavaid emasid. Seitsmekümnendatel aastatel tundus, et valemite toitmine tundus olevat „norm”, ja imetamise kohta ei olnud palju kergesti kättesaadavat teavet. Mul oli üks rõõmustav meeskond: armas naine minu kohalikus viljapoodis. Iga kord, kui ma meie puuvilja ostma läksin, lõpetas proua Goldberg minu lapsega vestluse ja rääkis mulle, kui ilus oli ta. Ta raveeris oma armas selget nahka või kui helge oli tema silmad - alati midagi konkreetset, mis pani mind tundma, et ma teen suurepärase töö. Ja iga kord ütles ta mulle, et mu laps oli nii terve, et ta oli rinnaga toitnud. Kui ta kasvas, kooris ta tükike vilja ja andis selle talle. Mu laps armastas teda.
Proua Goldberg oli vanaema, kuid ta jagas oma rinnaga toitnud lapse lugu nii, nagu oleks see just eile: „Ma imetasin teda kaks aastat, kogu aeg, kui olin koonduslaagris. Ma olin nii väga haige ja ta oli liiga, sest mul polnud midagi süüa, va mõnikord leiba. Ma ei tea, kuidas mul oli piim. See oli Jumala ime! "
Paljud tervishoiutöötajad väidavad, et ema toitumine ei mõjuta tema rinnapiima koostist või kogust, öeldes: „Isegi näljased naised kolmandates riikides toodavad toitvat rinnapiima”. Miks saavad emad nagu minu armas proua Goldberg või nälgivad emad arenguriikides imetada? Lisaks absoluutselt meeleheitel ema instinktile, et kaitsta oma lapsi, surub raske alatoitumine keha ellujäämisrežiimi, kui prolaktiin on loomulikult suurem.
"Kui emad mõistavad oma toitumise mõju rinnaga toitmise kogemusele, saavad nad suurema kindlustundega imetada" ... Pinky McKayKuulake alltoodud rinnaga toitmise podcasti.
Kuula hiljem oma iPhone'i, laadides selle podcasti iTunes'i kaudu:
Laadi alla Podcast Now
Kuid alatoitumuse äärmuslike näidete kasutamine ei õigusta kehva toitumise või emade tervist toetava teabe kinnipidamise õigustamist. Paljud spetsialistid muretsevad, et emad loobuvad rinnaga toitmisest, kui nad arvavad, et nad peavad mingil põhjusel oma dieeti piirama. Nad arvavad, et ema usaldus tema imetamisvõime vastu õõnestab, kui ta hakkab muretsema, et tema toit ei ole piisavalt hea.
Aga ma väidaksin, et teadmiste omandamine, mis parandab mis tahes oskust, annab võimule. Kui emad mõistavad oma toitumise mõju rinnaga toitmise kogemusele, saavad naised suurema kindlustundega imetada.
Aastakümneid oleme teadnud, et toiduained, mida me sööme, lähevad emade piima ja meil on uuringud, mis näitavad, et erinevad elemendid mõjutavad meie lapse tervist ja arengut. 1991. aastal avaldasid mitmed USA organid aruande toitumise kohta imetamise ajal. Ta märkis, et ema toitumise ja emapiima koostise vahel on seos, öeldes, et erinevate rasvhapete osakaal inimese piimas varieerub sõltuvalt ema toitumisest; et seleeni ja joodi ema tarbimine on positiivselt seotud nende kontsentratsiooniga rinnapiima; ja et inimese piima vitamiinisisaldus sõltub ema praegusest vitamiinisisaldusest. Aruandes märgiti, et krooniliselt madal vitamiinide tarbimine võib põhjustada piima, mis sisaldab väikeses koguses olulisi vitamiine (see varieerub sõltuvalt vitamiinidest).
Edasised uuringud on seotud rasvhapete suhtega emapiimast, millel on lapse kalduvus teatud allergiate tekkeks. Teised uuringud näitavad, et omega-3 rasvhapete sisaldus emade toitumises ei ole seotud mitte ainult tervete närviarengu ja unehäiretega, vaid on näidanud ka, et vähendavad depressiooni ja “uduseid mõtlemist” emadel - ja suurendavad immuunsust tugevdavaid omadusi ka rinnapiima.
Kuigi on olemas uuringuid, mis näitavad, et teatavad toiduained ja keemilised ained - sealhulgas nikotiin, mõned antihistamiinid, östrogeen, B6-vitamiin, küüslauk, õlu ja mitmed maitsetaimed - võivad suurendada või takistada piimatootmist, on veel laialt levinud eeldus, et toitumine ei erine naise piimatootmisvõimsusele. Kuigi piimatootmine põhineb „pakkumisel ja nõudlusel” (mida rohkem piima teie laps jookseb, seda rohkem piima hakkab teie rinnad näitama), ja on oluline, et tervishoiutöötaja kontrolliks teisi tegureid, mis võivad mõjutada teie piima, on hea juhtum, et teatud toiduained võivad toetada ja suurendada piimatootmist.
Kogu ajaloo vältel on kõikidel kultuuridel uusi emasid toidetud eritoiduga, et aidata neil sünnist taastuda ja piima toota. Šveitsi imetuskonsultandi Hilary Jacobseni sõnul on Motherfoodi autor juba ammu enne veiste, lammaste ja kitsede koduloomade ja nende piima kasutamist toiduna - kui imikute ellujäämine sõltus nende ema piimast - meie eelkäijad eelistasid toitu ja maitsetaimi, mis toetasid piimatootmist. . Terad, nagu oder ja hirss, kääritati „teraviljajoogideks” ja emad võtsid nende piimatootmise parandamiseks. Kuigi see „iidne teadmine” on tihti rahvakultuurina või müütina tagasi lükatud, teame nüüd, et odra suhkur, mida nimetatakse beeta-glükaaniks, suurendab piima tootmist reguleeriva hormooni prolaktiini taset.
Imetamist toetava dieedi esimene reegel on süüa sööki ja suupisteid regulaarselt iga päevaga. Kui me eineid vahele jätame, toodavad meie kehad stressihormone, mis võivad pärssida piima väljatõrjumise refleksit ja võivad põhjustada ka ärevust, ärritust ja ärritust. Teisest küljest, kui sööme head sööki, on rahulolu tunne, et tunneme hiljem, oksütotsiini vabanemise tõttu. Mõned uurijad kahtlevad, et suur sööki seeditav oksütotsiin võib aidata emadel rinnaga toita, andes aju teada, et piima on ohutu toota - et ema saab kaloreid säästa!
Nagu laktatsioonikonsultant erapraksises, näen ma nii palju naisi, kes võitlevad oma piima tarnimise eest või kes veedavad tunde rahulikult väikestele lastele (erinevatel põhjustel), kuid kes ei söö regulaarselt. Pärastlõunal hilja, kui veresuhkru ja serotoniini tase on madal, paljud neist naistest jõuavad šokolaadi, kofeiini või suhkru-koormatud kohtlemiste „tabamusteni”, et tõsta nende lipuvoolu. See omakorda aitab kaasa meeleolumuutuste muutumisele, kuna veresuhkru tase kõigub ja võib põhjustada veelgi karmima, rahutu lapse, sest ema toitumise stimulandid läbivad tema piima - kofeiin ühest tassi kohvist, mis läbib rinnapiima. võtavad vastsündinu metabooliks peaaegu 100 tundi ja mitmetel tassidel on kogunev mõju.
Loomulikult, kui te toidate last rinnaga, ei pea sa olema oma toitumise suhtes religioosselt fanaatiline, kui te otsustate süüa toitaineid. Samuti ei ole olemas toitude loetelu, mida iga ema peaks vältima. Mõistlik rusikareegel on „kõik asjad mõõdukalt” ja süüa erinevaid toite võimalikult lähedale oma loomulikus olekus. Seejärel jälgige, kuidas teie laps näeb teie dieeti reageerides, tehes muudatusi, kui vajate. Muidugi, kui teil on raskusi rinnaga toitmisega, konsulteerige imetuskonsultandiga või rinnaga toitmise nõustajaga, et aidata teil välja selgitada sobiv tegevuskava.