Pähklikoor koorik
Käesolevas artiklis
- Koostisosad
- Meetod
- Toitumisalane teave
Kas olete pudeli kuristiku naha maha visanud pärast koorimist? Kui jah, siis ära tee seda nüüd. Siin on kiire „Parim jäätmetest“, mis on valmistatud pudeli kõrvitsast koorest. Rahustav pudeli kõrvits pakub oma eeliseid mitte ainult selle viljalihale, vaid ka koorele. Nahk on kõrge kiudainesisaldusega ja mitmed vitamiinid. Kasutage seda ebatavalist, nami ja veel kergesti retseptit paratha, thalipeethi või pannkooki lisana.
| Teenib | Valmistamise aeg
| 4 inimest | 10 minutit5 minutit
Koostisosad
- 1 tass pudeli kõrvitsakoor
- 1 sibul
- 2 küüslauguküünt
- 1 ”ingver
- 4 rohelist tšilli
- 10 piparmüntlehti
- 2 spl (spl) koriandri lehed
- 1 spl kookospähkli
- 1 tl õli
- Sool maitse järgi
Meetod
Samm 1
Kuumuta õli, lisa sibul, tšillid ja saut.
2. etapp
Lisage pudeli kõrvitsakoorid, ingver ja küüslauk.
3. etapp
Saute kuni toore lõhna lehele.
4. etapp
Lülitage leek välja ja lase jahtuda.
5. etapp
Peenestage kookospähkli, piparmündilehed, koriandri lehed.
6. etapp
Lisage jahvatamiseks vajalik sool ja pool tassi vett.
7. samm
Temper, vajadusel.
8. samm
Serveeri saatkonnana.
Toitumisalane teave
| Kaloreid rasvast | 11Kalorid25
| Kogu rasv | 1, 5 g 1%Küllastunud rasv0 mg
| Küllastunud | 0 gKolesterool0 mg 0%
| Naatrium | 1, 1 mgSüsivesikud kokku2g 1%
| Kiudaine | 0, 9 g 4%Suhkur0 g
| Valk | 0, 9 g
*
Päevase väärtuse protsent põhineb 2000 kalorsusega dieedil. Teie päevased väärtused võivad sõltuvalt teie kalorite vajadusest olla kõrgemad või madalamad.