Kana ja läätsesupp

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Koostisosad
• Meetod
• Toitumisalane teave

See kõht soojenev rõõmsameelne supp on ideaalne, kui soovid midagi, mis on soe ja täidis. Toitudes on see supp kõrge valgusisaldusega ja madala rasvasisaldusega, mistõttu on see ideaalne roog eriti neile naistele, kes plaanivad rasestuda. Vastasel juhul on see supp, mis on suurepärane kõigile; sellepärast öeldakse, kana supp hingele!

Valmistamise aegSöögitegemise aeg10-15 minutit15-20 minutit

Teenib

6 inimest

Koostisosad

• 1 lb kuivatatud läätsed
• 12 oz kondita nahata kana reied
• 8 tassi vett
• 1 väike sibul
• 2 scallions
• 1/4 tassi tükeldatud koriandri
• 3 küüslauguküünt
• 1 keskmine küps tomat
• 1 tl küüslaugupulbrit / 3-4 küüslauk purustatud
• 1 tl kööm
• 1/4 tl oregaani
• 1/4 tl jahvatatud annato
• soola, maitse järgi

Meetod

Samm 1

Suures potis ühendage läätsed, sibulad, scallions, tomatid, küüslauk, kana ja vesi.

2. etapp

Keeda keskmisest madalal kuumusel, kuni kana on keedetud. See võtab aega umbes 20 minutit.

3. etapp

Eemaldage kana ja lõhkuge, tagasi potti.

4. etapp

Eemaldage tulest ja teenige sooja leiba või nagu on.

Toitumisalane teave

392 K cal36, 9 g5, 2 g48, 7 g52 mg57 mg959 mg

Kalorid

Valgud

Kogu rasv

Süsivesikud kokku

Kolesterool

Naatrium

Kaalium