Õige toidu valimine teie koolieelsele lapsele

Sisu:

Vanemana tahate anda oma lapsele kõike parimat. Sa tahad, et tal oleks tasakaalustatud ja tervislik toitumine, et ta kasvaks terveks ja tugevaks individuaalseks. Aga kas sa pole kindel, mis teeb teie väikelapse suureks dieediks? Õpi siin, kuidas sa saad oma eelkooliealise jaoks valida head toitu, et ta saaks kasu tema kasvuks vajaliku toitumisest.

Teie lapse toitumisele tuleb lisada mitmekesine toidukaubad, et see oleks tasakaalus ja tervislik. Terad, köögiviljad, puuviljad, liha, oad, piim või piimatooted - kõik on väga olulised oma koolieelsete näljahädade täitmiseks. Mitte kõik lapsed ei söö õnnestunud taimseid salateid ega puuvilju? Mõned lapsed piirduvad piima või jogurti nimega; teised jooksevad ja peidavad, kui teenid neid rotis või riisil söögilauas.

Tagamaks, et laps sööb tervislikku plaati, teevad vanemad sageli oma loomingulist kübarat ja panevad naeruvääristama ning valmistavad atraktiivseid retsepte oma noorte meelitamiseks. Nii muutuvad puuviljad mahlaks, köögiviljad purustatakse või suppitakse, piimast saab piimapõhised värinad ja nii edasi. Mõned vanemad valivad toiduks atraktiivseks oma lastele konservid, eksootilised sordid ja töödeldud toidu. Kuid te peaksite teadma, et kõik see naamuvärvimine võib tegelikult viia toiduaine toiteväärtuse vähenemiseni.

Näpunäiteid, kuidas valida oma eelkooliealistele õigeid toite

• Püüdke võimalikult palju toitu värskena teenida. Arvestades tänast hõivatud elustiili, tundub see peaaegu luksusena. Siiski on hea mõte värsket toitu süüa ja serveerida, kui see on võimalik.

• Vältige töödeldud ja konserveeritud toitu nii palju kui võimalik. Nad on kahtlemata suured mugavuse huvides, kuid nende toiteväärtus on võrreldes värske toiduga palju vähenenud.
• Kas olete kunagi kohanud artiklit online, mis räägib sellest, kui suur on spargelkapsas või suvikõrvits teie eelkooliealistele? Kas te elate piirkonnas, kus neid köögivilju ei kasvatata kohapeal? Siis võiksite proovida teisi tervislikumaid alternatiive, mis on kohalikud, kus elate. See on hästi uuritud asjaolu, et mida kaugemal on toit oma päritolupunktini, seda väiksem on selle toiteväärtus.
• Ärge sööge toitu üle. Selleks, et lapsed sööksid kergemini, kipuvad mõned vanemad küürima köögivilju, kuni nad on pehmed ja neid saab hõõrutada ja lihtsalt neelata. Ära tee seda, sest see mõjutab köögiviljade toiteväärtust.
• Vältige puuviljamahlade puhastamist. Soovitatav on, et teie laps sööb vilju kogu oma vormis. Aga kui ta tahab neid mahlana, andke talle mahla ilma viljakiudude pingutamata. Kiud on hädavajalikud seedimise ja soole liikumise hõlbustamiseks ning nende eemaldamisega võtaksite teie lapse toitumisest olulise osa toitumisest.
• Proovige ja vältida suhkruid ja muid magusaineid. Nad on kalorisisaldusega kõrged ja on ka väikeste laste hammaste lagunemise peamised süüdlased.
• Rasvad ei ole alati halvad. Olulised rasvhapped nagu Omega-3 ja Omega-6 on teie lapse kasvuks väga vajalikud. Neid võib leida taimeõlidest või oliiviõlist, teatavatest kaladest ja toiduainetest. Nende kasutamine mõõdukalt võib teie lapsele suurt kasu saada.

Veenduge alati, et toiduaeg on perepõlv. Istuge koos, nautige üksteise firmat ja nautige süüa. Põhjuseks on see, et kui teie laps näeb, et naudite oma toitu ja tal on hea aeg, järgib ta ka ülikonda ja võtab paremini vastu head toitu.