Ronijatel ronimine rase - ohutu või ebaturvaline
Käesolevas artiklis
- Kas see on ohutu ronida trepid raseduse ajal?
- Miks on ronimisplatsid raseduse ajal hea?
- Millal vältida varajase raseduse ronimist?
- Miks on ebaturvaline ronida trepid hiljem?
- Ettevaatusabinõud ronimise treppidel
Rasedus on põnev aeg emale. Rase naine peab hoolitsema selle eest, et tal oleks ohutu rasedus. Üks rasedatele naistele oluline probleem on see, kas treppidel on ohutu ronida. See artikkel räägib teile kõike, mida pead teadma treppide ronimisest selle aja jooksul.
Kas see on ohutu ronida trepid raseduse ajal?
Niikaua kui olete äärmiselt ettevaatlik, on treppide ronimine raseduse ajal ohutu. Suurim mure on libisemine ja vigastamine trepist üles-alla astumisel. Füüsiline trauma raseduse esimesel trimestril võib põhjustada raseduse katkemist, samas kui raseduse viimasel trimestril tekkinud vigastus võib põhjustada lapse enneaegset sündi. Kuid raseduse alguses langemise tõenäosus on väiksem, sest naised suudavad raseduse alguses paremat tasakaalu säilitada.
Miks on ronimisplatsid raseduse ajal hea?
Normaalse, tervisliku raseduse ajal on treppide ronimisel täiesti ohutu. Mõned raseduse ajal treppide ronimisest saadav kasu on järgmine:
- Vähendab preeklampsia riski: Mõnede avaldatud uuringute kohaselt on naistel, kes raseduse ja ronimise ajal aktiivsena viibivad, preeklampsia risk väiksem. See on eluohtlik seisund, kus rasedatel naistel tekib kõrge vererõhk, käte ja jalgade turse ning neeruprobleemid.
- Vähendab rasedusdiabeedi võimalusi: teatud uuringud on leidnud, et treppide ronimine esimesel trimestril võib vähendada rasedusdiabeedi tekkimise võimalusi. See on seisund, kus veresuhkru tase on liiga kõrge ja keha ei suuda töödelda suurenenud suhkru koguseid.
- Vähendab seljavalu ja kõhukinnisust: kehaline aktiivsus, nagu sörkimine, kõndimine või treppide ronimine raseerimise ajal, võib vähendada seljavalude ja kõhukinnisuse esinemist. Samuti aitab see vähendada turset ja kõhupuhitust. Trepist ronimine võib samuti parandada tööjõuga toimetulekut.
Millal vältida varajase raseduse ronimist?
Mõnedel juhtudel on raseduse alguses trepi ronimisel vältida:
- Kui teil on varem olnud raseduse katkemised: kui sa mõtlesid, kas trepi ronimine võib põhjustada nurisünnitust , siis on vastus võimalik, kui teil on juba varem olnud nurisünnitus . Trepi ronimisel raseduse ajal võib survet avaldada lootele ja põhjustada raseduse katkemist.
- Kui teil tekib verejooks või kramplik
- Pearinglus
- Kui teil on mitu korda
- Kui teil on kõrge või madal vererõhk
- Kui teil on diabeet või autoimmuunhaigus
- Kui arst soovitas voodit puhata
Miks on ebaturvaline ronida trepid hiljem?
Treppide ronimine raseduse teise ja kolmanda trimestri ajal võib olla väga ohtlik. Siin on põhjused, miks:
- Stumbling: Kui te komistate või libistate treppide ronimisel, võib see põhjustada teile ja teie lapsele tõsiseid vigastusi.
- Rõhk seljal: kui teie kõht kasvab suuremaks, hakkate tundma suureneva kaalu survet. See võib sind uimastada ja tõmmata trepist ülespoole.
- Paisunud jalad: kui teil on raseduse ajal jalgade paistetus, võib trepi ronimine põhjustada jalgadele täiendavat survet ja suurendada turset.
- Hingamiskindlus: Trepist ronimine võib sind hingata. See võib mõjutada lootele, kuna hapnikuvarustus on vähenenud, kui olete hingeldatud.
- Tasakaalu kaotus: kui teie kõht kasvab suuremaks, muutub teie keha raskuskese, mis muudab teie tasakaalu säilitamise raskemaks.
Ettevaatusabinõud ronimise treppidel
Siin on mõned ettevaatusabinõud tagamaks, et olete ohutu ja vigastamata:
- Jalutage aeglaselt: ronige trepist aeglaselt, ühtlases tempos. Vältige trepist üles ja alla ja võtke trepid ükshaaval.
- Kasutage käsipuu: Veenduge, et hoidke käsipuu vähemalt ühe käega kinni. Kui teil on raskeid kotte või pagasit, võtke keegi, kes aitab teil neid ülakorrusel kanda.
- Valgustus: Veenduge, et trepikoda on hästi valgustatud, et saaksite vältida valesti sattumist ja end vigastada.
- Ettevaatust libe trepi jaoks : Ärge püüdke raseduse ajal märjal või rasvastel treppidel ronida, sest te võite ennast ja oma last imeda ja vigastada.
- Ärge kandke ülejooksvaid riideid: kui te kannate raseduse ajal treppide ronimisel üleliigseid kleidid või sareesi, siis võite lõpuks riietuda ja riietada ennast.
- Olge vaipkattega treppidel ettevaatlik: Veenduge, et vaip ei oleks lahti, või see reisib sind. Samuti tõstke jalad kõrgele, et vältida vaibumist.
Tervisliku raseduse korral on treppide ronimine ohutu ja isegi kasulik. Siiski tuleb vältida treppide ronimist, kui teie arst on teile soovitanud, et te ei avalda ennast füüsiliselt. Viimasel trimestril on kõige parem vältida treppe, sest ennast vigastamise oht on suurem.