Kas C-vitamiin aitab suurendada naiste ja meeste viljakust?

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Mis on C-vitamiin?
• C-vitamiini eelised viljakusele
• Kuidas saada piisavalt C-vitamiini?
• C-vitamiini päevane tarbimine viljakusele

Viljatus on üks paljudest suurtest muredest, mida enamik paaridest silmitsi seisab kogu maailmas. Kui mõned võivad seda probleemi ravida, siis võivad teised kõigepealt kaaluda mõningaid kodu parandusmeetmeid. Üks paljudest võimalustest, mida võib kaaluda viljakuse probleemide raviks, on C-vitamiin. Vitamiini C lisamine igapäevasesse dieeti parandab nii meeste kui ka naiste viljakust. Aga kas see tõesti aitab? Kui see nii on, siis millistes kogustes peaksite seda tarbima? Lugege edasi, kuidas see vitamiin mõjutab nii teie kui ka teie partneri viljakust.

Mis on C-vitamiin?

C-vitamiin on vees lahustuv vitamiin. See vitamiin läheb teie süsteemist välja, seega tuleb seda iga päev täiendada. Selle vitamiini parimad allikad on värsked puuviljad ja köögiviljad; seda võib siiski võtta ka toidulisandite kujul. C-vitamiin aitab kehal sidekude, sealhulgas luud, nahk ja veresooned, moodustamisel ja säilitamisel. See vitamiin suurendab ka immuunsust ja aitab kaasa kudede parandamisele ja taastumisele. Lühidalt öeldes aitab see vitamiin inimorganismis paljude eluliste funktsioonide täitmisel.

C-vitamiini eelised viljakusele

Lisaks immuunsuse parandamisele ja tervisehäirete hoidmisele nagu nohu ja köha, on C-vitamiin tõestanud nii meeste kui ka naiste viljakust. Kui üritate rasestuda, kuid ilma edu saavutamata, on aeg kaaluda selle vitamiini lisamist oma dieeti. C-vitamiini tarbimine parandab rasestumisvõimalusi. Järgmistes punktides arutame eraldi, kuidas see aitab meessoost ja naissoost.

1. Meestele

Tarbimine C-vitamiin parandab sperma tervist ja kaitseb meeste sperma DNA-d. Parem sperma kvaliteet vähendab seega kromosomaalsete defektide ja raseduse katkemise võimalusi. Mõnikord võib vabade radikaalide tõttu spermsides esineda oksüdatiivseid kahjustusi, sellisel juhul võib C-vitamiin aidata spermide kaitsmisel vabade radikaalide kahjustuste eest. Paljud uuringud on näidanud, et C-vitamiini puudulikkuse all kannatavad mehed võivad kogeda madalat sperma tervist. See vitamiin mitte ainult ei aita sperma kvaliteeti, vaid parandab ka sperma liikuvust.

2. Naistele

Paljud viljakuse küsimused, millega naised silmitsi seisavad, takistavad nende võimalikku kontseptsiooni. C-vitamiini võtmine võib aidata naistel tegeleda paljude viljatuse küsimustega. See vitamiin mitte ainult ei aita parandada organismi hormonaalset tasakaalu, vaid askorbiinhappe olemasolu aitab reguleerida munasarjafunktsiooni ja menstruaaltsüklit. C-vitamiin aitab isegi suurendada progesterooni taset organismis, mis on otseselt seotud emaka tervisliku paranemisega emaka voodri paksendamisega. Kontseptsiooni võimalikkus suureneb oluliselt naistel, kes sisaldavad C-vitamiini toidulisandeid oma igapäevases toidus kui naised, kes ei kasuta C-vitamiini toidulisandeid.

Kuidas saada piisavalt C-vitamiini?

C-vitamiin on rohkesti saadaval värsketes puu- ja köögiviljades. Kuid niipea, kui need puuviljad ja köögiviljad lõigatakse, küpsetatakse või töödeldakse, hakkavad nad oma toitainesisalduse kaotama. Seetõttu tuleks C-vitamiini sisaldavaid puuvilju ja vitamiine tarbida kohe pärast nende lõikamist, et saada neist maksimaalne kasu. Me arutame mõningaid C-vitamiini allikaid, mida saate oma igapäevases toidus lisada.

1. Toideallikad

• 1 keskmise suurusega papaia - 160 mg
• 1 tass brokkoli - 81, 2 mg
• 1 tass paprika - 120 mg
• 1 keskmise suurusega apelsinid - 70 mg
• 1 keskmise suurusega kiivi - 64 mg
• 1 tass lillkapsas õisikud - 55 mg
• 1 tass cantaloupe lõigatakse kuubikuteks - 57 mg
• 1 tass ananass lõigatakse kuubikuteks - 80 mg
• 1 keskmise suurusega guava - 126 mg
• 1 tass greibimahl - 73 mg
• 1 tass maasikad - 89, 4 mg
• 1 tass viilutatud mango - 50 mg
• 1 tassi kale - 82 mg
• 1 tass Brüsseli kapsas - 74, 8 mg

Need on mõned C-vitamiini toiteallikad, mida saate oma viljakuse parandamiseks ohutult tarbida.

2. Muud allikad

Lisaks toiteallikatele võite võtta ka C-vitamiini toidulisandeid. Te võite küsida oma arstilt C-vitamiini toidulisandeid vastavalt oma keha vajadustele.

C-vitamiini päevane tarbimine viljakusele

Teie ja teie partner võivad tarbida C-vitamiini viljatuse probleemide raviks ja rasestumisvõimaluste suurendamiseks. Parim viis C-vitamiini tarbimise suurendamiseks on värskete puu- ja köögiviljade tarbimine; aga kui te ei suuda oma toitumisallikate kaudu oma vajadusi rahuldada, võite pärast konsulteerimist oma arstiga lisada toidulisandeid.

Uuringu kohaselt täheldati spermatosoidide arvu, kvaliteedi ja liikuvuse märkimisväärset suurenemist meestel, kes tarbisid 1000 mg C-vitamiini kaks korda päevas kahe kuu jooksul. Kuid ainult 500 mg on osutunud kasulikuks progesterooni taseme parandamisel naiste kehas, kellel esines luteaalse faasi defekte või kes said IVF-ravi.

Ideaalis peaksid teie ja teie partner sisaldama toiduaineid, mis sisaldavad rikas C-vitamiini, selle asemel, et lisada toidulisandeid. Samuti võivad teie C-vitamiini vajadused varieeruda sõltuvalt teie tervisest või viljakuse probleemist, millega te võite tegeleda. Seetõttu peaksite teadma oma arstiga, et teada saada C-vitamiini õige annust viljakuse ja rasestumise parandamiseks.

Kui te üritate lapse saada, on oluline, et te arvestaksite oma keha toitumisvajadustega. Tervisliku toidu söömine on äärmiselt oluline. Mõnikord võivad viljakuse küsimused tekkida ka keha teatud toitumishäirete tõttu. Kaasa arvatud kõik vitamiinid ja mineraalid õiges koguses aitab teil ja teie partneril viljatuse küsimusi võidelda. Lisaks saate oma dieeti lisada C-vitamiini, mis aitab ravida viljakust.