Karastusjookide joomine raseduse ajal - kas see on kahjulik?
Käesolevas artiklis
- Kas raseduse ajal on pehmete või gaseeritud jookide joomine ohutu?
- Pehme ja särava joogi kahjulik toime rasedusele?
- Pehme või särava joogi alternatiivid raseduse ajal?
Enamik naisi on teadlikud asjaolust, et alkohol on kahjulik beebi kasvule ja seega küllastab nende maitset, asendades selle maitsestatud jookide, sooda, dieet sooda, tavalise sooda või isegi külma joogiga raseduse ajal.
Kas raseduse ajal on pehmete või gaseeritud jookide joomine ohutu?
Ideaaljuhul peaksid rasedad naised tarbima piima, puuviljamahla, piimakokteile jne ning vältima igasugust soodat, külma jooki, kofeiini sisaldavaid jooke ja energiajoogid. Mõõdukalt allaneelamisel on see ohutu, kuid see ei pruugi olla parim valik. Naistele, kes mõtlevad: „Kas ma saan juua pehmeid või külmi jooke raseduse ajal?”, Miks te ei peaks seda tegema.
Pehme ja särava joogi kahjulik toime rasedusele?
Siin on mõned karastusjookide joomise kahjulikud mõjud raseduse ajal.
1. Kofeiini kõrvaltoimed
Enamik koksidest ja kakaod sisaldavad kofeiini, mis on sõltuvust tekitav ja millel on mitmeid kahjulikke kõrvaltoimeid. Kofeiini omastamine veres on kiire ja jõuab lapseni kiiresti läbi platsenta. Kofeiin mõjutab teie kesknärvisüsteemi ja neerupealist, samal ajal kui teie vereringesüsteem jääb umbes 11 tunniks ja sündimata laps võitleb selle mürgise aine lagundamisega. Kofeiin on diureetikum ja põhjustab ka dehüdratsiooni.
Rasedate absoluutne soovitatav ülempiir ei tohiks ületada 200 mg kofeiini päevas. Lisaks puhkuse ja une mõjutamisele võib üle 300 mg kofeiini tarbimine põhjustada raseduse katkemist. Üle 500 mg kofeiini päevas viib kroonilise kõrge südame löögisageduse ja hingamise taseme ning kõrvetiste tekkeni. Seetõttu on soovitatav vältida koksi, kohvi, šokolaadi, küpsiseid ja kofeiini sisaldavaid asju.
2. Kunstlike magusainete ja säilitusainete kõrvaltoimed
Värvained, säilitusained, magusained ja maitseained on ebatervislikud ja eriti raseduse ajal. Siin on, mida nad saavad teha. Suhkru tarbimine võib suurendada teie kehakaalu ja tüsistused võivad esineda raseduse ajal ja mõjutada ka teie lapse kasvu. Värvained sisaldavad värvaineid, mis võivad lastel põhjustada allergiat. Keelatud sahhariini esinemine karastusjookides võib läbida lapse ja koguneda põies.
3. Jääkülma jookide kõrvaltoimed
Rase naise kõht on temperatuuritundlik. Kui jäädatud ja jahutatud joogid võivad põhjustada mao ja veresoonte kokkutõmbumist äkki, ei saa see olla lapsele hea, eks? Selle kõrvaltoimed võivad olla söögiisu vähenemine, seedehäired, mao spasmid ja varane raseduse katkemine peale sündimata lapse toiduainete pakkumise ja kaasasündinud puudega kasvu.
4. Magusainete kõrvaltoimed ja lisatud kalorid
Kui olete rase, sööte kaks ja nii peaksite võtma lisatoidu, toitumist ja hooldust. Vähendage karastusjookide tarbimist, mis lisavad kaloreid ja ei toeta lapse toiteväärtust. Lisatud kalorid võivad põhjustada ülekaalulisi lapsi.
5. Gaseeritud vee kõrvaltoimed
Colas'el ja karastusjookidel on süsinikdioksiidi mullid. Raseduse lõpus olete äärmiselt tundlik ja süsinikhape võib anda teile tugevat kõrvetised ja seedehäired, mis suurendavad happe taset peaaegu tund aega. Sellele kofeiinile lisandub teie ja lapse kõrvetised.
6. Lõhnaainete kõrvaltoimed
Lõhna- ja maitseaine sisaldab fosforhapet, mis põhjustab luudest leostumist. Kaltsiumi puudumine muudab luid rabavaks, mis on ebasoovitav, eriti raseduse ajal.
Pehme või särava joogi alternatiivid raseduse ajal?
Jah, muidugi! Teie cravings raseduse ajal jahedate jookide puhul võib olla täis tervislikke alternatiive, mis on lisandid ja kofeiinivabad, sisaldavad vähem suhkrut ja palju toitaineid.
Pea meeles, et vesi on alati parim alus ja aitab mõnedel sümptomitel, nagu kõhukinnisus, sügelus kõht, väsimus, peavalud jne. Sa pead juua vähemalt kaheksa klaasi vett päevas, mis teeb hirmuäratavaks ülesandeks. Nii et just küllastunud jookide iha küllastatakse vee seguga järgmistes tervetes retseptides. Gaseeritud külma joogi üks portsjon on okei, kuigi mitte kõige ohutum ja parim alternatiiv. Siin on mõned viisid, kuidas neid ebaühtlaselt tungivaid vaevusi ja soove aidata. Joo klaasi piima, värsket mahla, lassi või kookospähkli vett. Kasutage ja proovige neid retsepte.
1. Petipiima retseptid
Kasutage petipiima ingveri, sibula, koriandri ja soola kriipsuga, et moodustada suurepärane tervislik jook. Te saate eksperimenteerida, segades seda smuutisideks või eraldiseisvaks. Ettevaatlik, et mitte liiga palju juua.
2. Omatehtud smoothie mocktails
Kasutage selliseid puuvilju nagu õunad, banaanid, tibu, muskus melon, arbuus, viinamarjad ja mis tahes puuviljad. Segage pool tassi vett või piima, et valmistada maitsvat smuuti.
3. Fruit-Veggie Combos
Kasutage mahlapressi, et segada puuvilja ja köögivilja ning vältida magusaineid. Proovige porgandit kombineerida õunte, apelsinide, ananassidega jne.
4. Sidrunipõhised jahedad joogid
Tehke limeade sidruni viiludega lihtsas vees või lubja mahlas, vees ja mõnes muus värskes mahlas. Sidrun ja lime on tuntud oma hommikuse haiguse ja iivelduse piiramise poolest. Lisaks pakuvad nad kasulikke mineraale ja vitamiine.
5. Puu tass mineraalvett
Tee endale puuviljapuu, mis sisaldab teie valikulisi puuvilju, nagu arbuus, sidrun, apelsin, pirn, kiivi, litsid, kirsipuu, mangod, kirsid või banaanid. Valage selle peale mineraalvesi ja kaevake.
On mitmeid maitsvaid jooke, mida saate proovida karastusjookide asemel, mis mitte ainult ei hoia teid värskendatuna raseduse ajal, vaid pakuvad teile ka mitmeid toitaineid ja eeliseid.