Süüa sibulat raseduse ajal - kas see on ohutu?
Käesolevas artiklis
- Sibulate toitumisfaktid
- Kas sa sööd sibulat raseduse ajal?
- Sibulate söömise eelised raseduse ajal
- Võimalikud kõrvaltoimed söödava sibula raseduse ajal
Toidu cravings on tavaline raseduse ajal. Võimalus on ka sibulad iha raseduse ajal. Sibulate söömist raseduse ajal peetakse tavaliselt ohutuks. Tegelikult annavad sibulad palju kasu tervisele. Kuigi mõned rasedad naised võivad raseduse ajal pärast sibula tarbimist kogeda kõrvetisi või hingamisprobleeme. Seetõttu on alati mõistlik järgida mõõdukuse normi, eriti raseduse ajal, et kaitsta oma sündimata last võimaliku kahju eest.
Sibulate toitumisfaktid
Sibulad on allium perekonna köögiviljad, mis on tuntud oma iseloomuliku terava lõhna ja maitse poolest. Sibuladel on suur meditsiiniline väärtus, sest nende puhul on tegemist kolesterooli, põletikuvastaste ja vähivastaste omadustega. Sibul sisaldab kvertsetiini, mis võib pakkuda kaitset psoriaasi, gripi ja nohu vastu.
Sibulad on madala kalorisisaldusega ja pakitud kasulike toitainetega nagu mineraalid, antioksüdandid ja vitamiinid C, B6. Sibul on ka hea raua, kaltsiumi, folaadi, fosfori, magneesiumi, väävli ja kaaliumi allikas. Sibul sisaldab foolhapet ja kiudaineid, mis hõlbustavad tervete uute rakkude tootmist.
Levinumad sibulad on valged, punased ja kollased ning nende maitsed võivad ulatuda mahlakas ja magusalt vürtsikaseni ja teravalt sõltuvalt nende värvist, suurusest ja hooajast, mil neid kasvatatakse.
Kas sa sööd sibulat raseduse ajal?
Sibul, kas toores või keedetud, on täis tervist parandavaid hüvesid. Nii võib süüa süüa raseduse ajal olla kasulik. Kuid alati on hea mõte vältida äärmuslikke asjaolusid raseduse ajal. Nii et võite soovida piirata oma tarbimist ja süüa sibulaid mõõdukalt.
Sibulate söömise eelised raseduse ajal
Allpool on loetletud mõned sibula söömise eelised raseduse ajal:
1. Parandab immuunsust
Sibul on hea C-vitamiini allikas, mis aitab tugevdada mitte ainult ootava ema, vaid ka sündimata lapse immuunsüsteemi.
2. Vähktõve ennetamine
Sibulad on rikkalikud orgaaniliste väävliühenditega, mis võivad aidata vältida mitut tüüpi vähki, eriti kolorektaalset ja mao vähki, võideldes vähktõve põhjustavate vabade radikaalide kasvuga.
3. Parandab nahka ja juukseid
Sibuladel on palju A-, C- ja E-vitamiine. Kõik need vitamiinid aitavad hoida nahka ja juukseid tervena ning kaitseb neid enneaegse vananemise eest.
4. Parandab südame tervist
Kvertsetiin sibulas aitab parandada kolesterooli taset. Sibulas sisalduvad flavonoidid ja orgaanilised väävlid võivad osutuda kasulikuks südamehaiguste riski vähendamisel rasedatel naistel.
5. Edendab tervislikku seedimist
Rasedad saavad kasu toor-sibula söömisest raseduse ajal, sest sibulad sisaldavad toidulisandeid, mis võivad vähendada maohaavandite tekkimise võimalust, parandada seedimist ja hõlbustada kõhukinnisust.
6. Võitlus rasedusdiabeediga
Sibulates esinevad väävliühendid ja kvertsetiin võivad mängida positiivset rolli rasedusdiabeediga võitlemisel, kontrollides veresuhkru taset.
7. Paranda magada
Sibulil on prebiootikumid, mis mõnede uuringute kohaselt võivad stressi vähendada ja magada. Sibul koosneb folaadist, mis aitab võidelda raseduse depressiooni vastu, hoides ära kehas tekkinud homotsüsteiini liia. Liigne homotsüsteiin võib häirida tundlike hormoonide vabanemist organismis, mille tulemuseks on meeleolumuutused, stress ja depressioon.
8. Haldab vererõhku
Sibulate söömine raseduse ajal võib aidata reguleerida vererõhku, sest sibulatel on palju fütoteraapiaid, mis võivad vältida hüpertensiooniga seotud tüsistusi.
Võimalikud kõrvaltoimed söödava sibula raseduse ajal
Tarbivad sibulad võivad raseduse ajal omada järgmisi kõrvaltoimeid:
1. Kõhulahtisus ja kõrvetised
Suurte koguste sibulate tarbimine raseduse ajal võib mõningatel juhtudel põhjustada kõrvetisi või isegi kõhulahtisust.
2. Allergilised probleemid
Mõned rasedad naised võivad sibuladesse taluda ja neil võib olla raseduse ajal allergiline reaktsioon.
Raseduse ajal saate süüa süüa süüa ja nautida oma tervist. Kuid pidage meeles, et vältida nende liigset söömist. Allergiliste reaktsioonidega seotud murede korral on alati soovitatav konsulteerida arstiga enne sibulate tarvitamist raseduse ajal.