Üks viiest Indiast ema on diagnoositud selle probleemiga pärast sünnitust - siin on viis viisi ravida

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Need sümptomid ütlevad teile, kas teil on sünnitusjärgne depressioon
• Niisiis, mis põhjustab sünnitusjärgset depressiooni emades?
• Kuidas ravida postnataalset depressiooni

Üheksa kuu ärevus lõpeb lõpuks teie lapse koju tulekuga. See on sinu jaoks põnev ja ilus, kui ka valdav aeg, ja te ei saa oma rõõmu sisaldada, kui hoiate oma lapse käes. Kuid mõnel juhul saab seda õnnelikku sündmust muuta suureks kriisiks tingimuse tõttu, mida me tihti eirame. Probleem on selles, et koguni 1 iga viiest India naisest on diagnoositud pärast sünnitust ja see mõjutab tõsiselt nii nende kui ka nende lapse heaolu selles kriitilises ajal!

Kas olete pärast sünnitust kogenud tundeid äärmusliku kurbuse, üksilduse või ärrituvuse tundeid? Kas tunnete end süüdi kõiges, eriti teie emotsionaalses ühenduses oma lapse või teie ümber olevate inimestega, ja kas olete sattunud pisaradeks sagedamini? Need võivad olla postnataalse depressiooni märgulamp, mis on tänapäeval üha sagedamini esinenud uute emade seas. Hiljutiste uuringute kohaselt kannab üks viiest emast mõningast sünnitusjärgset depressiooni. Ka Indias on see arv pidevalt tõusuteel: sotsiaalne surve ja kohtuprotsess, mida me tunneme oma lastekasvatuse oskuste pärast, tekitab ainult meie haavatavust selle probleemi suhtes.

Lastearstid ja psühholoogid on märganud, et lapsed, kelle emad teatavad suurest stressist ja rohkem kui lapsed, kelle emad stressist vähe või üldse mitte teatavad. Jah, isegi noored lapsed saavad koguda, kuidas oma armastatud inimene, eriti nende ema, tunneb. Et teie laps kasvaks terve ja õnnelikuks, muutub see kriitiliseks, et te pööramate tähelepanu oma vaimsele ja füüsilisele olekule. Paljud tegurid vastutavad kollektiivselt sünnijärgse depressiooni eest, vahetult alates hormonaalsetest muutustest ja ärevusest rahaliste või füüsiliste probleemidega. Oluline on meeles pidada, et see ei ole uusmõistetav kontseptsioon või probleem, mida ainult kaasaegsed emad näevad, või midagi, mis juhtub siis, kui sa lihtsalt ei armasta oma last piisavalt. See on sama reaalne ja käegakatsutav probleem kui gripp või köha, ja kui progressiivne naine, on aeg mõista ja aktsepteerida seda reaalsust.

Allikas: //timesofindia.indiatimes.com/city/mumbai/Young-moms-in-Mumbai-are-anxiety-prone/articleshow/55332128.cms

Need sümptomid ütlevad teile, kas teil on sünnitusjärgne depressioon

Viimane asi, mida ootate, on uute emade depressioon. Siiski, kui teil tekib mõni järgmistest sümptomitest, võib teil olla ainult sünnitusjärgne depressioon.

• Teil on kurbust ja letargiat. Vaatamata rõõmule oma lapse koju toomiseks, ootate äkki ennast madalana ja masenduses
• Sa tunned end üksildasena, hoolimata sellest, et olete teiste pereliikmete lähedal
• Te kogete toiduvalikuid, kontsentratsiooni puudumist ja paratamatult madalat enesehinnangut
• Te tunnete tugevat süütunnet ja olete ennast kõigest süüdistanud
• Sa oled alati ärritunud ja pisarav. Väikesed asjad võivad sind pimedaks muuta ja hakkate nutma
• Te olete pidevalt mures oma vastsündinu tervise pärast ja sageli süüdistate ennast hooletu ema eest
• Teil on probleeme magamisega ja ärkate sageli öösel keskel - ja teie lapsega mitteseotud põhjustel
• Te kardate, et te võite oma lapsele mingil moel või teisel viisil kahjustada
• Teil tekivad suitsiidsed tunded, mis nõuavad kohest ekspertide sekkumist, kuigi see on suhteliselt haruldane

Niisiis, mis põhjustab sünnitusjärgset depressiooni emades?

Kõigepealt pole see midagi seotud sellega, kuidas sa oled ema ja üksikisik. See ei tähenda mingil moel, et sa armastad oma last vähem või oled halb inimene. Sünnitusjärgne depressioon on meditsiiniline seisund - palju tõsisem kui lihtsalt „uus ema ärevus”, mille peamine põhjus on hormonaalne kõikumine ja äge füüsiline ja vaimne stress. Pole vaja mainida, et uus ema läbib palju lapse sünnitamiseks. Lisaks peab ta pöörama suurt tähelepanu vastsündinule, mis viib sageli une ja enesehoolduse puudumiseni. Emotsionaalse ja füüsilise koormuse tase võib olla kõige parem esimese paari kuu jooksul pärast sünnitust. Mõnedel naistel võib see stress olla piisavalt raske, et viia sünnitusjärgse depressiooni tekkeni. Üldiselt areneb see esimese kahe nädala jooksul pärast sünnitust või mis tahes ajal järgmise kuue kuu jooksul.

Lisaks emotsionaalsele ja füüsilisele stressile võib postnataalne depressioon olla tingitud ka järgmistest põhjustest:

• Rahalised probleemid
• Sotsiaalse tunnustuse puudumine
• Kehv pere toetus
• Ärevusega seotud probleem
• Nõrgestatud füüsiline seisund
• Olles emaks juba väga noores eas

Kuidas ravida postnataalset depressiooni

Õnneks lahkub sünnitusjärgne depressioon uutes emades sageli aja jooksul. Oluline on saada võimalikult palju oma pere toetust ja abi ning järgida järgmisi juhiseid. Seda on tehtud iga päev sünnitusjärgsel perioodil, mis aitab naistel sünnitusjärgset depressiooni käsitleda.

• Proovige ja võta aega, et lõõgastuda nii palju kui võimalik. Sellest seisundist taastumiseks on ülimalt oluline, et hoolitseksite oma tervise eest, lastes oma abikaasal ja pereliikmetel lapsehoolduse kohustusi aidata.

• Püüdke arendada nendel esimestel kuudel toetavat perekeskkonda. Vestelge oma lähedastega ja selgitage neile, kuidas te tunnete ja mida sa läbid. Ära varja oma tundeid; jaga oma pettumusi oma lähedastega. Liitu ema tugirühmadega. See aitab teil ületada üksinduse ja hävitamise tundeid.

• Ärge ohustage oma une. Reguleerige oma magamiskava vastavalt teie lapse ajakavale, et saada rohkem puhkust.

• Proovige osaleda meelelahutuslikus või lõõgastavas hobis. Tehke midagi, mis on alati teile õnne andnud, näiteks raamatu lugemine, aiandus või lemmikfilmi vaatamine.

• Osale mõningatele kergetele füüsilistele harjutustele, et suunata oma mõistus igapäevasest rutiinist. See aitab ka teie tervist ja elujõudu enneaegsemalt taastada, mis aitab teil end vaimselt tugevamalt tunda.

Mõnel juhul võib olukord muutuda kliiniliselt raskeks. See on tavaliselt seetõttu, et depressioon võib paljude naiste jaoks pikka aega märkamatuks jääda. Paljud meist, kellel on see tingimus, võivad segi ajada sünnijärgsete tagajärgedega või beebibluudiga. Kuid sünnijärgsete tagajärgede ja sünnijärgse depressiooni vahel esineb silmatorkavaid erinevusi! Kuigi postnataalne blues või sünnitus on peamiselt emotsionaalne kriis, millel on vähe mõju naise füüsilisele tervisele, võib depressioon mõjutada tema üldist heaolu ja pikemaajalist kestust. Kui ülalkirjeldatud ravimeetodid ei aita teil end paremini tunda, võib ravi olla hädavajalik. Teie arst või psühhoterapeut soovitavad ravi või ravimite abil tõhusat ravi.

Postnataalne depressioon on üldine seisund. Selle seisundi jaoks on olemas palju ravimeetodeid, millest esimene ja kõige tõhusam on helde enesehooldus ja tähelepanu emotsionaalsetele ja füüsilistele vajadustele. Ära kaota lootust. Samuti pidage meeles, et kui te ei suuda ise pärast oma sünnitusjärgset depressiooni toime tulla, siis ärge kartke pöörduda ekspertide poole.