Söömine tuunikala raseduse ajal - ohutu või ohtlik?
Käesolevas artiklis
- Kas te saate süüa tuuni kala raseduse ajal?
- Kui palju tuunikala võib süüa?
- Tuunikala eelised raseduse ajal
- Tuunikala söömise riskid raseduse ajal?
- Üldised tuunitüübid ja nende söömise reeglid raseduse ajal
- Kas värske tuunikala sobib rasedusele?
- Kas on konserveeritud tuunikala konserveerimine?
- Kas rasedad naised söövad metrood?
- Tuunid süüa ja vältida
Lapse sünnitamine nõuab pingutusi ja ettevaatusabinõusid tuleb hoolitseda kohe alates kontseptsioonist. Sõltumata sellest, millist raseda naine tarbib, tuleb kontrollida selle toitumisalast tähtsust ja ohutust emale ja tema lootele.
Kas te saate süüa tuuni kala raseduse ajal?
Raseduse ajal peate olema ettevaatlik toidu tarbimise, hea tervise ja teie lapse hea kasvu suhtes. Kui olete mereandide armastaja, arvate, et „võib rasedad naised söövad tuuni”. Vastus on jah, tuunikala on väga toitev kala ja seda tuleks tarbida, kuid mõõdukalt.
Kui palju tuunikala võib süüa?
Tuunikogust, mida võid tarbida, tuleb korrigeerida vastavalt sellele, kas teil on samal nädalal muid mereande. Nagu USA FDA (Toidu- ja Ravimiamet), on rasedatel ja imetavatel naistel lubatud 8–12 oz mereande ja eriti:
- 12 oz kerget tuuni nädalas (madal elavhõbe)
- 6 oz pikkuim-tuuni nädalas (suur elavhõbe)
Tuunikala eelised raseduse ajal
- Suurendab teie lapse arengut, pakkudes olulisi mineraale, D-vitamiini ja omega-3.
- Kas see on rikas valguallikas, mis aitab kaasa kasvule.
- Tuunis omega-3 rasvhapped aitavad kaasa lapse silmade, aju ja närvide nõuetekohasele arengule.
- Omega-3 rasvhapped aitavad arendada oma lapsele sotsiaalset käitumist, verbaalset intellekti, suhtlemist ja peenmotoorikat.
Tuunikala söömise riskid raseduse ajal?
- Liigne tuunikala kogub teie süsteemis elavhõbedat, siseneb teie vereringesse ja mõjutab seega loote aju ja närvisüsteemi arengut.
- Elavhõbe võib põhjustada füüsilisi deformatsioone, arenguhäireid ja nõrgenenud immuunvastust
- Elavhõbe võib olla ka südamekahjustuse põhjuseks
- Tuunikala sisaldab mõningaid keskkonna saasteaineid, dioksiine ja polüklooritud bifenüüle (PCBsid), mis teadaolevalt kahjustavad lapse arengut.
Üldised tuunitüübid ja nende söömise reeglid raseduse ajal
Tuunid on eri sortides, nagu allpool loetletud, ja neid tuleks tarbida kas küpsetatud või küpsetatud kujul. Mis tahes toores või toores toit võib sisaldada baktereid, mis võivad teie lootele olla kahjulikud. Kindlasti küpsetage oma tuunikala minimaalse temperatuurini 145 kraadi Fahrenheiti, nii et kõik tuunikala võimalikud parasiidid või patogeenid tapetakse.
- Pikkuim-tuunikala: see on ainus, mida nimetatakse valge tuunikonnaks ja mis on saadaval purkides või kotikeses. Pikaim-tuuni on ohutu raseduse ajal, kuni 6 untsi või 2 keskmise suurusega purki nädalas. Te võite seda tarbida tuna salatina raseduse ajal.
- Kulduim-tuun: seda tuntakse ka kui kerget tuuni ja selle maitse on sügavam. Saadaval on purkides ja kottides kollane harilik tuun raseduse ajal 2 või 3 portsjonit nädalas.
- Skipjack Tuna: hüppelaua tuunil on mõõdukas elavhõbeda sisaldus ja seda ei tohiks olla rohkem kui 1 või 2 portsjonit nädalas.
- Ahi Tuna: populaarne suursilm-tuunikala, see on saadaval sashimi või praadina. Sellel on kõrge elavhõbeda sisaldus ja seega peaks see olema väiksem kui 6 untsi nädalas.
- Harilik tuun: harilik tuun on saadaval sashimi kujul ja sisaldab suurt hulka elavhõbedat. Soovitav on piirata selle tarbimist 6 oz-ni nädalas.
Kas värske tuunikala sobib rasedusele?
Värske tuunikala on õline, kuid sellel on parimad toiteväärtused ja neid peetakse rasedatele ohutuks. See sisaldab vitamiine, mineraale, valke ja on rikkalik omega-3 rasvhapete allikas. Need aitavad ajus nõuetekohaselt kasvada ja areneda.
Kas on konserveeritud tuunikala konserveerimine?
Konserveeritud tuunikala on lubatud rasedale naisele, kui see on piiratud koguses. Tuunikonservide korrapärane tarbimine on teie kasvavale lootele teatud ohtlik.
- Metallpurkide vooder sisaldab ainet Bisfenool A (BPA), mis võib siseneda teie süsteemi ja mõjutada loote aju arengut.
- Konserveeritud tuunikala sisaldab soola, mis võib põhjustada teie kehas naatriumi taseme tõusu ja suurendada kõrge vererõhu riski.
Kas rasedad naised söövad metrood?
Kui olete rase, siis tuleb vältida sööki väljaspool sööki. Pealegi hoitakse tuunil metroos kinni ja sageli avastamata, mis on ohtlik ja ebatervislik. Kui olete süüa, veenduge enne selle tarbimist seda hästi soojendada.
Tuunid süüa ja vältida
Siin pakume Teile loetelu ohututest ja ohtlikest tuunidest, mis oleksid raseduse ja imetamise ajal olemas.
| Ohutustase | Tuunikala nimi
| Ohutu, kui süüakse mõõdukalt |
| Ohtlik |
Raseduse ajal peate olema ettevaatlik oma mereannide, näiteks tuunikala tarbimisega, sest kõrge elavhõbeda sisaldus teie loote vereringes võib kahjustada tema aju ja närvisüsteemi. Tuunikala on toitev kala ja see on kasulik ainult rasedale naistele, kui see on mõistlikes kogustes.