Toidud, mida sa peaksid sööma oma krampide tapmiseks
Tädi Flo on oma teedel ja teie alumine kõht tunneb, et keegi on selle sisemiselt pigistanud! Sa tahad nutma, kuid teie maitse pungad ütlevad teile, et suur viil (loe: viie viilu) gooey šokolaadikook määrab kõik teie probleemid! Vihkad seda sulle murda, aga see ei ole. Siin on toidud, mis seda teevad.
Seda on kerge ületada perioodiliste krampide ja suhkrupeediga töödeldud toidu jaoks. Ravi selle kuu jooksul tundub hästi ära teeninud ja Jumal keelab keegi proovida ja takistada teil süüa seda šokolaadi baari! (spoileri hoiatus: me ei kavatse sind peatada!)
Tüdruk väärib kohutavat hormooni, emaka kokkutõmbed ja alusrõivad, mis meenutavad kuriteopaika. Tegelikult näitavad uuringud, et perioodi krambid võivad olla nii halvad kui südameatakk! Kas sa kuulad, maailm?
Kuid nii palju kui me soovime õigustada neid kohutavaid kohtlusi perioodide päevadel, selgub, et on mõned toidud, mis aitavad meil palju paremini tunda. Võtke esmalt aeglaselt, sügavalt sisse. Kui see ei aita, on need toidud, millega peate jõudma.
1. Jogurt
PMS-i sümptomid leevenduvad, kui suurendate kaltsiumi ja D-vitamiini tarbimist. Jogurt on peamine kaltsiumi allikas ja aitab hoida need koletised krambid ära. Sõbralikud bakterid jogurtis aitavad ka soolestikku leevendada ja soodustada head seedimist, et leevendada kõhuprobleeme, mis teil võib olla selle kuu jooksul.
2. Terved terad
Kas loid? Proovige vahetada oma valge leiba ja riisi kogu teraviljaga. Rikas magneesiumiga, terved terad võivad aidata vabaneda perioodi valu. Kiudainete sisaldus hoiab teid ka kauem täis ja soodustab tervislikku soole liikumist.
3. Banaanid
Ei saa seista, et kohutav paistetus teie perioodi jooksul? Minge oma kohaliku müüja juurde ja koguge banaanid! Banaanid on suured kaaliumis ja B6-vitamiinis, mis aitavad lihaseid (emaka lihased kaasa arvatud) lõõgastuda. Nad aitavad ka vabaneda sellest ebamugavast ajast, mis paistetub. Oota, me pole teinud. Banaanid on perioodiline imetoit, sest nad pakuvad teile ka piisavalt kaaliumi, et saada regulaarselt vererõhku ja saata hapnikku oma aju. Mida see tähendab? GOODBYE meeleolumuutused, tore õnne!
4. Mutrid
Selle asemel, et selle kommi koti juurde jõuda, jõuad mõnede maitsvate segatud pähklite poole. Pähklid on rikas omega-3-rasvade poolest ja võivad tõesti aidata neid krampe puhata lihaste pingeid leevendades. Kui teil on ligipääs kaladele nagu lõhe ja tuunikala, on ka need omega-3 rasvad!
5. Rohelised
Jah, me teame, et kook on ahvatlevam kui brokkoli langetamine, kuid šokolaadikook ei anna sulle kiudaineid, vitamiini B6, E-vitamiini ja magneesiumi nagu brokkoli. Muud rauda rikas rohelised nagu spinat võivad samuti aidata võidelda PMS-i sümptomitega ja hoida teie seedimist kontrolli all.
6. Tume šokolaad
Kõrge, tume ja rahuldav
see on see, kuidas meile meeldib meie šokolaad! Midagi paremat kui tume šokolaad on meeleolu ja krampide leevendamiseks. Pimedas šokolaadis on palju antioksüdante ja magneesiumi ning stimuleeritakse ka endorfiinide tootmist. Kui vaatate, et toidukaupade vahekäik perioodi hüvedeks (need on tõelised asjad!), Otsige tumedat šokolaadi, nii tumedat kui ka leiad!
7. Punane liha
Kiskjalised rõõmustavad! Punane liha võib teie perioodi jooksul teie keha langenud raua tasemeid taastada. Raua taseme langus on see, mis paneb sind tundma kergelt või aeglaselt. Tooge see praad! Herbivores, see ei tähenda, et peate omaks võtma oma peapööritust, vaid jõudma mõne muu liha asemel, nagu spinat, läätsed või oad, et seda rauda tõsta!
8. Herbal Tea
Teatud teed aitavad leevendada valusaid krampe. Kõige parem on küsida oma arstilt, milline on teie jaoks tarbitav. Tee piparmündiõli abil aitab hoida krampe lahes, kui neid tarbitakse nädal enne teie perioodi saabumist.
Muud asjad, mis aitavad leevendada perioodi krampe
1. Kalaõli või B1-vitamiini kapslid
Kalaõli või B1-vitamiini kapslid võivad aidata krampe leevendada. Soovitatav on 100 mg päevas.
2. Massaaž eeterlike õlidega
Magusad lõhnavad eeterlikud õlid, nagu lavendliõli, aitavad leevendada menstruaalseid krampe. Ärge ärritust vältides segage mõni tilk õrna kreemiga või kandjaõli nagu oliiviõli.
3. Saavuta see kütteseade
Paikselt rakendatav soojus aitab leevendada perioodi krampe nii palju kui valuvaigisti nagu ibuprofeen.
4. Kasutage või seksige
Happy Hormonid või endorfiinid võivad suurendada meeleolu ja vabaneda ka krampidest. Nii harjutused kui ka orgasmid võivad need vabastada. Milline neist valite, on sinust!
5. Pop see pill!
Kui kõik muu ebaõnnestub, siis pop seda valuvaigistit!
Menstruatsioon on iga naise puhul erinev, sõltuvalt kehatüübist, vanusest, tervisest ja muudest teguritest. Võib juhtuda, et teie krampide intensiivsus ja voolu muutuvad vananedes. Et teada saada, kas teie periood püüab sulle midagi olulist öelda, kontrollige neid märke.
Vananedes hakkate oma perioodi paremini mõistma, teadma, mis sobib teie kehale kõige paremini ja saab teha parema otsuse, kui Aunty Flo läheb. Niisiis, kui tunned, et šokolaadiga koormatud küpsis teeb sulle head, jõuab see kõigi vahenditega.
Kui ei, siis olete nüüd varustatud mõningate lollikindlate krampide parandamise vahenditega, et saada teid läbi hai nädal! Loomulikult on pj-d, mõned tibude klapid ja tonni cuddles alati teretulnud varukoopia!