Kuidas olla vanem, kui sa voodist ei pääse
Ma olen ema ja mul on depressioon.
Neid kaheksa sõna on raske kirjutada. See on raske, sest kui ma kujutasin ette, kuidas ma olin ema, ei olnud mu vaimsetel piltidel musta koera tagaplaanil; raske, sest ühel päeval pean ma oma tütrele selgitama, kuidas ta saaks mind nii palju rõõmu tuua, aga ma tunnen end ikka nii halbana.
Kuigi mulle oli diagnoositud depressioon juba ammu enne, kui ma olin ema, on emadus raskendanud oma kogemust ja oma depressiooni.
Enne raseduse langemist ei olnud ma kunagi kindel, kas vanem oleks minu elus. Mingil määral oli see sellepärast, et mul oli piiratud viljakus, nii et ma ei olnud kindel, kas see oleks isegi valik. Aga ma ka ei olnud kindel, kas emaks olemine oleks hea mõte. Olin hirmul, et mu depressioon ja emadus lihtsalt ei seguneks hästi ja et ma ei suuda oma vaimset tervist hallata ja olla samal ajal hea lapsevanem.
Ma diagnoositi 2010. aastal, kui pärast kuude vaevusi kõige põhiliste elufunktsioonidega vaatasin oma perearsti juurde. Pisarates oma kontoris selgitasin, kuidas ma tundsin. Ta oli mind K10 testiga ja pärast seda, kui ma sain kõrge skoori, valmistas ta ette vaimse tervise plaani ja broneerisin psühholoogi esimest korda.
Järgmise kuue aasta jooksul suutsime koos oma perearsti ja psühholoogiga oma vaimset tervist. Lõpuks leidsime kombineeritud strateegiad, mis töötasid: ravimid, regulaarsed istungid minu psühholoogiga ja enesehooldusrežiim, mis hõlmas palju une, treeningut ja lugemise aega. Oli häid perioode ja mõningaid mitte-suuri perioode, kuid enamasti olid asjad kontrolli all.
Ja siis ma kukkusin rase.
Kuna mul oli suur risk postnataalse depressiooni tekkeks, sain kogu raseduse ja sünnituse ajal erilist hoolt. Ma nägin hooldusplaani väljatöötamiseks kohapealset haigla psühholoogi ja talle pakuti pärast tütre sündi pikemat haiglaravi, et saaksin aidata kohandada. Psühholoog kontrollis minuga ka enne haiglast lahkumist. Kuid isegi kogu selle toetusega põles minu depressioon paar kuud emadusse.
Kui olete vanem, kogete parimat ja halvimat tunnet samal ajal. See ei ole nii palju, et lapsevanem laiendab oma emotsionaalset vahemikku, kuid et peate korraga mängima kolm erinevat oktaavi. See emotsionaalne koormus on igaühe jaoks palju, aga kui sa juba võitled, võib see tunduda ületamatu. Lisage raskusi, et leida aega, et teha asju, mida ma pidin hästi tundma (tund aega raamatu lugemiseks? Mul oli vaevu kaks korda nädalas duši all), ja ma olin kipuv ajapomm.
Kui mu tütar oli neli kuud vana, leidsin ma jälle oma perearsti juurde. Taas tegime K10. Tulemus oli kõrgeim, mida ma kunagi oleksin. Mul oli diagnoositud sünnijärgne depressioon.
Nii saime tööd selle poole pöörduda. Ma ütlesin oma sõpradele ja perekonnale, et ma olen hädas ja nad aitasid meid aidata. Kõik alates uuest külmkapi ostmisest, et muuta söögikorraldust lihtsamaks, hoolitseda mu tütre eest, kui mul oli uni, toitu meile toitu. Mu emme hõim pakkus praktilisi nõuandeid ja sümpaatilisi kõrvu. Ma võtsin oma ravimeid. Ma lugesin raamatut ja läksin jalutama ja võtsin aega enda eest hoolitsemiseks. Aeglaselt hakkasin taastuma.
Ma ei saa öelda, et nüüd on asjad täiuslikud, kuid nad on palju paremad. Kui planeerime oma nädalaid, siis olen kindel, et minu jaoks on aega haiguse aktiivseks juhtimiseks. Ma näen regulaarselt oma perearsti ja psühholoogi. Minu eest hoolitsemine ei ole oluline ainult minu enda heaolu jaoks: see on minu partneri ja ka minu tütre jaoks oluline.
Minu kõige halvemad hirmud ei ole saavutanud. Armastuse ja toetusega ei ole depressiooni omamine mind peatanud hea vanemana. Mu tütar on riietatud ja toidetud, ta on õnnelik ja mis kõige tähtsam, on ta armunud.
Mõnikord tunnen end mõnikord süütuna (kuigi ma tean, et ma ei peaks), et ma tunnen end nii kohutavalt, hoolimata sellest, et olen õnnelik, et ma olen magusama, kõige armsama ja naljakama lapse ema. Aga emadus polnud kunagi olnud Band-Aid, mis kinnitas mu depressiooni. Reaalne ravi ja juhtimine muudavad selle siiski palju paremaks.
Kui teil on vaja tuge, võite helistada:
PANDA (esmaspäevast reedeni, 9.00-19.30 AEST);
Lifeline 13 11 14 (24 tundi, esmaspäevast pühapäevani); või
Sinine väljaspool 1300 224 636 (24 tundi, esmaspäevast pühapäevani).
See lugu ilmus algselt POPSUGARi maailmas, loe seda siin ja leidke rohkem Facebookist.