Kuidas valida parimat sünnieelset vitamiini
Kui olete rase, on oluline kõik, mida keha panite. Nii teie kui ka teie kasvav laps vajavad järgmise üheksa kuu jooksul õigeid toitaineid. Muidugi, võite teada, kuidas süüa tasakaalustatud toitumist, kuid sellest ei piisa alati. Toidulisandid mängivad suurt rolli tervisliku raseduse ja beebi puhul. Siit saate teada, mida peate teadma sünnieelsete vitamiinide kohta ja kuidas neist parimat valida:
Miks vitamiinid?
Kõik naised kogevad rasedust erinevalt. Mõnel tulevasel emal on hommikune haigus peaaegu iga päev, samas kui teised ei tunne iiveldust üks kord. Raseduse ekstsentrilise iseloomu tõttu võib naistele olla raske saada kõiki toitaineid ja mineraale, mida nad ise vajavad. Seal tulevad sünnieelsed vitamiinid sisse. Need pillid võivad dramaatiliselt vähendada imikuga kaasnevaid terviseriske ja tüsistusi.
Arstid soovitavad raseduseelset vitamiini võtta umbes kolm kuud enne rasestumist. Kui saate teada, et olete rase, peaksite panema sünnieelse vitamiini valimise ülesandeloendi ülaossa.
Mida sa vajad
Foolhape on tavaliselt sünnieelsete vitamiinide suurim komponent. See toitaine on raseduse ajal hädavajalik, kuna see vähendab oluliselt teie lapse tervisega seotud tüsistusi, nagu spina bifida ja isegi autism. Enamik praktikuid soovitab iga päev umbes 400 mg. Kõrgenenud vererõhuga sammu pidamiseks peate suurendama ka raua tarbimist. Umbes 27–30 mg rauda päevas peaks triki ära tegema. Nagu te ehk teate, on kaltsium oluline nii enda jaoks tugevate luude kui ka lapse jaoks uute luude loomiseks. Enamik sünnieelseid vitamiine annab 150 kuni 200 mg kaltsiumi. Magneesium on ülioluline ka teie lapse luukoe arenguks ja võib aidata lihasvalusid taaselustada, parandada energiat ja aidata lõõgastuda. Otsige sünnieelset vitamiini, milles oleks vähemalt 400 mg magneesiumi.
Rääkige oma arstiga
Teile ja lapsele parima sünnieelse vitamiini valimine hõlmab igapäevase toitumise hea ja ausa väljanägemise jälgimist. Rääkige oma arstiga, et näha, kus on toitumisvahed, ja ta aitab teil otsustada, kuidas neid sobivate toidulisanditega täita.
Pidage meeles, et sünnieelsed vitamiinid ei korva ebatervislikke toiduvalikuid. Need peaksid täiendama teie dieeti, et aidata teie lapsel tugevaks ja tervislikuks kasvada ning vältida tüsistusi.