Kuidas parandada hemoglobiini taset raseduse ajal

Sisu:

{title}

Käesolevas artiklis

  • Parimad viisid hemoglobiinitaseme parandamiseks raseduse ajal
  • Toiduained hemoglobiini suurendamiseks
  • Toidulisandid
  • Punaste vererakkude stimuleerimine
  • Steroidravi
  • Harjutused
  • Vältige rauast blokeerijaid

Keha vajab raseduse ajal hemoglobiini taseme tõusu, kuna raseda naise keha vajab veres rohkem hapniku kandevõimet, mis on otseselt proportsionaalne ringleva hemoglobiini tasemega. Raseduse üheksa kuu jooksul töötab ema keha arenevale lootele toitumiseks. Selle aja jooksul suureneb ema kehas oleva vere maht 40% - 50%. Seetõttu peaks rasedatel naistel olema kõrge foolhappe ja raua tarbimine, et saavutada verevajadus. Mõnedel neist võib siiski esineda hemoglobiinipuudus raseduse hilisemates etappides. See artikkel räägib mõnedest kuuest parimast viisist hemoglobiini suurendamiseks raseduse ajal.

Parimad viisid hemoglobiinitaseme parandamiseks raseduse ajal

Kui hemoglobiinisisaldus raseduse ajal on väga madal, määratakse teile ravimid ja süstid hemoglobiini taseme tõstmiseks. Aga kui hemoglobiini tase ei ole liiga madal, aitavad mõned dieedi ja tervislike harjutuste muudatused suurendada hemoglobiinitaset.

Hemoglobiini taseme tõstmiseks raseduse ajal võib rakendada järgmisi viise:

Toiduained hemoglobiini suurendamiseks

Hemoglobiini taseme tõstmiseks rasedatel naistel, sealhulgas B-vitamiini, C-vitamiini, rauasisaldust, foolhapet jms sisaldavate toiduainete allikatest.

1. Lehtköögiviljad

Rohelised köögiviljad, eriti lehtköögiviljad, on rauast väga rikkad. Näiteks koriandri, spinati, piparmündi ja kaljukits. Need köögiviljad on rikas ka teiste raseduse jaoks oluliste vitamiinide ja toitainetega.

2. Kuivad puuviljad

Kuupäevad ja kuivad viigimarjad on hemoglobiini taseme tõstmisel väga head. Teised kuivad puuviljad nagu kreeka pähklid, rosinad ja mandlid aitavad samuti suurendada hemoglobiini taset raseduse ajal.

3. kaunviljad

Pulgad lisavad söögile head kogust rauda ja valku. Hoidke need nagu salat, supp või lisage need leiba hea tulemuse saamiseks. Hernedel, läätsedel ja oadel on palju vitamiine, mineraale, kiudaineid, rauda ja valke, mis muudab rasedatele tasakaalustatud toitumise.

4. Spargel

Spargel on palju rauda. Kuuma tass spargli suppi võib tarbida, kui raskeid toiduvalikuid on raske seedida. Sojaami seemneid saab lisada ka raua sisalduse suurendamiseks suppi.

5. Värsked puuviljad

Värskete puuviljade nagu granaatõuna ja apelsinide söömine on parim viis hemoglobiini taseme tõstmiseks raseduse ajal. Granaatõunad on väga rikkaliku rauasisaldusega. Apelsinid sisaldavad rohkesti C-vitamiini, mis aitab suurendada keha immuunsüsteemi ja omakorda suurendada hemoglobiini taset. Teised puuviljad nagu kiivi, virsik, greip, guava on samuti rikkalikud rauas.

6. Foolhappe rikkad köögiviljad

Foolhape osaleb oluliselt hemoglobiini tootmisel. Köögiviljad, nagu mais, banaan, naeris, idud, avokaado, salat, daam sõrm jne on foolhappe poolest väga rikkad.

7. Nõia tee

Nõges on taim, mis on hea B-vitamiini, raua ja C-vitamiini allikas. See võib mängida olulist rolli hemoglobiinitaseme parandamisel. Joo teed nõges toitainetega, et saada häid tulemusi.

8. ABC Morning Smoothie

ABC tähistab Apple'i, peet ja porgandit. See mahl on suurepärane india toit, et parandada raseduse ajal hemoglobiini taset.

{title}

9. Seemned

Rauas sisalduvad seemned nagu kõrvitsaseemned, mandli seemned ja päevalilleseemned aitavad parandada hemoglobiini taset raseduse ajal.

Toidulisandid

Mõned toidulisandid, mis aitavad hemoglobiini taset parandada, on järgmised:

  1. Foolhappe ja vitamiini B 12 puudulikkus võib põhjustada hemoglobiini madalat taset. Sellisel juhul võib teil olla toidulisand.
  2. Täiendavad vitamiin C sisaldavad toidulisandid on vajalikud, et parandada organismi võimet rauda neelata.

Punaste vererakkude stimuleerimine

  1. Mõnel juhul võivad kroonilised haigused põhjustada madalat hemoglobiinisisaldust. Teil võib tekkida vajadus võtta raua tablette ja vitamiine.
  2. On olemas sĂĽstimine hemoglobiini suurendamiseks raseduse ajal. SĂĽnteetiline erĂĽtropoetiini sĂĽstimine aitab stimuleerida punaste vereliblede tootmist. SĂĽnteetiline erĂĽtropoetiin on neerude poolt toodetud hormoon.

Steroidravi

Steroidravi on ette nähtud, kui ema enda immuunsüsteemi jõud on hemoglobiini madal. Sellisel juhul hävitavad ema immuunsuse rakud terveid RBC-sid. Sellistel tingimustel määratakse emale immuunsüsteemi supressant. See tervislik seisund on tuntud kui hemolüütiline aneemia.

Harjutused

Üks meetoditest, kuidas hemoglobiini raseduse ajal loomulikult suurendada, on kasutada. Kui te treenite, tekitab teie keha rohkem hemoglobiini, et rahuldada kasvavat hapniku nõudlust. Seega on väga soovitatav kasutada mõõdukalt intensiivseid treeninguid. Te ei tohiks raseduse ajal teha suure intensiivsusega treeninguid, kuna need treeningud võivad kahjustada. Samuti saate proovida pranajaama asendeid nagu Shitali Pranayama, Nadi Shodhan Pranayama, Kapalbharti Pranayama, et parandada oma hemoglobiinitaset.

Vältige rauast blokeerijaid

Püüdke vältida toitu, mis blokeerib teie keha võimet absorbeerida rauda, ​​nagu tee, kohv, karastusjoogid, õlu, vein, eriti kui teil on madal hemoglobiiniarv.

Hemoglobiin vastutab hapniku liikumise eest kogu kehas. Madal hemoglobiinisisaldus võib põhjustada nõrkust, väsimust ja isegi põhjustada aneemia. Seega on ema ja lapse tervise seisukohalt oluline säilitada hemoglobiini õige tase raseduse ajal.

Eelmine Artikkel Järgmine Artikkel

Soovitused Emadele‼