Kuidas suurendada rasva rinnapiimas - 8 efektiivset nõu
Käesolevas artiklis
- Miks on rinnapiima rasv teie lapsele nii tähtis?
- Milline on rasvade ja kalorite keskmine sisaldus rinnapiimas?
- Rasvade erinevad tĂĽĂĽbid rinnapiimas
- Millised tegurid mõjutavad rasva rinnapiimas
- Näpunäiteid rasvade suurendamiseks rinnapiimas
- Millal soovitatakse madala rasvasisaldusega rinnapiima
Rinnapiim koosneb kõikidest lapse arengu seisukohalt olulistest makro- ja mikroelementidest, eriti esimestel kuudel. Kuid rasvade kontsentratsioon rinnapiimas varieerub kogu päeva jooksul. Rinnapiima rasvad on teie lapsele olulised, seega peate teadma, kuidas suurendada rasva piimas.
Miks on rinnapiima rasv teie lapsele nii tähtis?
Rinnapiim on rikas rasvasisaldusega. Lisaks sellele on sellel ka keerulisi süsivesikuid, valke, oligosahhariide, vitamiine ja mineraale, mis on kasvava lapse jaoks hädavajalikud. Lisaks sisaldab ternespiim, vesikollane vedelik, mida rinnad esimestel päevadel pärast sündi toodavad, vastsündinud immuunsüsteemi tugevdavaid antikehi. Samuti toetab see lapse seedetrakti süsteemi arengut ja toimimist.
Milline on rasvade ja kalorite keskmine sisaldus rinnapiimas?
Allpool on tabel, mis näitab rasva sisaldust rinnapiimas:
| Keskmine summaPiirid |
| Kalorid | 75 kalorit 100 ml kohta50-120 kalorit 100 ml kohta
| Rasv | 4, 2 grammi 100 ml kohta2-5 grammi 100 ml kohta
| 4% rasva | 2–10% rasva
Rasvade erinevad tĂĽĂĽbid rinnapiimas
Rinnapiimas leidub mitmeid erinevaid rasva tĂĽĂĽpe. Nad sisaldavad:
- KĂĽllastunud rasvad
- MonokĂĽllastumata rasvad
- PolĂĽkĂĽllastumata rasvad
- Omega-3 rasvhapped
Millised tegurid mõjutavad rasva rinnapiimas
On mõned tegurid, mis võivad mõjutada rasvade kontsentratsiooni rinnapiimas.
1. Piima kogus rinnades
Tühi rinnanäärme rasv on suurem kui täisrinnas. Seda seetõttu, et õendusabi alustamisel esineb esimesena emasloom, mis on rikas valkude, vee ja nii edasi, kuid vähese rasvasisaldusega. Siiski on hiljem saadav piim rasvades palju rikkamaks.
2. Ă•endusseansside vaheline sagedus
Rinnapiimas sisalduv rasvasisaldus on proportsionaalne teie lapsega toitmise kordade arvuga. See asjaolu näib olevat ebausaldusväärne, kuid see juhtub seetõttu, et te toidate oma last kiiremini kui rinnapiima täiendamine. See võimaldab suuremat osa tagapiimast hoida rinnades söötmete vahel.
3. Aeg
Päeva aeg mõjutab rinnapiima rasvasisaldust ja see sõltub ka üksikisikust. Mõnedel naistel on hommikul täiuslikumad rinnad, teised aga pärastlõunal või õhtul täisrinnaga. Pange tähele oma kogemusi, et saaksite hinnata, millal on teie last kõige paremini toita.
4. Toitumine
Kuigi see on üldtunnustatud veendumus, ei muuda rasvade lisamine teie dieedile rasva sisaldust rinnapiimas. Tegelikult ei ole see eksiarvamus mingit alust. Siiski, kui teie toit on rikas tervete rasvade poolest, võib see mõjutada teie rinnapiimas esinevate rasvade tüüpi.
Näpunäiteid rasvade suurendamiseks rinnapiimas
Rasv on lapse toitumise oluline osa, kuna see toetab aju ja närvi arengut, vitamiinide ainevahetust ja paljusid muid kriitilisi funktsioone. Kuidas saada rohkem rasva rinnapiima? Siin on mõned nõuanded, mis aitavad teil suurendada rinnapiima sisaldavate rasvade hulka:
1. TĂĽhjendage rinnad
Uued emad tunnevad sageli, et nad peaksid oma last rinnaga iga kord rinnaga toitma, mis ei ole tegelikult vajalik. Lapse imetamisel jäävad piima rasvad üksteise külge kinni ja kinni piimakanalite alveolaarsetest seintest. Kuna piim siseneb nibudesse, jäetakse rasvane tagapiim maha, kui piim väljub. Kui siinkohal lülitate oma lapse teisele rinnale, on ta ainult esimesest rinnast sööma. Ja selleks ajaks, kui teise rinna tagumik jõuab nibudeni, on teie laps enam jooma. Parim lahendus on sel juhul lubada oma lapsel ühe rinna tühjendada, kuni ta on täielikult sileeritud. Kui ta on ikka näljane või nõuab rohkem, võite anda talle teised rinnad.
2. Kasutage rinnavähi
On näidatud, et rinnamassaažid ja rinnakompressioonid parandavad rinnapiima voolu piimakanalite kaudu. Rinnakompressioonide teostamine, mis surub rinnaga alla, kui laps imetab, võib aktiveerida väljatõmbefunktsiooni, tekitades rohkem rinnapiima. Parim viis seda teha on rinna ümbritsemine käega, siis pigistades seda õrnalt, kuid kindlalt, kui üritate piima ekstraheerida. Nende liikumiste korral hakkavad piima rasvad osa nibude suunas liikuma. See meetod on edukas ainult siis, kui teie laps jätkab imetamist protsessi käigus, sest see tähendab, et piim on vabastatud. Kompressioonid pakuvad ka mastiidi ja blokeeritud kanalite leevendust.
3. Suurendage dieetvalku
Kuigi rinnapiim on looduslikult rohkesti valku, võib päevase söögikorra lisamine valgu hulka suurendada rasvade sisaldust rinnapiimas. Seda seetõttu, et valk aitab sünteesida rinnapiima ja seega ka teie vastsündinu toidurasva. Parimad valguallikad on tervetest toiduainetest nagu munad, pähklid, piim, kana, juust, kala jne. Kui olete rangelt taimetoitlane või vegan, võite konsulteerida oma arstiga, et saada soovitus valgu lisamiseks.
4. Söö tervislikku rasva
Tervete rasvade söömine ei tohi suurendada rinnapiima rasvasisaldust, kuid see parandab kindlasti teie lapse tarbitavate rasvade kvaliteeti. Toidud nagu kalad, munad, seemned, oliiviõli, pähklid, avokaadod jne on suurepärased võimalused, kuna need on rikkad omega-3 rasvhapete ja küllastumata rasvade poolest.
5. Suurendage söötmise sagedust
Mida sagedamini meditsiiniõde, seda rohkem tekib istungi alguses rasvakasvuline taganipi. Selle põhjuseks on see, et rinnapiim on sageli ees rinnaga toitmise tõttu.
6. Ă•pi Pump'iga
Rinnapumba kasutamine võib suurendada rasva sisaldust rinnapiimas. See on lihtsalt sellepärast, et te võite oma rinnapiima tühjendada enne lapse söötmist, et nad saaksid selle asemel piimakarja. Kuid ärge sõltuge ainult sellest meetodist, sest ka piima on väga oluline teie lapse kasvu ja arengu jaoks.
7. Eraldage emasloom Hindmilkist
Te saate pumbata nii teie vars kui tagaveerand välja ja hoida neid eraldi. Parim viis rasvamate rinnapiimade valmistamiseks on hakata pumpama, seejärel koguma puhta veresoone väljuv piim. Märkate selgelt muutust järjepidevuses, kui piim läheb üle paksemale tagapiimale, ja seejärel saate pumba suunata teise mahutisse. Sel moel saab kontrollida nii teie ema tarbitud emasloomade kui ka piimakoguste kogust.
8. Tarbida toidulisandeid
Arvatakse, et loomulikud tervise lisad on efektiivsed ka rinnapiima rasvasisalduse suurendamisel. Populaarne on päevalille letsitiin, mida enamasti kasutavad blokeeritud kanaliga naised. Arvatakse, et päevalille letsitiin vähendab rasvade viskoossust rinnapiimas, võimaldades tal paremini voolata. See võimaldab ka õitsemisperioodi alguses taganema.
Millal soovitatakse madala rasvasisaldusega rinnapiima
Äärmiselt harvadel juhtudel võib see aidata vähendada rinnapiima sisalduvat rasva. Üks neist on meditsiiniline seisund, mida nimetatakse chylothoraxiks. See probleem tekib siis, kui seedetrakti lümfivedelik hakkab keskenduma kopsude õõnsustele. See vedelik, tuntud kui chyle, on rikas rasvade poolest, mida nimetatakse triglütseriidideks. Kõige tavalisem meetod rasva vähendamiseks rinnapiimas on tsentrifuugimine. Palun ärge unustage kunagi, et te ei vähenda rasva piima rinnapiima ega lase lapsel järgida mingit dieeti, välja arvatud juhul, kui arst on seda tellinud.
Need kaheksa näpunäidet on üsna tõhusad, kui tegemist on rasva sisalduse suurendamisega rinnapiima. Nagu selgitatud, ei saa rasva tähtsust teie lapse dieedil alahinnata. Lõpetuseks pidage meeles, et enamik rinnapiima rasva ilmub siis, kui rinnad on peaaegu tühjad, nii et alati laske oma vastsündinud imet ühte rinna, kuni see on enne vahetamist täiesti tühi.