Kuidas teha oma lapsele magamiskotid talvedes
Kuna talv rullub, võib üks paljudest asjadest, mida sa rõhutad, sisaldada seda, kuidas hoiad külma mõjutamast oma last. Me räägime temperatuuri langusest, külmast ilmast ja igasuguse ebamugavuse lõpptulemusest - une puudumisest! See on piisavalt keeruline tagada, et teie laps saab tavapärastel päevadel hea une, kuid külm ilm võib olukorda veidi raskemini käsitseda. Kuid need näpunäited peaksid aitama teil unetust öösel üle minna ja anda teed rahulikele!
9 näpunäidet, mis muudavad teie lapse talvel magama
Parim viis tagada, et teie laps magab hästi, olenemata aastaajast, on tagada, et on olemas magamaminekutöö. Nii teab teie laps, et tema magamaminek on lähedal ja ei võitle teid liiga palju, kui sa üritad teda magada. Tooge selles rutiinis paar tweaksit, et muuta see teie lapsele sõbralikumaks.
Et kontrollida, kas teie laps on magama jäädes liiga külm, puudutage kaela või kõhu tagakülge. Kui need osad tunduvad puudutatult külmad, vajab teie laps kohe soojust. Loe edasi, et teada saada, mida veel vaja teada.
1. Lõigake kõikidele stimuleerivatele toimingutele tagasi magamaminekut
Valju müra televiisori või mobiiltelefoni rakendustes, palju valgust, mürarikkad mänguasjad, toit, mis annab energiat - need on mõned paljudest asjadest, mis suudavad teie väikeseid ja töökorras hoida. Umbes 2 tundi enne magamaminekut kärpige aeglaselt igaüks neist asjadest ja veenduge, et kõik lapse ümber on lõõgastuda, mitte teda stimuleerida.
2. Õige temperatuuri seadistamine
Kas teadsite, et teie keha sisetemperatuur mängib rolli unisuse tekitamisel? Hommikul on temperatuur kõrgel tasemel, mistõttu tunnete end üsna pingestatud. See temperatuur langeb pärastlõunal pisut, muutes päeva jooksul natuke karmiks ja palju rohkem väsinud pärast päikese langemist ja keha vabastab hormooni melatoniini, mis aitab teil magada. Oluline on, et ruumi temperatuur, mida teie laps magab, täiendab tema sisemist temperatuuri, nii et ta ei ole öösel keset ööd ja liiga kuum või külm. Talvehooajal on kõige parem hoida ruumis temperatuuri umbes 23 kuni 26 kraadi. Valida sooja udu niisutaja, mis asetatakse teie lapse ruumi küttekeha asemel.
3. Jäta oma lapse vanni vahele
Ujumine oma lapsele külma talve öösel ei tee teda tundma lõdvestunult, see lihtsalt hakkab teda segama! Selle asemel andke talle lihtsalt käsna vann, kui see on hädavajalik, pühkides oma pea ja keha niiske pesupesaga. Veenduge, et te ei ujuma teda liiga kaua, kui vee temperatuur langeb kiiresti.
4. Masseeri oma last
Hea beebi massaaži eelised on palju, kuid eriti öösel võib lõõgastav massaaž aidata teie lapsel enneaegselt magama minna. Veendumaks, et ta jääb lõdvestunud (ja seepärast magama!), Kasutage rahustavat palsamit nagu Vicks BabyRub * (spetsiaalselt 3-aastastele ja vanematele lastele), mis sisaldab aloe vera ja kookospähkliõli ning lavendli ja rosmariini lõhnaaineid. mis aitavad edendada une. Lihtsalt hõõruge Vicks BabyRubi * oma kaela, rindkere, käte ja jalgadega. 10-minutiline massaaž õrna rõhuga peaks tegema trikki ja lasta oma lapsel öösel puhata.
5. Ärge pakkige kihte
Kuigi loogika viitab sellele, et teie lapse sidumine kihtidesse hoiab teda soojas, on reaalsus teisiti. Liiga palju kihte võib teie laps üle kuumeneda, mistõttu on see väga ebamugav või isegi suureneb SIDSi oht. Kui näete oma magamamineku ajal higistamist, tähendab see kindlasti, et peate mõned kihid maha koorima. Samuti veenduge, et te ei kasuta teda katmiseks rasket tekki (teine tegur, mis võib põhjustada SIDSi). Selle asemel mähkige oma beebi hubasesse sukeldisse, mis aitab tal end soojas ja mugavalt tunda või panna sokid ja labakindad, samal ajal riietades teda enda või pidžaama. Järgige reeglit „pluss üks”; lisage beebi riietamise ajal lisakihile, kui teil on.
6. Kasutage kergelt targalt
Kui jätate kardinad oma lapse ruumis hommikuti avatud, siis annab see piisavalt valgust, mis aitab ruumi soojaks hoida. Nii et hoidke tuled säravad ja säravad kogu päeva, kuid tooge nad öösel maha. Valgus aitab reguleerida teie lapse sisemist kella ja võib aeglaselt aidata tal kohaneda öise ja päevase erinevusega. Peale selle suudavad lapsed, kes päevasel ajal valgusega kokku puutuvad, öösel paremini magada, sest melatoniini tase kehas on päevase aja jooksul maha surutud. Valguse hämardamine teeb temast ka aru, et see on peaaegu voodiks aeg ja aitab tal ennemini elama asuda.
7. Sööda oma last
Vähendage enne magamaminekut oma lapse söötmisperioodide vahelist kestust, et ta tunneks end täiesti täis ja ei kutsuks teid süütama öö keskel. Viige kestus ühe tunni võrra alla, nii et ta ei tunne ka liiga täis. Kõige parem on teda igal õhtul sama kohas sööta, et ta seostaks aega ja kohapeal magamaminekut.
Märkus - võtke lapsele talvel palju süüa. Supid ja hautised on just see, mida arst tellis selle soe ja fuzzy tunne eest!
8. Pöörake terviseprobleemidele tähelepanu
Talv on ilmselt kaasa toonud õiglase osa probleemidest - nohu, köha, kuiv ja sügelev nahk, et nimetada vähe. Ebamugav ja ebameeldiv, need probleemid võivad teie lapse öösel hoida! Tulemus? Fussy beebi ja võrdselt groggy ja väsinud vanem! Oluline on oma lapse haigus võimalikult kiiresti kindlaks määrata; kui see ei ole liiga raske, võite alati proovida sobivaid koduseid abinõusid. Hoolitse oma häiritud uinust Vicks VapoRub ** (sobib 2-aastastele ja vanematele lastele), mida masseeritakse rinnal, kaelal ja seljal. Mentooli, kamferi ja eukalüptsiõli ravivad omadused aitavad tal magada ja leevendada.
9. Pöörake müra üles
See on eriti kasulik väikelaste puhul, kes on vanemad kui 4 kuud, kuid ei tööta ka vanemate beebidega! Ja ei, me ei räägi valjustest, stimuleerivatest müradest. Viidame valgele mürale, mis on sarnane sellele, mida teie laps oleks emakas olles harjunud. Rütmiline kõlab näiteks tolmuimejaga, blokeerib taustapilte ja aitab teie lapsel kiiremini magada. Investeerige valge müra masinasse või installige oma telefoni seotud rakendused.
Lõpuks laske oma lapsel magada, asetades ta ainult selja taha ja ärge laske tal oma kõhul lamada. Kui te tunnete, et teie laps on veel magama jäädes liiga külm, hoidke teda lähedal ja anna talle oma keha soojust. Pole kahtlust, et sinu õrn armastav puudutus ei lase oma last lohutada ja talle hea öö magada!
Lahtiütlemine:
* Hoidke kasutusalad lõdvalt kaetud, et vältida juhuslikku allaneelamist või libisemist kõndimise ajal. Lugege märgist hoolikalt läbi. Kasutage vastavalt juhistele.
** Lugege alati ravimi etiketti. Kasutage ainult vastavalt juhistele. Sümptomite püsimisel pöörduge arsti või tervishoiutöötaja poole.