Kuidas minimeerida hommikust haigust
Rasedus on ilus osa elust. Kuid see ei tähenda, et kõik üheksa kuud oleksid päikest ja vihmasabinaid täis. Mõned raseduse sümptomid pole nii glamuursed, nagu hommikune iiveldus. See on iiveldus, mida võite tunda hommikul, pärastlõunal või õhtul. Mõni naine kogeb seda rahutust kogu raseduse vältel, teistel aga pole ühte sümptomit. Siin on mõned näpunäited hommikuse haiguse minimeerimiseks:
Madalseis
Ameerika Rasedusassotsiatsiooni andmetel kogeb enam kui 50 protsenti naistest raseduse ajal hommikust iiveldust. Tavaliselt algab see kuuenda nädala paiku ja lõpeb kaheteistkümne nädalaga. Hommikuse haiguse üldkirjeldus on rahutus, iiveldus ning tundlikkus lõhnade ja maitsete suhtes, mis on tingitud hormooni taseme järsust tõusust teie kehas. See tundlikkus võib põhjustada peavalu ja oksendamist. Hommikune iiveldus ei ole kahjulik teile ega teie lapsele (tegelikult peetakse seda heaks, sest platsenta kasvab!). Kuid see võib raskendada õigete toitainete ja vitamiinide saamist. Pidev ja äärmine oksendamine võib olla märk hyperemesis gravidarum'ist. Kui te ei suuda toitu ega jooke hoida, pöörduge kindlasti arsti poole.
Kuidas hakkama saada
Hommikuse iivelduse korral pole ametlikke ravimeid ega ravimeid. Kõik rasedused on erinevad ja ravim, mis sobib ühe naise jaoks, ei pruugi teise jaoks olla. Siin on mõned viisid hommikuste iiveldusnähtude minimeerimiseks:
- Võtke rahulikult: kui ärkate vaikse kõhuga, on mõnikord kõige parem teha puhkepäev. Nüüd, kui teie keha muutub pidevalt, peab ta aeglustuma ja puhata. Voodisse tagasi minemine võib olla just see, mida vajate.
- Nuusutage värsket lõhna: kõrgendatud lõhna tundlikkus on raseduse varases staadiumis väga tavaline. Mööduv prügiauto või sigaretisuits võivad teie kõhu keerata. Tasakaalustage see värske sidrunilõhna või apelsini lõhnaga. Kõlab hulluna, kui hoida kotis puuvilju kogu päeva vältel nuusutada, aga kui see teeb trikki, on see seda väärt. Te ei saa kontrollida kõiki aroomi maailmas, kuid kui töötate kontoris, kaaluge oma uue tundlikkuse kaastöötajate teavitamist. Paluge neil viisakalt puhkeruumis lõunat süüa või panna lauale aromaatne kreem.
- Püsige hüdreeritud : nüüd, kui olete rase, peaksite suurendama oma vee tarbimist. Dehüdratsioon võib iivelduse veelgi halvendada. Vihje: temperatuur võib olla erinev. Midagi leige asemel vali jääkülm klaas vett või aurutav tass teed; keskmine temperatuur võib asja hullemaks muuta!
- Muutke oma dieeti : enamiku naiste arvates on kergematel toitudel nagu kreekerid, kuiv teravili ja köögiviljad kergem hoida. On teada, et rasvased ja vürtsikad toidud muudavad queasiness halvemaks. Leidke toit, millega teie magu nõustub, ja pidage sellest kinni.
- Sööge : see võib tunduda ilmne (ja nagu viimane asi, mida soovite teha), kuid kui teie kõht on tühi, võib see iiveldust halvendada. Proovige sümptomite vastu võitlemiseks hoida suupisteid nii palju kui võimalik.
- Proovige ingverit : Ingver on juba pikka aega tuntud kui kõht-lutt. Kui teil on teed või sööki ingveri viilud või klaas klaas ingverit, võib see teie kõhtu lahendada.
- Hoolige oma silmadest : Hommikust haigust võivad põhjustada paljud välised tegurid, näiteks ekraani heledus või päike väljas. Reguleerige oma lauaarvutit ja hoidke päikeseprille oma rahakotis, et valgus oleks paremini talutav.
- Pikali : mõnikord on teil vaja vaid väikest silma. Võtke kassi uinak ja ärkamisel võivad sümptomid kaduda!
- Küsige ümber : küsige kindlasti mõnede emmede sõpradelt, kuidas nad hommikuse iiveldusega hakkama said. Kes teab, nende abinõud võivad töötada ka teie jaoks.
Ole valmis
Hommikune haigus võib sind varjata igal ajal päeva jooksul, seega on kõige parem olla alati valmis. Kaaluge mõne teise särgi, hambaharja, hambapasta ja suuvee pakkimist kotti igaks juhuks, kui viskate üles tööl või avalikus vannitoas ja peate end värskendama.