Kuidas magamine võib takistada teil saada isaks
Naiste viljakust võib mõjutada palju tegureid, alates tema vanusest kuni teatud tervislikesse seisunditesse.
Meeste jaoks on oluline ka sperma kvaliteet ja kogus.
Nüüd uues uuringus, mis avaldati selle aasta oktoobris avaldatud ajakirjas Journal of Sleep Research, on leitud, et kui kaua mees magab, võib tema sperma mõjutada.
Uuringus analüüsiti ligi 800 mehe sperma proove.
Ta vaatas mehi, kes magasid liiga vähe (6, 5 tundi või vähem öö), liiga palju (rohkem kui üheksa tundi) või „õiget” aega - umbes seitse kuni 7, 5 tundi öö.
Nad leidsid, et meestel, kes ei maganud piisavalt, oli oma sperma DNA-d 30% madalam kui neil, kes magasid 7-7, 5 tundi öö.
Mehed, kes magasid rohkem kui üheksa tundi, vähendasid oma sperma DNA stabiilsust veelgi - 40%.
Selle uuringu kaasautor Dr Jia Cao ütles, et see uuring on seotud eelmiste järeldustega, mis näitasid, et magamine liiga vähe või liiga palju vähendas nii sperma mahtu kui ka kogu sperma arvu.
Unerežiimid võivad mõjutada sperma DNA terviklikkust mitmete erinevate mehhanismide tõttu, ütleb Melbourne'i põhinev sünnitusabi, günekoloog ja IVF spetsialist dr Alex Polyakov.
Üks mehhanism on seotud une reguleeriva hormooniga, mida nimetatakse melatoniiniks.
Ta selgitab, et melatoniin on tugev antioksüdant, mis kaitseb sperma DNA-d oksüdatiivsete kahjustuste eest.
Seega, kui mehed magavad liiga vähe või liiga palju, on võimalik, et neil on madal melatoniini tase, mis võib põhjustada rohkem sperma DNA kahjustusi.
Aga kas meestel on tõesti vaja pöörata suurt tähelepanu sellele, kui palju nad magavad, kui nad üritavad last?
Kuigi see uuring leidis seose une kestuse ja sperma vahel, ütleb dr Polyakov, et see ei tõenda, et üks asi põhjustas teise.
Ta ütleb, et põhjus, miks mehed erinevatel pikkustel aegadel magavad, võivad olla ka olulisemad kui tegelik tundide arv, mida nad on edasi lükanud.
Kui teil on näiteks krooniline vaimne või füüsiline haigus, mis võib mõjutada teie magada. Kuid mõju spermale võib pigem olla seotud selle haigusega kui selle, kui palju sa magasid.
Seetõttu ütleb dr Polyakov: "Minu soovitus oleks pöörama tähelepanu unerežiimile ainult niivõrd, et avastada ja ravida teisi tingimusi".
Kui loodate lapse saada, märgib ta, et meestel on palju võimalusi sperma koguse ja kvaliteedi parandamiseks.
Nende hulka kuuluvad joomise vähendamine, suitsetamisest loobumine ja ebaseaduslike uimastite (eriti anaboolsete steroidide ja testosterooni derivaatide) eemaldamine.
Ta ütleb, et mehed peaksid ka regulaarselt treenima, hoidma tervislikku kaalu ja vältima võimalikku kokkupuudet keskkonnasaasteainetega.
Samuti peaksid nad hoidma oma munandit kõrgele temperatuurile - nii, et ei ole pikka leotamist kuumas vannis või aurusauna jms abil - kuna need võivad sperma mõjutada.
Kui inimesel on meditsiiniline seisund, mis võib mõjutada sperma, peaks ta ka oma arstiga rääkima juhtimisest.
Samuti võib aidata regulaarselt ejakulatsioon.
Dr Polyakov ütleb, et sperma, mida ei ole ejakuleeritud, allub oksüdatiivsele stressile, mis vähendab selle kvaliteeti. Nende energiavarud kahanevad, mis tähendab, et neil on väiksem liikuvus (nad liiguvad vähem).
"Nii saavutatakse parim tulemus tavaliselt 2-5 päeva pärast erapooletust."
Meeste lisand, mis sisaldab tsinki (näiteks Menevit), võib samuti olla kasulik, kuna see võib parandada sperma kvaliteeti, ütleb dr Polyakov.
Alumine rida on, et on olemas palju teadaolevaid meetmeid, mida mehed võivad oma sperma koguse ja kvaliteedi parandamiseks võtta.
Aga kui inimene on muidu tervislik ja lihtsalt soovib aeg-ajalt magada või jääda ekstra hilja, kinnitab dr Polyakov, et ei ole vaja muretseda selle mõju pärast teie võimalustele saada laps.