Kuidas öelda, kas teie lapse närvisöömine on normaalne
Kui teil on laps, kes on kepitav sööja, siis sa pole üksi. Peaaegu pooled kõikidest lastest läbivad varajastel aastatel kange söömise perioodi. Kindlasti on väikeste laste toidu keelamine tavaline arenguetapp.
Tegelikult tagas toiduainetöö meie "koobasmehe" esivanemate ellujäämise. Eelistatakse magusate ja rasvaste maitseainete eelistamist energia säilitamisel (suur toidupuuduse aegadel), samas kui tundmatu toidu või mõru maitse (kõige sagedamini köögiviljades) tagasilükkamine aitab vältida võimalike toksiinide allaneelamist.
Erinevalt meie esivanematest oleme rikkalikud valikuks paljude erinevate ohutute, maitsvate ja energiasäästlike toiduainetega. Toidu tagasilükkamise evolutsiooniline pohmelus ei toimi enam ellujäämisfunktsioonina, kuid tänapäeval on see mõiste "närviline söömine".
Kuigi geenid, mis määravad toiduainetunde, võisid meie esivanematelt edasi anda, ei ole nad tingimata meie saatus.
Väikelaste paljastamine mitmesugustele toitudele, eriti puu-ja köögiviljadele enne kahe aasta vanust, on seotud madalama tuimastusega tulevikus. Õppimine nägemise ja degusteerimise kaudu suurendab lapse toidu tundmist ja lõpuks õpivad nad seda armastama.
See nõuab vanematelt suurt kannatust. Selle protsessi kiirendamiseks võivad asjaomased vanemad kasutada vastumeelset toitumispraktikat, näiteks survet ja toidu kasutamist tasuna.
Arvestades suurt muret närvilise söömise pärast ja mitmekülgse dieedi tarbimise eeliseid, peavad vanemad teadma, kuidas toiduainete keeldumist hallata.
Kvaliteet ĂĽle koguse
Vanemate vastused toidu tagasilükkamisele on väga olulised. Tõendid näitavad, et emasid julgustati toitma toitu, lastes samal ajal lastel otsustada, kui palju või kas nad üldse söövad (lapsevanem pakub, laps otsustab). Asjakohased vastused hõlmavad järgmist:
- jätkata tagasi lükatud toidu pakkumist
- vältides survet
- toidu vältimine tasu eest
- vältida alternatiivse toidu pakkumist
Kolm aastat hiljem sõitsid nende lapsed rohkem puu- ja köögivilju. Selles uuringus soovitatakse, et vanemad eelistaksid pigem erinevaid kvaliteetseid toiduaineid kui piisava koguse tagamist.
Paremad suunised vanematele
Austraalia toitumissuunised soovitavad lastel süüa „toitu” viiest toidugrupist, et toetada kasvu ja määrata, kui palju on serveerimise suurused.
Need suurused on samad kui täiskasvanutel. Näiteks soovitatakse lastel vanuses 2–3 aastat süüa 2, 5 portsjonit köögivilja päevas, millest üks on 75 g. Kuid need serveerimismõõdud ei põhine tegelikult laste söömisel.
Lapsed söövad väiksemaid annuseid kui täiskasvanud, kuid nad söövad päeva jooksul sagedamini. Muret tekitab see, et ettekirjutavad teenusemõõdud võivad soodustada vanematele ebarealistlikke ootusi selle kohta, kui palju laps saab ühes istungis süüa.
Paljud vanemad kirjeldavad oma last, et neil ei ole ühel päeval suurt söögiisu, kuid järgmisel juhul on ta rahuldamatu. See on normaalne. Tegelikult kujundati riiklike suuniste suuruste serveerimine algselt sellest, mida lapse toitumine peaks olema üle terve nädala.
Soovitused vähendati ühele päevale, võib-olla püüdes sõnumit paremini mõista. Võttes arvesse teie lapse tarbimist nädala jooksul, mitte ühel päeval, võib olla rohkem teada, kas teie lapsel on piisavalt söömine.
Laste kasv aeglustub pärast esimest eluaastat ja seetõttu vajavad nad kasvuks vähem energiat (või kilojoule). Lastel on suurepärane energia reguleerimine, nii et nende söögiisu ja süüa peegeldavad seda. See on peamine põhjus, miks peaksime vältima näljahirmu, kui lapsed toidud tagasi ei lööks või sööki ei lõpeta ning miks me aja jooksul jälgime kasvu.
Kuigi suunised mängivad olulist rolli poliitika kujundamisel ja rahvastiku tervise tagamisel, ei pruugi juhised, mis keskenduvad sellele, kui palju laps peaks sööma, aitama meie vanemaid. Aga nad võisid.
Suunised võiksid rõhutada korduva kokkupuute ja toidukordade katsetamise eeliseid, et aidata väikelastel arendada tervisliku toidu eelistusi. Ja tähelepanu tuleks pöörata kvantiteedist kvaliteedile.
Millal professionaalset nõu küsida
Vanemate jaoks on oluline eristada vaheldumisi tavapärast närvilist söömist ja võimalikke punaseid lippe. Kaaluge oma perearstilt või sellega seotud tervishoiutöötajalt professionaalse nõu küsimist, kui teie laps:
- kasvab (majanduskasvu graafikutel ĂĽletatud protsentiilide ĂĽletamine)
- on teatud tekstuuridele "kinni"
- neil on vähem kui 20 toitu, mida nad oma dieedis aktsepteerivad
- väldib kogu toidurühma
- on olnud anamneesis trauma ümber söögikordade
Järgmine kord, kui te sõidate kahvliga, kui teie laps toiduaineid tagasi lükkab, pidage meeles, et teie ülesanne on pakkuda erinevaid kvaliteetseid toite. Lapsed saavad otsustada, kui piisav on.
See artikkel ilmus algselt vestluses.