Kas söömine küpsised raseduse ajal ohutu?
Käesolevas artiklis
- Tüübid küpsised, mida saab süüa, kui rase
- Küpsiste tüübid raseduse vältimiseks
- Mis on soovitatav küpsise tarbimine raseduse ajal
- Kontrollige märgiseid, kui ostate küpsiseid raseduse ajal
Raseduse ajal ei ole ebatavaline suupisteid ja maitsvaid hõrgutisi ning küpsised liiguvad tihti teie toidupoed. Üldiselt on küpsised näljahädade rahuldamisel lemmik. Siiski ei pruugi iga küpsise tüüp raseduse ajal olla suupisteks ohutu, kuna teie lapse tervis võib oma tarbimise tõttu olla ohtlik. Kuna teie sündimata lapse tervis on kaalul, siis on kõige parem kontrollida fakte enne küpsiste sattumist. Teil on võimalik koostada vaimne kontrollnimekiri, millest raseduse küpsised on head või halvad.
Tüübid küpsised, mida saab süüa, kui rase
Selleks, et kinnitada, kas küpsiste ja selle koostisosade kvaliteet on teile süüa ohutu, peate iga kord, kui neid ostate, kontrollima ja kontrollima. Selleks, et asjad teie jaoks lihtsamaks teha, on siin mõned liigid, mida saab teie lapse tervise ja ka teie jaoks usaldada:
1. Maitsestatud küpsised
Rasedad naised armastavad küpsiseid sidruni- või ingveriekstraktidega. Need maitsed aitavad võidelda raseduse sümptomitega nagu hommikune haigus ja iiveldus. Mõõdukalt tarbides osutuvad need maitsestatud küpsised üsna kasulikuks.
2. seedetrakti küpsised
Küpsised, mis on valmistatud tervest nisust või täisterast, võivad olla raseduse ajal kasulikud toidulisandi esinemise tõttu. Enamik rasedaid naisi seisab silmitsi kõhukinnisusega, mis on selle seisundi ühine kõrvaltoime. Need seedetrakti küpsised aitavad lahendada kõhukinnisuse ja soole liikumise probleeme.
3. Toitainelised küpsised
Küpsised, mis sisaldavad täiendavaid toitaineid, nagu kaltsium, valgud ja magneesium, on kasulikud toidupuudulikkuse vastu võitlemisel. Valgu küpsised raseduse ajal võivad aidata teie kasvava lapse toitumisvajadusi rahuldada.
Küpsiste tüübid raseduse vältimiseks
Nagu soovitatavad küpsised raseduse ajal, on mõned küpsised, mida tuleks raseduse ajal vältida:
1. Suhkur ja kooreküpsised
Kuigi väga maitsvad ja ahvatlevad, tuleks suure koguse koore või suhkru küpsiseid raseduse ajal hoida ära. Nad ei põhjusta mitte ainult kiiret ja soovimatut kehakaalu suurenemist, vaid ka pärast seda on raske kaalu kaotada. Rasedusdiabeet on ka võimalus, kui tarbite selle perioodi jooksul liiga palju. Kontrollige gluteenivaba küpsiste etikette, kui teil esineb gluteeni allergiat. Kaubanduslikult valmistatud küpsised sisaldavad sageli suurt hulka gluteeni, mis võib põhjustada kehas allergilist reaktsiooni ja mõjutada ka last.
2. Gramjahu küpsised
Üks kõige tavalisemaid gaasi või kõhupuhituse põhjuseid raseduse ajal on kana küpsiste tarbimine (grammjahu). Gramjahu on teadaolevalt põhjustanud rasedate naiste kõrvetiste teket ja seetõttu peetakse neid kindlateks mitte.
Mis on soovitatav küpsise tarbimine raseduse ajal
Nagu kõik teised toidu- ja suupisted, peate tagama, et ka küpsised tarbitakse mõõdukalt. Küsige oma arstilt, kui palju küpsiseid on päeva jooksul süüa. Pöidla reeglina ei tohiks päevasel ajal olla rohkem kui 2 kuni 3 tervet küpsist sulle ja teie lapsele. maksimaalselt kolm küpsist nädalas peaks olema korralik, kui sul on magusa ja armastuse koore küpsised.
Kontrollige märgiseid, kui ostate küpsiseid raseduse ajal
Kui teil on harjumus kontrollida etiketid kõike, mida ostate toidupoes, siis peaks see aitama teil raseduse ajal headel alustel. Iga küpsise pakendi tagaküljel on nimetatud kogus koostisosade loetelu. Need nimekirjad on alati kasutatavate koostisosade koguse või protsendi järgi kahanevas järjekorras. Kui selle nimekirja ülaosas on mainitud selliseid esemeid nagu nisujahu, kunstlikud suhkrud või hüdrogeenitud õlid, peaks see koheselt äratuskelladeks helistama.
Hüdrogeenitud õlid on kunstlikult toodetud ja koos transrasvadega teadaolevalt põhjustavad südame-veresoonkonna haigusi. Etikettide lugemine on hea harjumus ja annab meile selge ülevaate kõigist küpsiste valmistamisel kasutatud koostisosadest.
Pidage meeles, et rasedus on delikaatne faas ja turvalise ja tervisliku raseduse võtmeks on valida toidu tarbimine targalt. Küpsised suudavad rahuldada näljahäda, kui neid tarbitakse mõistlikult ja ka teatud juhtudel ka teie toitumisvajaduste rahuldamiseks.