Kuidas aidata emal kuju tagasi saada
Pärast teie kauni beebi sündi võiksite teie ja teie partner mõelda, kas ema lapseeelne keha on igaveseks kadunud. Seal on üks oluline asi, mida mõlemad peaksite selle kaaluka teema käsitlemisel meeles pidama: ema peab tundma ennast ja välja nägema terve, mitte hipper! "Vormis olemine" tähendab iga naise keha jaoks midagi erinevat, sõltuvalt raseduse ajal omandatud kehakaalu suurusest, ema lapseeelsest sobivusest ja sellest, kas ta toidab last rinnaga või mitte.
Ükskõik, mis teie partneri kujundamise eesmärgid on, on võimalusi, kuidas saate teda aidata. Allpool olevate näpunäidete hulgast valige need, mis sobivad teie paarisuhteks ja mis aitavad kõige paremini teile ja teie partnerile beebi kohanemisjärgsel perioodil lähedal olla.
Hoolige lapse eest, et ta saaks trennis käia
Planeerige seda nii, et see sobiks kõigi ajakavaga kõige paremini; võite proovida kolm ööd nädalas ja paar tundi nädalavahetusel. Treeningud mitte ainult ei aita su partneril füüsiliselt vormi tagasi saada, vaid aitavad ka teda emotsionaalselt ja vaimselt vormis hoida.
Abiks söögi ettevalmistamisel
Kõik need raseduse iha, mis tal oli kalorsusega toidu järele, võisid muutuda harjumuseks. Teie abiga köögi ettevalmistamisel ja koristamisel aitab kergem söök ja suupisteid ta vormi tagasi meelitada.
Liituge emaga aeroobse treeninguga
Enne tööd või koju jõudes proovige pikka jalutuskäiku või jooksmist, terviseklubi külastust, natuke tantsimist või mõnda muud, mis teile mõlemale meeldib. Isegi kui olete mõlemad väsinud, võib süda pumbata teid energiat anda. Pange laps jalutuskärusse või kui teie terviseklubi pakub lapsehoidmist, siis kasutage seda ära, kui see vastab teie standarditele.
Pange oma ellu tagasi mõni romanss
Valmistage tervislik õhtusöök küünlavalgel ja muusika saatel, seejärel veetage tund söögituba tantsides.
Tehke koos majapidamistöid
See on palju lõbusam kui üksi tegemine, lisaks on see kiirem ja põletab kaloreid!
Kaasake vanavanemad
Kui vanaema ja vanaisa elavad läheduses ning neil on aega ja energiat, võivad nad olla valmis tulema paariks tunniks lapse eest hoolt kandma, kui teie elukaaslane võtab vilgas jalutuskäigu või suundub oma lemmiksaali.
Aidake tal piisavalt puhata
Puhkamine on sama oluline kui füüsilise ja vaimse tervise treenimine. Tõuse öösel beebiga üles nii tihti kui võimalik, nii et teie partner ei tunneks end päeva jooksul loiduna.
Ärge unustage kiita jõupingutuste eest, mida ta teeb
See hoiab ta moraali üleval, kuni ta taas vormi saab.
Ennekõike vältige närimist
Tead, kuidas sa end tunned, kui keegi nagistab sind asjadest, mida sa teed või ei tee, nii et hoia seda positiivselt. Kompliment on väärt tuhat nagi.
See teave ei asenda isiklikke meditsiinilisi, psühhiaatrilisi ega psühholoogilisi nõuandeid.