Kas Sushi tarbimine rinnaga toitmise ajal on ohutu?

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Mis on sushi?
• Kas süüa Sushi rinnaga toitmise ajal?
• Sushi söömise ohud õendusabi ajal
• Sushi kala nimekiri nende elavhõbeda tasemete järgi
• Ettevaatusabinõud Sushi söömise ajal rinnaga toitmise ajal
• Kellega te peaksite nõu pidama, kui te ei tea, kas sushi söömine on imetamise ajal kindel?
• Kuidas lisada Sushi oma toitumise ajal õendusabi
• Sushi retseptid imetavatele emadele

Sushi võib pidada üheks Jaapani parimateks kulinaarseteks rõõmudeks. Kuigi sushi ei meeldi kõigile oma erilise maitse poolest, on neil, kes söövad, seda raske vastu seista. Kui olete üks nendest, kes naudivad seda delikatessit, kuid te toidate last rinnaga, peate te teada saama, kas peaksite seda sööma või mitte.

Mis on sushi?

Sushi on jaapani päritolu eksootiline mereande. See on valmistatud merevetikate, riisiga (pruun või valge), troopiliste puuviljade, köögiviljade ja erinevate koostisosadega. Sushi on toitev roog ja seda saab valmistada mitmel viisil.

Kas süüa Sushi rinnaga toitmise ajal?

Jah, sa võid süüa oma väikelast rinnaga süüa. Veenduge siiski, et sööte seda heast restoranist, kus serveeritakse hügieenilist ja värsket toitu. Olge raseduse ja imetamise etapis toores kala tarbimisel eriti ettevaatlik, kuna see võib sisaldada suurt hulka elavhõbedat, mis võib teie last kahjustada.

Sushi söömise ohud õendusabi ajal

See Jaapani delikatess sisaldab toores kala, mida tuleb raseduse ajal või rinnaga toitmise ajal rangelt vältida. Toidukalades võib esineda erinevaid parasiite või baktereid, mida võib kasutada sushi valmistamiseks. Need võivad siseneda kehasse ja võivad mõjutada teie sündimata last. Kuid nad sisenevad harva rinnapiima ja mõjutavad last. Aga kui kala on külmunud, võib see vähendada parasiitide või bakteritega nakatumise tõenäosust.

Sushi kala nimekiri nende elavhõbeda tasemete järgi

Mõned kalad võivad sisaldada nendes suurtes kogustes elavhõbedat ja kui te neid tarbite, võib see jõuda teie lapsele rinnapiima kaudu. Seega olge eriti ettevaatlik, millist liiki kala sa võid ohutult tarbida. Siin on mõned meie soovitused:

Mõõdukas elavhõbeda kogusSuur elavhõbeda kogusSuurim elavhõbeda kogusPiirake oma tarbimist vähem kui kuus portsjonit kuusMitte rohkem kui kolm portsjonit kuusÄrge lisage oma dieetiTilefishPaltusGrouperTuunikalaMakrellBluefishLambakoerAhven (ookean)MarlinAhven (magevesi)SablefishMakrell (kuningas)MerekalaSea BassHaiMahi mahiTuunikala (Yellowfin, Albacore)MõõkkalaBass (must, triibuline, soolane vesi)Orange Roughy

Elavhõbeda väga madalad kogused

Söö neid kalu ilma muretsemata

Crawfish

Krabi

Lest

Võsa

Butterfish

Anšoovised

Lõhe (värske ja konserveeritud)

Ettevaatusabinõud Sushi söömise ajal rinnaga toitmise ajal

Sushi söömisel rinnaga toitmise ajal peate järgima järgmisi ettevaatusabinõusid:

• Käsitsege toores kala pestud kätega.
• Süüa alati sushit turust või hügieenilisest kohast. Ärge ohustage oma tervist.
• Sushi valmistamisel kodus veenduge, et puhastate kõik kenasti, mis võib toorkalaga kokku puutuda.
• Vältige kalade, näiteks mõõkkala, makrelli, sinikala jne söömist, sest kõik need sordid võivad sisaldada neis suurt hulka elavhõbedat.
• Kui ostate konserveeritud kala, kontrollige kindlasti aegumise ja tootmise üksikasju.
• Kui ostate kala regulaarselt, veenduge, et teie sügavkülmik töötab hästi.

Kellega te peaksite nõu pidama, kui te ei tea, kas sushi söömine on imetamise ajal kindel?

Kui te ei ole kindel, et sööte toitu sushit rinnaga toitmise ajal, siis soovitatakse konsulteerida isikuga, kes on sellest hästi informeeritud. Siin on mõned eksperdid, kes võivad teid sushi söömises paremini juhendada:

1. Imetamise konsultant

Lisaks sellele, et teile õpetatakse teile sobivat viisi, kuidas imetada oma last, võib teie laktatsioonikonsultant juhendada ka teie toitumisvalikuid, mis võivad sisaldada ka teavet sushi kohta.

2. Günekoloog ja sünnitusarst

Võite pöörduda ka oma OB / GYN-i poole. Nad võivad teile öelda, kas sushi tarbimise ajal rinnaga toitmise ajal on oht.

3. Toitumine

Lisaks mõlemale ülaltoodud allikale võite isegi küsida sertifitseeritud toitumisspetsialistilt teie muret sushi söömise pärast last rinnaga toitmise ajal.

Kuidas lisada Sushi oma toitumise ajal õendusabi

Kala aitab pakkuda teile ja teie lapsele D-vitamiini, omega-3 rasvhappeid, niatsiini ja mitmesuguseid teisi toitaineid. Sushi saab valmistada erinevatel viisidel ja see võib sisalduda teie dieedis. Kui teil on kala või mitte-taimetoitlase sushi söömine, saate valida ka paljude taimetoitlastega.

Sushi retseptid imetavatele emadele

Siin on mõned rikkalikud ja kergesti valmistatavad sushi retseptid, mida saate kodus proovida:

1. Pesto ja munakushi

See sushi retsept pakub tavalist sushi retsepti.

Mida sa vajad

• 3 muna
• 1 tassi liimjas riis (valge riis, keedetud)
• 2 tassi vett
• 3 soovi lehte (merevetikat)
• 2 supilusikatäit basiiliku pestot
• Maitse järgi sool ja pipar

Kuidas teha

• Beat munad kaussi ja lisage sellele sool ja pipar.
• Kuumutage õli tasasel pannil, valage pekstud munad ja küpseta.
• Levitage nori lehed sushi mattile.
• Spread riisi, pesto servad ja pane munad peal.
• Rullige lehed ja märgige otsad tihendamiseks. Lõika ja serveeri.

2. Veggie Sushi Rolls

See retsept on mõeldud köögiviljade armastajatele.

Mida sa vajad

• ½ porgand, kenasti kooritud ja lõigatud
• ¼ kurk, kooritud ja tükeldatud
• ¼ avokaado (küps), õhukeseks viilutatud
• 1 ¼ tassi keedetud riis (sushi riis)
• 1lusikatäis röstitud seesami seemned
• 1 spl riisiäädikat
• 1 soovitud leht
• Marineeritud ingver ja sojakaste - valikuline

Kuidas teha

• Suures kausis segage vesi ja äädikas.
• Levitage nori lehed sushi mattile.
• Alusta kihistamist riisiga ja seejärel lisada seesami seemned.
• Asetage lõigatud köögiviljad mis tahes järjekorras, mis sulle meeldib, ja rulli see.
• Tihendage servad äädika ja vee seguga.
• Lõigake rull ja serveeri.

3. Tuunikogud Spicy Twistiga

See retsept sobib ideaalselt kõigile sinu tuunipoegadele.

Mida sa vajad

• Vürtsikas tükeldatud tuunikala
• ½ avokaado
• 2/3 tassi keedetud sushi riisi
• 1 soovitud leht
• 1 tl tšilli kastet
• 1 tl sidrunimahla
• 1 supilusikatäis majoneesi
• ½ supilusikatäit seesamiõli

Kuidas teha

• Sega seesamiõli, tšillikastet, majoneesi ja sidrunimahla koos kaussi ja jahutage.
• Asetage nori leht ja asetage see sushi matile.
• Lisage riis ja jaotage see ühtlaselt.
• Asetage vürtsikas tuunikala ja avokaado riisile ühtlaselt.
• Rullige matt tihedalt.
• Viige sushi rull ja serveeri.

4. California Sushi Roll

See on päris sushi rõõm tõelistele sushi loversile.

Mida sa vajad

• ½ avokaado
• 1 soovitud leht
• 2/3 tassi keedetud sushi riisi
• 1 spl seesami seemned
• 6 krabi või surimi imitatsiooni

Kuidas teha

• Võtke lehele nori ja asetage see bambusmatile.
• Pane keedetud sushi-riisi kiht ja puista seesami seemned.
• Lükake nori lehel õrnalt ja asetage surimi üle otste ja asetage avokaadod selle kõrvale.
• Rullige see ettevaatlikult väljapoole ja lõigake terava noaga.

Kui sushi valmistatakse hoolikalt ja hügieeniliselt, siis ei pruugi see teile ega teie väikesele munchkini tervisele ohustada. Loodan, et see artikkel aitab teil mõista erinevaid suši tarbimisega seotud aspekte. Nautige oma Jaapani rõõmu!