Veenduge, et teie väike inimene ei satu monsoonidega, mis tulevad üles - järgige neid 12 nõuandeid!

Sisu:

{title}

Käesolevas artiklis

  • Kaitsta oma lapsi ilmamuutuste haiguse eest
  • Imetamine Imikud

Hooaja muutus on iga ema halvim õudusunenägu, kui ta üritab oma last haigusest ja haigusest eemal hoida. Siin on mõned lihtsad nõuanded oma lapse tervise kaitsmiseks aastaaegade muutumise korral.

See on ilus kogemus näha aastaaegade muutumist ja tunnistajaks looduslike muutuste paljusust. Muutus ja metamorfoos on ilus. Kuid aastaaegade muutmine võib olla ema jaoks õudusunenägu, sest ainus asi, mis tema meelt läbib, on: „Loodan, et mu laps ei jää külma ega haige!”

Noh emad - me oleme siin, et panna teie muutuva hooaega puhkama.

Kaitsta oma lapsi ilmamuutuste haiguse eest

Ennetamine on alati parem kui ravi. Kuid mõnikord võib nii paljude asjade eest hoolitsemine jätta meelt vajalikuks ettevaatusabinõuks, et hoida oma lapsi hooaja muutumisega seotud haigustest eemal. Niipea, kui näete oma lapse esialgseid ilmastikutingimusi, võtke vastu järgmised näpunäited ja vältige haiguse intensiivsuse suurenemist.

Siin on lõplik juhend laste ohutuks ja tervislikuks muutmiseks aastaaegadel.

Märkus: kõik need nõuanded on kergesti jälgitavad ja ei vaja erilisi pingutusi!

1. Hoidke oma laps hästi hüdreeritud

Vesi aitab loputada toksiine kehast välja. Kuid hooaja muutumise osas suureneb vee tähtsus veelgi, sest see aitab kehal reguleerida selle temperatuuri. Kui teie lapsed ei ole piisavalt hüdreeritud, muutub nina läbivool ja kurk kuivaks. See teeb bakteritele kerge siseneda oma kehasse. Lihtsalt veenduge, et teie väike inimene jookseb päeva jooksul palju vett; see ise võib hoolitseda poole probleemi eest.

Märkus: alla 6 kuu vanuste laste puhul ei ole soovitatav neile vett anda. Ema piim on piisavalt hüdratatsioon. Sellisel juhul veenduge, et imetate oma last piisavalt.

WATCH: Miks me hooajal muutume haige?

2. Toetage oma lapsele tsitrusviljad C-vitamiini jaoks

Meie immuunsüsteemis on erinevaid rakke, mis vastutavad infektsioonide vastu võitlemise ja haiguste hoidmise eest. Mõned neist rakkudest nõuavad C-vitamiini rohkesti varustamist, et täita oma funktsioone hästi. Kui hooaeg muutub, võib C-vitamiini söömine toimida nende rakkude korduva annusena ja aidata neil oma funktsioone tõhusamalt täita. {title}

Siin on mõned C-vitamiini rikkad toidud teie lapse toitmiseks, et suurendada tema immuunsust haiguse vastu:

  • apelsinid
  • sidrunid
  • ananass
  • maasikad
  • kiivi
  • papaia

3. Veenduge, et laps saab piisavalt kiudaineid.

Toit, mida meie laps toidab, olenemata sellest, kui hoolikalt valmis on, võib olla peamine patogeenide ja haigust põhjustavate mikroobide allikas. Seetõttu on meie kehas meie soolestikus paiknev immuunsüsteemi peamine komponent. See komponent - tuntud kui soolestikuga seotud lümfoidkoe (GALT) - moodustab suure osa keha esimesest kaitseliinist patogeenide ja haigust põhjustavate mikroorganismide vastu. GALTi nõuetekohaseks toimimiseks on oluline, et tarbime head kiudaineid. Nii lahustuv kui ka lahustumatu kiud on otsustava tähtsusega meie soole puhastamisel ja meie seedesüsteemi hoidmisel optimaalsel tasemel.

Veenduge, et toidate oma lastekiu rikasid toite:

  • mustad oad
  • läätsed
  • herned
  • brokoli
  • pirnid
  • kaerahelbed
  • porgandid
  • chia seemned

4. Lisage oma lapse toitumisse munad, kala, kana ja muud proteiinirikast toitu.

{title}

Keha immuunsüsteem on suur ja keeruline süsteem, mis nõuab palju energiat, et sujuvalt töötada. Rakkude, antikehade, mikroobide ja patogeenide vastu võitlemise protsess on kulukas asi. Keha tugevaks hoidmiseks - eriti lihastes - on oluline tarbida palju valke. Kas sa teadsid, et kõik antikehad on tegelikult keerulised valgustruktuurid? Valkude ehitamiseks peame sööma valke!

5. Veenduge, et teie laps sööb antioksüdantidele marju.

Fagotsüüdid on immuunrakkude poeg, mis toimib haiguste põhjustavate bakterite "söömise" ja nende tapmise teel. Seda tehes vabastavad nad palju reaktiivseid hapniku molekule. Need molekulid, kui neid ei neutraliseerita, võivad kehale palju kahjustada. Sellepärast peame tarbima head kogust antioksüdante, et hoida meie immuunsüsteem terve ja töökorras.

Marjad, nagu maasikad, mustikad, kirsid, jõhvikad, mooruspuuviljad, viinamarjad, tumedad šokolaadid, pähklid, tumerohelised lehtköögiviljad on kõik antioksüdantide suured allikad.

6. Lisage talvel oma lapse toitumisele kuiv puuviljad ja pähklid.

{title}

Kõige tavalisem ilmastikunähtuse haigus on külm, mida enamik lapsi talvel saabub. Kuivad puuviljad ja pähklid ei anna teile energiat, nad annavad talvel soojust. Üks parimaid viise, et vältida oma lapse haigestumist külma ilmaga, on muuta need süüa kuivaks puuviljadeks ja pähkliteks. Veenduge, et nad tarbivad mandleid, kreeka pähkleid, kuupäevi, rosinaid ja kuiva viigimarju.

7. Sööda oma last kodune kohupiim probiootikumidele

Kohupiim sisaldab palju häid mikroorganisme, mis aitavad hoida meie seedetrakti teel. Nagu eespool käesolevas artiklis selgitatud, peab soolestiku GALT infektsioonide vältimiseks hästi toimima. Üks võimalus hea soolestiku tervise tagamiseks on kohupiima süüa. Kodune kohupiim sisaldab elusaid häid baktereid, mis aitavad soolestikul sileda ja jooksvaid. Peale selle on kalgendi ja valgu sisaldus kohupiimas ka meie keha immuunsuse kasuks.

8. Kasutage hästi ingverit, Tulsi, kurkumit ja vürtse.

Iidsed Ayurveda tekstid on täis tarkust looduslike koostisosade kasutamise kohta, et hoida kõik doshasid kehas ära. Ayurveda viitab kurkuma, ingveri ja tulsi rohkele kasutamisele, et hoida hooajaline haigus, eriti köha ja külm. Kurkuma piim, tulsi vesi ja ingverikommid on mõned kõige lihtsamad viisid seda tarbida. Nagu vürtsid, veenduge, et lisaksite igapäevases toidus valmistatuna musta pipra, kardemoni, kaneeli.

9. Katke oma lapse pea välja astudes.

Seos ilmamuutuse ja peavalu vahel on väga tugev. See on peamiselt tingitud Maa kauguse muutumisest päikese käes, kui aasta edeneb. Lihtsaim viis sääre muutmiseks peavaludeks on alati katta pea, kui olete päikese käes. Vältige päikese kahjuliku kiirguse otsest löömist teie lapse peaga. Kandke sall ja nõudke, et teie laps kannaks müts või müts. Ärge jätke lapsi nii palju kui võimalik otsese päikesevalguse kätte 11: 00-17: 00.

Nagu väikelaste puhul, veenduge, et riietate neid kihtidena, et säilitada keha optimaalsel temperatuuril. Beebid ei higi, seega peame oma kehatemperatuuri reguleerimiseks võtma ettevaatusabinõusid. Hooaja muutuse ajal hoidke oma rindkere, selja ja kurgu. Talvedes veenduge, et need on piisavalt soojad.

10. Veenduge ka oma lapse harjutustes.

{title}

Enamik emasid tahavad hoida oma lapsi siseruumides, kui aastaajad muutuvad. Kuid siseruumides olemine ei tähenda, et harjutust ei toimuks. Veenduge, et teie laps saab siseruumides vähemalt 30 minutit venitamist ja põhitreeningut. Kui ilm on piisavalt hea väliskeskkonnale, piisab 40-minutilise jalutuskäigu või sõiduajast.

11. Ujumist ja masseerimist ei tohiks väikelaste jaoks jätta.

Hügieeni ja haiguste seos on üsna selge. Kõrge isikliku hügieeni tase aitab teil tagada, et teie laps ei satuks hooaja muutumise korral. Kui teie laps on ainult laps, veenduge, et kasutate häid beebitoode. Kuigi igapäevane vann ei pruugi olla soovitatav, tuleks lapse salvrätikuid kasutada rohkesti, et ilm muutuks haiguseks. Massaaž peaks samuti olema osa teie lapse hügieenirituaalist. Massaaž aitab beebi luud ja lihased tugevneda ja parandab vereringet, tugevdades omakorda nende immuunsust.

12. Tagada hea unerežiim.

{title}

Unerežiim on aeg, mil keha puhkab, parandab ja noorendab ennast. Ilma hea öise katkematu uneta ei ole vaja kõiki ülaltoodud samme järgida. Veenduge, et teie laps saab vähemalt 8 tundi magada.

Imetamine Imikud

Kõik ülalnimetatud punktid sobivad üle 1-aastastele lastele, vanematele lastele ja täiskasvanutele. Vastsündinute ja rinnaga toitvate imikute puhul on seda raske rakendada! Sellises olukorras järgige järgmisi ettevaatusabinõusid:

  • Järgige kõiki ülaltoodud punkte ja veenduge, et te võtate enda eest parimat hoolt. Veenduge ka, et teie pereliikmed järgiksid hügieeni.
  • Veenduge, et lapse asjad oleksid puhtad, eriti mänguasjad. Mänguasjad võivad püüda palju tolmu ja mikroobe.
  • Imetage oma last nii palju kui võimalik. Kõik toidud, mida tarbite, jõuavad lapse juurde rinnapiima kaudu ning hoiavad lapse tervena ja muutumatul perioodil nakkusteta.
  • Veenduge, et te järgite oma lapse vaktsineerimisplaani T. Ärge jätke ühtegi vaktsiini ja ärge viivitage ühtegi järgnevat vaktsiini.

Kas te järgite mingeid erilisi nõuandeid, et hoida oma perekonda ja ennast ohutuna ilmastikutingimuste muutumise haiguse eest? Räägi meile allpool toodud kommentaarides.

Eelmine Artikkel Järgmine Artikkel

Soovitused Emadele‼