Segage köögiviljasupp väikelastele

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Koostisosad
• Meetod
• Toitumisalane teave

Tutvustage köögivilju oma mulliga 4-6 kuu vanuselt ja visake kõik juba kasutusele võetud köögiviljad suppi, et teha väikelastele segatud köögiviljasupp. Siin on retsept, millele viidata. Lihtsalt juhul, kui mõnda retsepti köögivilja varem ei proovita, asendage see testitud köögiviljaga. See supp on tõeline multi-vitamiini delikatess, mis sisaldab rohkesti A- ja C-vitamiini ning ka foolhapet.

Valmistamise aegSöögitegemise aeg

5 minutit

15 minutit

Teenib

2 inimest

Koostisosad

• 1/4 tassi hakitud lillkapsas
• 1/4 tassi kooritud ja tükeldatud pudeli kõrvits (doodhi / lauki)
• 1/4 tassi kooritud ja tükeldatud porgand
• 1/4 tassi tükeldatud ja peenestatud tomatid

Meetod

Samm 1

Kombineerige köögiviljad 1 tassi veega surveplaadis, segage hästi ja suruge 2 viled.

2. etapp

Avage kaas pärast auru täielikku väljavoolu.

3. etapp

Lastakse veidi jahtuda ja segatakse segistis kuni sile.

4. etapp

Viige segu sügavale kleepuvale pannile ja küpseta keskmise leegi juures 1 minut.

5. etapp

Serveerige leige.

Toitumisalane teave

Serveerimise suurus: 1 tass

34 kcal6, 4 g3, 7 g19, 9 mg1, 5 g0, 3 g676, 0 mcg19, 9 mgc15, 9 mcg

Energia

Süsivesikud

Fiber

C-vitamiin

Valk

Nähtamatu rasv

A-vitamiin

Foli

Hape