Moms, arstid lihtsalt leidsid 5 ootamatuid põhjusi, miks te ei kaota rasedusejärgset kaalu!
Beebi muutmine muudab keha kindlasti üsna palju ja üks kõige nähtavamaid muutusi on lisakaal, millele me kaldume. See raseduse kaal on paljude meie jaoks äärmiselt raske ära hoida; Tegelikult kalduvad paljud emad sünnituse järel veelgi rohkem kaalu. Noh, kõik osa on ema ja raseduse loomulik kõrvaltoime, eks? Mitte tingimata! Hämmastav uus uurimus on leidnud, et teie rasedust ei tohi süüprobleemi tõttu süüdistada
see on midagi muud, mis peatab teie lapseelse keha tagasi saamise!
Kas raseduse ajal kehakaalu ei kaotata? sa ei ole üksi. Paljudel naistel on pärast tarnimist raske oma vanu suurusi tagasi saada. Ükskõik, kuidas naine võib olla teadlik tervisest, on emadus sõna otseses mõttes hävinud kehas! Üks raseduse vältimatutest mõjudest näib olevat sellega seotud kaalutõus. Nagu emad, oleme nüüd rohkem teadlikud oma kehast ja tagavad hea tervisliku seisundi ja sobivuse alates raseduse algusaegadest. Kuid olenemata sellest, mida me teeme, on rasedusejärgne kaal osutunud kõige raskemaks.
Aga mis siis, kui räägime teile, et teie rasedus ei ole kogu põhjus, miks kaalulangus on muutunud nii raskeks? Michigani Ülikooli uue uuringu puhul peame lõpetama raseduse süüdistamise lapsepõlve järgsete raskuste korral. See on tegelikult midagi muud, mis teeb kaalulanguse pärast emadust nii karm.
Üllatav põhjus, mis raskendab rasedusejärgset kehakaalu langust
Nagu iga uuringu puhul, on tegelikult halb või vale eluviis, mis toob kaasa selle näiliselt pöördumatu muutuse „kaalutõus”. 30 000 naise kohta kogutud andmete põhjal leidsid arstid, et sünnitute ja nende vahel, kes seda ei teinud, oli kaalukas erinevus.
Uurimismeeskond on jaganud 5 rasedusejärgse kehakaalu tõusuga seotud peamist tegurit ja kuidas nendega toime tulla. Uuri välja, kas üks neist võib olla tõeline põhjus, miks ka teie olete raskustes kaalulangusega, nii et saate korrigeerivaid meetmeid võtta kohe!
1. Teie lapse söögi lõpetamine
Selle mõte on üllas moms, kes ei taha toitu raisata. Mida sa siis teed, kui laps jätab toitu plaadil? Sa sööd seda. Kuid nagu andmete järgi, teeb see aja jooksul rohkem ja rohkem kilo. Lõppkokkuvõttes sööte rohkem, kui keha vajab või põletada.
Selle asemel: kandke endaga kaasa väike tühi tiffin ja pakkige kõik, mida teie laps ei söö. Proovige ja valmistage väiksemaid koguseid oma lapse toitmiseks. Te võite alati teha rohkem, kui teie valmistatav eine osutub teie lapsele ebapiisavaks.
2. Sedentary Lifestyle
Nii palju kui me armastame oma lapsi, peame tunnistama, et laps aeglustab meid oluliselt! Uue emana olete veetma rohkem aega istudes ühes kohas - oma lapse toitmiseks, oma lapse magamiseks, beebi riiete muutmiseks, lapsega mängimiseks jne. on väsinud ennast nii paljude majapidamistega, üldine elustiil on ikka veel istuv, sest kõik need tegevused nõuavad, et sa istuksid ja viibiksid ühes kohas! Istuv eluviis on suurim põhjus, miks ei kaotata rasedust.
Selle asemel: proovige ja saad nii palju liikuvust ja liikumist kui võimalik. Selle asemel, et istuda ja oma lapsega mängida, rihmake oma laps lapsehoidjale ja mine jalutama. Pange oma beebi voodi ja kasutage seda maja ümber. Selle asemel, et jääda lapse vastu ühele kohale, kandke oma last ümber maja, kui te teete oma majapidamistöid.
3. Puhke- ja toitumisharjumuste puudumine
Ema on kõige une puudust kannatavate inimeste hulgas - kuid kes teadsid, et une puudumine võib tegelikult sind rasva teha? Miks see juhtub, on lihtne. Nälga kontrollib peamiselt kaks hormooni - Leptin (mis ütleb sulle süüa) ja Ghrelin (mis ütleb sulle söömise lõpetamise). Kui sa oled magama jäänud, mõistab keha, et sa oled ärkvel pikemaajaliselt; keha omakorda toodab rohkem ghreliini ja ütleb teile, et süüa, et hoida oma energia taset üles, kui ärkate kauem ärkvel. See on see, kuidas unehäired on seotud nälja, bingingu ja toidu cravings'ega. Ja laseb näoga silmitsi - kõik emad on unerežiimita! Kui olete kõik unis ja rõhutanud, kipub ka saama magusat magusat, nuumavat toitu ja see muudab ainult asjad halvemaks
Selle asemel: kui te ei saa öösel piisavalt magada, proovige pärastlõunal mõnda tundi magada. Siesta suudab imet teha teie tervisele ja kehale. Samuti ärge kartke küsida oma abikaasalt või abikaasalt, et te saaksite lapse eest hoolitseda, et saaksite magada.
4. Kalorite haldamine ja treeningud
Kes tahab lihtsalt kaalust alla võtta? Mitte keegi! Me kõik teame ja mõistame seda. Kuid uue ema ajal on teil vähem aega (või mitte!), Et välja selgitada, mida saate sellega teha. See ei ole nii, et te ei soovi valmistada tervislikku toitu, lugeda toidukaupade ostmise ajal silte ja lüüa jõusaali iga päev
laps lihtsalt raskendab kõiki neid asju!
Selle asemel: ei ole midagi kaalutõstmist, vaid matemaatikat ja teadust - kalorite arvestamise matemaatikat ja teadust, mida iga toit teie kehale teeb. Iga nädal laupäeva 5 tööpäeva jaoks planeerige oma sööki, ostke igal pühapäeval sobivad toidukaubad ja järgige järgmise 5 päeva jooksul oma plaani. Vajutage iga päev 30-minutilise jalutuskäigu järel. Kareena Kapoor kinnitas seda meile hiljuti, kui ta intervjuus ütles, et kõndimine on ilmselt üks parimaid harjutusi, mida saate pärast rasedust teha, et oma kehakaalu tagasi saada.
5. Nime sisestamine prioriteetsete loendite lõppu
Lõpuks ja paljud meist võivad seda üllatavat leida, kuid - üks suurimaid põhjusi, miks moms tavaliselt ei mõista, mida nad saavad, on see, et nende nimi on oma prioriteetsete nimekirjade allosas! Ema kipub eelistama lapse ja majapidamise eest hoolitsemist ning see võtab ise suurema osa oma ajast ja energiast - lõpuks on nad liiga väsinud, et midagi ise teha!
Selle asemel: mõista, et sa ei pea olema oma tervise eest isetu! Nii palju kui sa armastad oma last, pead armastama oma keha. Pöörake oma tervise prioriteediks koos oma lapse tervisega ja ärge unustage oma keha. Pange oma nimi nimekirja koos oma lapse nimekirjaga, nii et see on emale ja lapsele kasulik!
Kui tegemist on igasuguse kaalulangusega ja eriti raseduse kaotamisega pärast rasedust, siis pidage meeles, et - seda ei juhtu üleöö, ja pole ühtegi super-lahendust, mis seda teie jaoks teeb. Tervikliku lähenemisviisi vastuvõtmine on ülimalt tähtis, kui soovite püsivat kaalulangust ja üldist sobivust. Kõike paremat!