Meeleolukorrad raseduse ajal: põhjused ja vajadus
Käesolevas artiklis
- Mis on meeleolu muutused raseduses
- Kas rasedus on normaalne?
- Mis põhjustab meeleoluhäireid raseduse ajal?
- Kui raseduse ajal tekivad meeleoluhäired?
- Rasedus Mood Swing per trimester
- Mis siis, kui teie rasedus toob kaasa kiiged, ärge lõpetage?
- Kuidas kontrollida oma meeleoluhäireid raseduse ajal?
- Millal professionaalset abi võtta?
Rasedad ja tujukad? Noh, liitu klubiga! Meeleoluhäired on üks peamisi raseduse sümptomeid ja esinevad tavaliselt, kuid kas sa tead seda kõike ja kuidas seda paremini hallata? Kui leiate end sellises olekus ja otsite rohkem teavet, otsige enam. Kas see tunneb meeleolu muutusi või õpib nendega tõhusalt toime tulema, siis siin on mõned andmed, mis aitavad teid.
Mis on meeleolu muutused raseduses
Meeleoluhäired, põhiliselt on teie tundete ja käitumise järsk muutused. Teil võib olla mõnus päev, kui mõni päev on saanud emaks, samal ajal kui teistel võib tunduda, et sama mõte on üllatunud. Olles õnnelik ja pisaravärvimine sekunditega, on see meeleolumuutused. Ja ei, neil pole üldse mõtet!
Kas rasedus on normaalne?
Rasedus on aeg, mil naise kehas toimuvad drastilised muutused ja üks neist on hormonaalsed kõikumised. . Hormonaalsete muutustega kaasneb tihti tihti emotsioonide tõus. See on eriti raskendatud naistel, keda teadaolevalt PMS-i kannatavad. Siiski ei ole vaja muretseda või paanikat üldse pidada, sest need meeleolumuutused on sama tavalised kui teie raseduse katkestused. See on teie keha viis kohaneda kõigi sisemiste muudatustega.
Mis põhjustab meeleoluhäireid raseduse ajal?
Meeleoluhäired on organismi pidevate hormonaalsete muutuste tulemus ja need hormonaalsed meeleoluhäired raseduse ajal võivad viia teid emotsionaalsesse rull-mähklusse igal ajal kellaajal. . Kuid vastupidiselt levinud arvamusele ei ole ainus põhjus, miks need meeleolu muutused tekivad, vaid hormonaalsed muutused. Järgnevalt on mõned põhjused, miks teil võib olla meeleolumuutusi.
1. Horisontaalsel tasemel
Üks peamisi põhjusi, mis põhjustavad meeleoluhäireid raseduse ajal, on naiste hormoonide (naiste reproduktiivtsükli eest vastutavad) taseme tõus Progestrone ja östrogeen. Need hormonaalsed muutused mõjutavad teie ajus neurotransmitereid (sõnumeid kandvad kemikaalid). Kui nende neurotransmitterite kogus suureneb või väheneb, mõjutab see otseselt seda, kuidas te emoteerite. Võite äkki muutuda ärevaks, kohutavaks või ärritavaks.
2. Stressiga seotud muudatused
Tuleviku ja teie lapse tervise või kohaletoimetamise pärast võib muretseda ka teie hormoonide kõikumine ja see võib mõjutada teie meeleolu.
3. Ăśhised tervisemuutused
On ka teisi tavapäraseid muutusi, mida teie keha võib raseduse ajal kogeda, mistõttu võite jälgida ka meeleolu muutusi. Sellised muutused võivad olla rasedusega seotud sagedased probleemid, nagu kõrvetised, sagedane urineerimine ja väsimus.
4. Emotsionaalne ja fĂĽĂĽsiline stress
Naised võivad selle aja jooksul muutuda eriti tundlikuks ja isegi väikseim asi võib neid ära märkida. Emotsionaalne stress on teine ​​suur tegur meeleoluhäirete eest. Samamoodi vastutavad ka füüsiline stress ja liiga suur aktiivsus. Ka ainevahetus võib mõjutada teie meeleolu.
Tegelikult võivad teie emotsioonid töötada helter-skelteri palju põhjustel.
Kui raseduse ajal tekivad meeleoluhäired?
Naised kogevad tavaliselt oma raseduse esimesel ja viimasel trimestril meeleolumuutusi, kuigi te võite neid kõigil etappidel kogeda. Meelelahed esimesel rasedusnädalal määrasid esimese raseduse ja ülejäänud raseduse etapi. Vaatame, kuidas need meeleolumuutused mõjutavad kolme trimestrit:
Rasedus Mood Swing per trimester
Kuna rasedus on jagatud kolmeks trimestriks, võib osutuda vajalikuks teada, milline on iga faas, et olla valmis ja kogemusi raseduse erinevatel etappidel paremini:
1. Meeleolumuutused esimesel trimestril
Raseduse esialgne etapp võib olla veidi raskem, eriti naiste puhul, kellel esineb esmakordne kontseptsioon, kuna nad ei ole harjunud sellist ootamatut muutust kogema. Raseduse meeleolumuutused esimesel trimestril tunduvad olevat enamikul juhtudel üsna silmapaistvad. Mõned naised võivad neid siiski hiljem näha. Hommikuse ärritatavuse hommikul esinevad haigused tulevad korraga ja veenduge, et te lõikasite ennast mõnevõrra, sest see on korras, kuidas käituda.
2 . Meeleolumuutused teisel trimestril
Teine trimester näib olevat raseduse kõige rahulikum faas. Kui olete juba esimeses faasis kogenud meeleolumuutusi, on aeg lõõgastuda. Raseduse meeleolumuutused 2. trimestril ei ole nii silmapaistvad, sest on üsna tõenäoline, et olete jõudnud hormoonrullidega, mida keha läbib. See kehtib enamiku naiste kohta, kuid mõned naised võivad ka selles faasis alustada meeleolu muutumist.
3. Moodide kiiged kolmanda trimestri ajal
Eeldatakse, et 3. raseduse trimestril tekivad meeleolude kõikumised ja sageli halvenevad. See on eriti raske, sest naised kogevad kõrvetisi ja unetust ning tunnevad end ka selles etapis väga väsinud. Selle tulemusena on see tõenäoliselt raseduse kõige raskem etapp.
Mis siis, kui teie rasedus toob kaasa kiiged, ärge lõpetage?
Meelelahed on raseduse ajal äärmiselt tavalised. Siiski, kui arvate, et nad näivad, et nad paistavad teid kaugemale kui teie suutlikkus neid hallata, võiksite kaaluda mõningaid tõhusaid viise nendega toime tulla. Samuti võite konsulteerida oma arstiga.
Kuidas kontrollida oma meeleoluhäireid raseduse ajal?
Teie meeleoluhäirete kontrollimine ei pruugi olla nii keeruline kui see võib tunduda. Iga inimene võib uurida erinevaid võimalusi ja valida neile, mis nende jaoks kõige paremini sobivad. Niisiis, kuidas käsitleda emotsioone raseduse ajal? Võite kaaluda mõnda järgmistest viisidest:
1. Piisava puhkereĹľiimi saamine
Lapse kasvatamine sinu sees on raske töö ja teie keha vajab kogu ülejäänud elu. Veenduge, et olete hästi maganud ja piisav puhkus.
2. Regulaarne fĂĽĂĽsiline aktiivsus
Kergeid harjutusi raseduse ajal soovitavad tavaliselt kõik doctos. Füüsiline aktiivsus vabastab endorfiinid, mis aitavad teil end lõdvestuda ja õnnelikult tunda. Konsulteerige oma arstiga, et teada saada, milline füüsiline tegevus sobib teile kõige paremini ja raputage jalga!
3. Palju aega oma partneriga
Rääkides sellest, kuidas ja mida täpselt te tunnete, on kogu vajalik ravi. Sa pead olema oma emotsioonide kohta vokaal ja oma partneriga arutamine aitab alati. Lõppude lõpuks on see meeskonnatöö!
4. Toiteväärtuse söömine
Te peate olema väga ettevaatlikud selle suhtes, mida te oma kõhule asetate, sest see võib otseselt mõjutada teie tuju. On täheldatud, et kõrge kalorsusega toiduained on tavaliselt kõrge glükeemilise indeksiga, mis mõjutab suhkru taset kehas. Selle tulemusena võib teil tekkida äkilised meeleolumuutused. Seetõttu on soovitatav hästi tasakaalustatud toitev toit.
5. Meelelahutus lõbusates tegevustes nagu filmi vaatamine sõpradega
Mõni lõbus aeg oma sõpradega ei saa kunagi valesti minna. Ära ole nii karm iseendale ja mõnevõrra lõbustage mõnda aega. Mõned muutused oma igapäevaelus on üsna olulised.
6. MassaaĹľi saamine
Midagi nagu spaahooldust. Teie keha on füüsilises stressis ja mõnede leevendamiseks aitab massaaž alati.
7. Jalutuskäik
Mõned "mulle" on vajalikud. Jalutuskäik aitab teil rahulikult puhata, värsket õhku hõõgustada ja oma päeva füüsilist aktiivsust esile kutsuda.
Millal professionaalset abi võtta?
Enamasti saate neid muudatusi hästi toime tulla. Siiski, kui teie meeleolumuutused näivad olevat kontrolli alt väljas, peaksite pöörduma oma arsti poole. See kehtib eriti siis, kui tegemist on ärevuse, terviseprobleemide või muude probleemidega. Kui depressioon on sisse lülitatud, on väga oluline, et teie arst teaks kohe. Teie heaolu on kriitiline, sest see mõjutab teie lapse tervist.
Depressioon võib tegelikult olla ravimata või rääkimata väga kahjulik ja võib suurendada teie enneaegse sünnituse ja sünnitusjärgse depressiooni riski - meeleoluhäire pärast sünnitust. Kuigi iga uus ema on sellise depressiooni tõttu ohus, otsige ennustajaid nende tuvastamiseks. Nende hulka kuuluvad ärevus raseduse ajal, stressirohked sündmused, traumaatiline sünnitamiskogemus ja toetuse puudumine jne. Kaaluge oma arstiga rääkimist, kui teie meeleolumuutused on raskesti hallatavad või kui teie poolt proovitud abinõud ei tundu töötavat.
Kuigi on olemas erinevaid abinõusid, mis sobivad igat liiki meeleolumuutustega, peate võib-olla katsetama mõningaid võimalusi, et näha, milline neist töötab.