Hommikune treening, mida kõik emad teevad - ilma seda mõistmata
Me kõik tahame vaadata ja tunda oma parima ja interneti järgi (ja peaaegu iga spordiajakirja sealt) ei ole mingit põhjust mitte.
Tundub, et iga kord, kuidas ma vaatan, on pilt mõnest ilusast naisest, kellel on kuus pakki abs, skulptuurid ja hämmastavad õlad.
Nüüd, see ei häiriks mind nii palju, kui asjaomasel jumalannakul poleks tema jalgadel 6-aastane, väikelapse, kes rippus poppingile ja mis näib olevat laps, kes ei ole vanem kui 7 kuud. täiesti sihvakas puusa. Lisage sellele pealkiri "nii et mis on teie vabandus?" ja äkki ma ei tunne kõike, mis on minu rasedusejärgse keha suhtes kindel.
Kuigi ma olen tagasi oma raseduseelsele teksale ja ma ei ole kaugeltki liigitatud ülekaaluliseks, ei ole asjad ikka veel üsna samad. Minu puusadel ja reiedel on veidi rohkem polsterit kui ma tahaksin. Minu abs (kes hakkasid tagasi tulema umbes 2 aastat pärast lapse number 1) ei ole kusagil silmapiiril ja - isegi 18 kuud pärast lapsele sünnitamist kaks ei ole ilmselt peagi plaaninud uuesti ilmuda. Minu kord kindlatel relvadel on nüüd natuke (häbistav peaga häbi), tagurpidi ja minu tagumik oleks kindlasti kasulik mõnest (sajast) squatsist.
Enne beebi number kaks olin ma ilmselt oma elu parimaks kujuks. Ma söömasin õigesti, töötasin kõvasti ja sain piisavalt magada, et hästi tagasi saada. Kui sain teada, et olin uuesti rase, lubasin, et ma ei lase ennast minna - ma jätkaksin koolitamist ja süüa. See osutus lihtsamaks kui tehtud.
Praegu olen ma ise teadlik sellest, et mul on igal hommikul treening (mis on niikuinii), igal juhul - ilma ebaõnnestumata. Nii läheb:
5:30 - soojenemine
Minu hommikune treening algab koidikul. Ma tahaksin oma keha šokeerida, kui ma voodist maha surun, et tappa häire enne, kui ta ärkab mu 18-kuulise beebi tüdruku ja rahulikult norskama.
Kui ma olen õnnelik, siis on tavaliselt lihtsalt piisavalt aega, et kiiresti reisida. Kui ma olen väga õnnelik, järgneb sellele mõned treeningud, et treenida kõiki imelikke valusid, mis on tuttavad kõikidele emadele, kes magavad ja veedavad kõige rohkem ööd, mis panevad oma väsinud kehad võõrastesse seisukohtadesse nende väikeste inglite majutamiseks. Ja mehed, kes kuidagi arvavad, et neil on õigus pool voodisse.
5:45 - isolatsioonitugevuse koolitus
Vaid paar minutit pärast minu soojendamist (sagedamini kui keskel), laps laseb mul teada, et ta on koos kõvasti nördinud - kuidas julgen voodist välja võtta ja tema rindu võtta? !
Jah, ma olen veel rinnaga toitmine. Ära mõista mind. Pärast kiiret lonksutamist on köögis pakitud lõunasööki minu kuueaastasele pojale ja 15-aastasele kasupoegale. Kuigi ta on täiesti võimeline seisma ja kõndima, on minu 18-aastane laps otsustanud, et tema enda jalgade kasutamine on aja raiskamine. Seega algab minu üksik käsi, isolatsioonitugevuse treening, kui vahetan kõik 10kg tema vasakult paremale, kui ma valmistan lõunasööke ja panen kaerajahu süüa.
6:10 - kestvuskoolitus
Pärast lõunate ja hommikusöögi saamist olen ma poiste äratamiseks valmis.
Praegu, kui mu 6-aastane avab oma silmad, algab kestvuskoolitus: "Ma olen väsinud", "Ma vajan veel 5 minutit!", "Miks ma pean olema kaerahelbed ?!" "Ma ei taha seda lõunaks!" (pärast seda, kui veetsime eelmisel õhtul lõunasöögi üle 20 minutit). Ma vihkan vastupidavuskoolitust ...
6:30 - HIIT
Suure intensiivsusega intervallide treening algab kohe, kui lapsed hommikusöögiks istuvad.
Hull dash poiste tuba, et teha voodid saab mu südame löögisageduse ja mu verepump. Kiire sõit tagasi söögituppa, et pühkida beebi voolanud kaerahelbed, järgneb poegade toale, et panna kooli riided.
Pärast lühikest pausi, et beebi puhastada (kes on otsustanud kaerahelbed maitseb paremini, kui seda sõrmedest süüakse), ma sõidan kööki, haaran lõunad, mille ma unustasin poisi seljakotidesse panna, ja hingata soovi lastele suur päev nagu nad jalutavad uksest välja.
07:00 - kombinatsioon püsivast südamest (töötab pärast last) ja kaalukoolitus (kandes teda). TERVE PÄEV.
See on lihtsalt liiga halb, et kuigi see igapäevane rutiin on täiesti väsitav, ei tundu see kõik palju kaloreid põletada ...