Multigrain Atta (Multigrain jahu) - kui teete lüliti
Käesolevas artiklis
- Multigrain Atta kasutamise eelised tervisele
- Kuidas teha Multigrain Atta kodus
- KKK
Indiaanlaste põhitoiduks on daal, sabzi, riis ja chapati. Chapatit süüakse peaaegu kõigis India osades ja enamik inimesi kannab oma majas nisujahu barrelit. Kuid nüüd on inimesed avatumad teiste terade kaasamiseks oma dieeti. India on tuntud sordi poolest ja sama kehtib ka terade puhul. Meie riigis on piisavalt erinevaid hirsi ja teravilja, et jätta teid valiku eest rikutud. Sellisel juhul ei ole multigrainide hoidmine herculese ülesanne. Multigrain populaarsus on peamiselt tingitud paljudest sellest tulenevatest hüvedest ning kui kavatsete muuta vanast heast nisujahust multigrain jahu, siis peaksite teadma, et jah, see on suurepärane idee. Teie dieedi muutmine on alati hea, sest see annab teie kehale võimaluse võtta erinevaid toitaineid. Multigrainis ei ole kahju, kui te ei ole teatud tera või hirsi suhtes allergiline. Nii et mine edasi ja lisage multigrain oma dieeti.
Multigrain Atta kasutamise eelised tervisele
Nüüd, kui oleme kindlaks teinud, et multigrain atta on teie kehale suurepärane, peate mõistma selle pakutavaid eeliseid.
- Kuna multiliin on kahe või enama teravilja segu, on selle toiteväärtus suurem kui ühe tera jahu nagu nisu. Enamasti sisaldab multigrain atta jowari, bajra ja ragi . Igal neist teradest on oma toiteväärtus. Selle tarbimine võib teie kehale olla suurepärane.
- Uuringud on näidanud, et multigrain atta on inimese seedesüsteemi jaoks suurepärane. Toitev, tervislik ja kiududega multilatern on just see, mida teie seedesüsteem vajab paremaks ainevahetuseks.
- Multigrain atta on näidanud, et see aitab ka kaalulangust kaasa aidata. Enamus multigrain atta teradest ja hirsidest on ragi ja jowar, mis on gluteenivabad ja seega terved.
- Hirssid aitavad vähendada ka põletikku, nii et põletikku, liigesvalu ja keha liigset soojust omavad inimesed peavad valima hargnemiskohaga multirrain atta.
Kuidas teha Multigrain Atta kodus
Kas olete kõik, kes muutuvad multigrain lojalistiks? Kui jah, siis siin on, kuidas valmistada multigrain atta kodus. Jah, saad selle kauplustes, aga kui soovite lisada oma valitud teradesse ja hirssidesse, siis on see ideaalne lahendus kodus.
Koostisosad
Kuigi saate oma koostisosade järgi oma eelistusi võtta, on siin kõige sagedamini tarbitavad ja eelistatud koostisosad multigrain
- Ragi
- Kaer
- Terve nisu
- Sojauba
- Bajra
- Jowar
Meetod
Kõigepealt puhastage terad ja hirsid. Veenduge, et pole kive või pulgad. Pärast seda küpsetage kõik koostisosad (va nisu ja kaer), kuni nad muutuvad kuldpruuniks. Hoidke röstimine ja veenduge, et te ei põle neid. Kui olete terad röstitud, laske neil toatemperatuuril jahtuda. Kui terad on toatemperatuuril, võtke koostisosad jahu veskisse ja jahvatage. Hoidke jahu õhukindlas pakendis jahedas ja kuivas kohas. Teie multigrain aata on valmis.
Nõuanded meeles pidada
Jahu eluea pikendamiseks hoidke seda jahedas, kuivas kohas, eemal päikesevalgusest ja veest. Veenduge, et kasutate puhta lusikaga jahu konteinerist.
KKK
Siin on mõned korduma kippuvad küsimused, mis võivad teile kasulikuks osutuda
1. Kui palju Multigrain Atta Chapati-i peaksin iga päev sööma?
See sõltub suuresti teie pikkusest, kaalust ja kehamassi indeksist. Keskmiselt kulub päevas kolm kuni neli multirealist chapatit. Igal omavalmistatud multirealis chapatis on ligi 100 kalorit.
2. Kas ma peaksin sööma multigrain Aatat kehakaalu kaotamiseks?
Multigrain atta sisaldab rohkelt teraviljaid ja hirsi, mis on suure toiteväärtusega ja sobivad ideaalselt teie vöökohale. Nagu eespool mainitud, on multigrain aides kaalulangus, kuna see aitab reguleerida ainevahetust ja enamik teravilju ja hirsid on gluteenivabad. Kuid multigrainile ülemineku tegemine ei ole ainus kaalulangusmehhanism, millele peaksite tuginema. Samavõrd oluline on õige toitumine koos hea treeningukorraldusega.
Multigrain atta on nisujahu tervislikum, maitsvam ja parem asendaja, kuid peate veenduma, et te ei ole enne selle tarbimist allergiline ühegi konkreetse tera või hirsi suhtes.