Kaerahelbed koos chikooga
Käesolevas artiklis
- Koostisosad
- Meetod
- Toitumisalane teave
Tutvustage oma last maailma kõige tervislikuma toiduga - kaeraga selle kaera puderiretseptiga. Kaer on teraviljasaaduste liik, mida peetakse tervislikuks toiduks selle kiudainesisalduse ja kolesterooli alandavate omaduste tõttu. Kaerapuur on tõeline kiire retsept. Hommikune tipptundide ajal võib see kaerahelbed saada teie pääsu kiireks hommikusöögiks mitte ainult teie lapsele, vaid kogu perele. Lisage valikuvõimalusi ja tehke see tervislikumaks ja maitsvamaks.
| Teenib | Valmistamise aegSöögitegemise aeg
| 2 inimest | 2 minutit5-6 minutit
Koostisosad
(Kasutatud mõõtekork, 1 tass = 250 ml)
- ½ tassi kiire toiduvalmistamine kaer või valtsitud kaer
- 2 tassi vett + ½ kuni 1 tassi piima VÕI 2 kuni 2, 5 tassi vett VÕI 2 kuni 2, 5 tassi piima
- 4 spl chikoo püree
- 2 spl suhkrut või lisage maitse järgi (valikuline - ei ole vaja puuviljade lisamisel)
Meetod
Samm 1
Pulber kaer blenderis, et kasutada imikuid.
2. etapp
Võtke kaerahelbed pannile.
3. etapp
Lisage 2 tassi vett ja 1 kuni 1 tassi piima. Kohandage järjepidevust vastavalt oma nõudele.
4. etapp
Segage tihti ja kuumutage segu madala leegiga, kuni putru pakseneb.
5. etapp
Küpseta 5-6 minutit.
6. etapp
Serveeri kaerahelbed kuuma või sooja või toatemperatuuril.
7. samm
Lisage chikoo püree, kui see soojeneb või jahutab.
Toitumisalane teave
Suurus 1 oz (30 g)
| Kaloreid rasvast | 14
| Kogu rasv | 1, 2 g 1, 8%
| Kiudaine | 2, 1 g 8%
| Raud | 7%
| Kalorid | 101
| Süsivesikud kokku | 18, 9 g 6%
| Valk | 3, 3 g
* Protsentide päevaväärtused põhinevad 2000 kalorsusega dieedil.
Teie päevased väärtused võivad sõltuvalt teie kalorite vajadusest olla kõrgemad või madalamad.
Nõuanne:
- Kaerahelbed saab serveerida ka täiskasvanutele.
- Imikutele vältige kuiva puuvilja või suurte puuviljaosade lisamist pudrule. saate lisada mango-püree, banaanide või õunapüree.
- Samuti saate teha kaera puderit ainult veega või ainult piimaga või mõlema kombinatsiooniga, nagu seda kasutatakse selles retseptis.