Sabudana (Sago) raseduse ajal - eelised ja retseptid
Käesolevas artiklis
- Kas Sabudana on raseduse ajal ohutu?
- Sabudana toiteväärtus
- Sabudana söömisest raseduse ajal tõestatud tervisetulemused
- Lihtne ja tervislik Sago retsept rasedatele naistele
Rasedus on aeg elus, kui peate kontrollima igat väikest asja, mis on tavaline. See hõlmab ka teie dieeti.
Alates hetkest, mil kuuled oma rasedusest, on üks asi, mida sa üritad teha, järgida õiget dieeti. On asju, mida saate oma dieedile lisada, et veenduda, et teil on kõik õiged toitained. Ja seal on ka asju, mida peate nende kuude jooksul vältima. Toit, mida süüa, mängib teie lapse arengus olulist rolli, nii et veenduge, et see on õige. Üks hämmastav võimalus lisada oma raseduse toitumise plaani on Sabudana, sest toitumine on kõrge. Lisaks sellele, et see on tervislik, saate seda ka valmistada nii, et see oleks tõeliselt maitsev.
Kas Sabudana on raseduse ajal ohutu?
Kas olete uurinud kõiki tervislikke toiduvalikuid, mida teil on, ja milliseid asju peate peatama?
Oluline on kontrollida, kas teie toitumiskavad on teie eluajal selle ohutu ja tervislik. Sabudana on üks toiduaine, mis on viimasel ajal palju tähelepanu pälvinud, eriti väikelaste ja rasedate naiste puhul. Kui soovid tervislikku toitumist ja kui Sabudana on üks võimalustest, olete õigel teel. See toiduaine on lihtsalt hämmastav, sest sellel on palju toitaineid, mis suurendavad teie väikelapsi paljudes hämmastavates viisides. See ei ole lihtsalt ohutu valik, kuid see on üks olulisemaid raseduse ajal. Sabudana parim asi on see, et see on kergesti seeditav.
Sabudana toiteväärtus
Sabudana'le on raseduse ajal palju kasu tervisele. See toiduaine sisaldab rohkesti valku, B-vitamiini kompleksi, kaaliumi ja palju muud. Tegelikult on sellel kõik, mis aitab teil raseduse ajal. Seega on viimane aeg lisada see oma raseduse dieeti.
Tegelikult soovitavad arstid ka pärast seda, kui olete tarninud, emade ja beebide jaoks selle suure väärtuse tõttu.
Sabudana söömisest raseduse ajal tõestatud tervisetulemused
Siin on loetletud mõned Sabudanas tuvastatud eelised:
1. Aitab seedimist
See aitab seedimist. Paljud naised võitlevad raseduse ajal kõhukinnisusega. Sabudana aitab tõesti selle probleemi vastu võidelda.
2. Jahutab teie sĂĽsteemi
Kui teil on raskusi põletava mao või ebamugavustunde või seedehäiretega, siis on teil hea meel teada, et Sabudana pakub ka teie seedesüsteemi lõõgastavat ja jahutavat mõju.
3. võitleb sünnideformatsioonidega
Sabudanal on ka hea kogus B-vitamiini kompleksi ja foolhapet, mis tegelikult aitab vältida sündi deformatsioone. Need komponendid mängivad tegelikult rolli meie lapse energia arendamisel.
4. Suurendab lihaste kasvu
See on ka suurepärane valguallikas, mis omakorda aitab teil raseduse ajal lihaste kasvu.
5. Suurendab energiat
Teine suur põhjus Sabudana lisamiseks teie dieedile on selles sisalduvate süsivesikute kogus. See on suurepärane energiaallikas. Saate oma hommikusöögile lisada Sabudana, sest see aitab teil kogu päeva energiliselt jääda.
6. Vereringe
Raseduse ajal on oluline hea vereringe. Kaaliumisisaldus on Sabudanas tõesti kõrge, mis on praegu väga hea, sest see aitab säilitada vererõhku kehas.
7. Suurendab luu tugevust
Sabudanal on ka head kaltsiumisisaldused, mis tugevdavad teie luud. Tegelikult peate selle aja jooksul veenduma, et teie luud on piisavalt tugevad, et saaksite last kanda. Sabudana on üks parimaid võimalusi, et lisada oma toitumisele tugevad luud.
Lihtne ja tervislik Sago retsept rasedatele naistele
Seal on üsna vähe Sabudana retsepte, mida saate oma dieeti lisada. Leiad Sabudana khichdi, Sabudana upma ja hämmastavamad toitumiskavad Sabudanast. Siin on üks soovitatud retsepte, mida naudite.
Sago Khichdi retsept
Retsept on väga lihtne valmistada ja te olete kindel, et armastad seda.
Mida sa vajad
- Sabudana - 1 tass
- Kartulid - 2
- Röstitud maapähklid (purustatud) - ½ tassi
- Rohelised tšillid - 2
- Kuminiseemned või Jeera - ½ tl
- Sool maitse järgi
- Ă•li - 2 spl
Kuidas valmistuda
- Et alustada khichdi ettevalmistamist, peate puhastama Sabudana ja äravoolu.
- Asetage see umbes 6 tunniks ära, kuni see on kuivanud.
- Võite niisutada seda paar tilka vett.
- Nüüd võtke köömne seemned, kartulid, rohelised tšillid ja segage need õliga mikrolaineahju segamisnõus.
- Nüüd katke koostisosad ja mikrolaineahi kõrgel, kuni märkate, et kartul on muutunud pehmeks ja õrnaks. See samm võtab 2 minutit.
- Lisage maapähklid koos niisutatud Sabudana'ga.
- Lisage näputäis soola ja segage see kõik. Ja korrake varasemat sammu.
- Saate seda serveerida kohupiimaga või isegi rohelise chutneyga, et see oleks parem maitse.
Raseduse ajal on teil soov konkreetsete maitsvate toitude järele. Noh, Sabudana khichdi on sulle kindlasti meeldiv. See on maitsev ja samal ajal on see supertoit, mis tõesti muudab teie tervist ja teie lapse tervist.
Kui viibite raseduse ajal, on aeg saada tõeliselt tervislik toitumine endale ja oma lapsele. On palju asju, mida saate oma dieeti lisada, et veenduda, et kõik läheb sujuvalt. Mõnikord võib teil olla kindlat toitu. Lihtsalt veenduge, et sööte tervislikku toitu, kui te oma cravings'it rahuldate.
Rasedus on aeg, mil teil on vaja tõesti hästi süüa, et hoida ennast edasi. Pea meeles, et sa ei söö mitte ainult enda jaoks, vaid pigem aitab teie toitumiskava teie lapsel suures osas nii, et see oleks õige.