„Isekas ei ole halb sõna”: peamine õppetund pärast sünnitusjärgset depressiooni
Natasha Stewart arvas, et ta oli emadusele jõudmisel tähelepanuväärne rike. Tõmmatud ja ammendunud, pesemata, karvaste juustega, iga päev oli rõõm ja pisaravõitlus.
Kui ta võttis oma poja kuuekuulise vaktsineerimise ajaks, vaatas õde teda vaatama ja tegi ettepaneku rääkida arstiga tema vaimse tervise kohta. Stewarti arst palus tal lõpetada Edinburghi postnataalse depressiooni test, mis sisaldab küsimusi, et mõõta, kuidas vanemad tunnevad.
Tal oli postnataalne depressioon (PND).
"Kõigepealt ei teadnud ma, miks õde soovitas, et ma arstiga rääkisin, aga ma ei unusta kunagi, milline ta oli, " ütles Stewart, emaettevõtja ja ärihüpe asutaja, mis aitab emadel luua online-ettevõtted.
Ta määras antidepressandid ja esialgu muutis Stewart veelgi halvemaks.
"Ma tundsin sellist süüt, kui mõtlesin, et pean võtma antidepressante lihtsalt toimima. Ma arvasin, et" kõik teised saavad seda teha nii lihtsalt, miks ma pean ravimit tegema, mida nad saavad teha? "
Tegelikult ei tee "kõik" lapsevanemat "lihtsalt". Rohkem kui üks seitsmest uuest emast ja kuni ühest kümnest uuest isast kogevad igal aastal maailmas sünnitusjärgset depressiooni ning Perinataalse ärevuse ja depressiooni maailma (PANDA) kohaselt ei mõista paljud neist vanematest isegi seda.
"Me teame, et üks peamisi põhjusi, miks paljud ootavad ja uued vanemad, kes võitlevad perinataalse ärevuse või depressiooniga, ei otsi abi, sest nad ei tea, mis nendega toimub", ütleb Perinataalse depressiooni ja ärevuse nädala veebileht. "Paljud inimesed ei tunne ikka veel selle sümptomeid."
Stewartil ei olnud ainult beebi, kes vaevalt maganud, samuti oli tal kolmeaastane tütar, kes ihaldas ema tähelepanu. Sellele lisandub rahaline surve, mis nägi, et ta töötas päeval ja öösel oma rõivaste ja graafilise disaini ettevõtetes ning abikaasa, kes ei mõistnud, et ta kannatab depressiooni all.
"Minu abikaasa ei mõistnud minu PND-d kõigepealt. Kui tunnete nii madalat, on tõesti raske öelda, et vajate abi. Ja siis, kui sa leiad julguse seda küsida ja nad ei saa aru, siis saadab ta sulle tagasi alla. "
Stewarti arst saatis ta ema-beebi kliinikusse, mis samuti ei toonud talle kohe hädasti vajalikku abi.
"Ma läksin kliinikusse ja rääkisime plaanist mind aidata. Ma hakkasin tundma natuke lootust, et ma saan vajaliku abi ja siis nad ütlesid, et nad ei näe mind kuue nädala jooksul. Kuidas ma läksin kuue nädala jooksul? "
Stewart kannatas aasta pärast PND-d ja tema taastumine oli aeglane, võttes veel kuus kuud, et asjad ümber pöörata. Ta leidis mitmeid katseid leida talle sobivat abi.
"PND-lt taastamine oli nagu teleri häälestamine. Bittide kaupa staatiline kaob ja selge pilt ilmub."
Ta ei ole nii lihtne kui lihtsalt näha GP-d, ütles ta. "Mõnikord peate paari erineva uksega koputama, et leida, mis sulle tööle läheb. Aga kui sa oled selles vaimses seisundis, tundub, et see on maailma kõige raskem asi."
Stewart krediteerib oma taastumist õige antidepressandi leidmiseks - esimese arsti poolt määratud arsti poolt määratud kõrvaltoimed kaaluvad üles kasu - pluss regulaarne treening, une ja enesehoolduse prioriteetide seadmine, aja säästmise strateegiate väljatöötamine, töötades arukamalt mitte raskemini ja õppides madalamalt töötama tema standardid.
"Nagu ema olete oodata täiuslik, et toita oma lapsi orgaaniliste köögiviljade igal õhtul. Olin telefoni (Perinatal ärevus ja depressioon Maailm) nuttes, et ma ei olnud jõudu süüa minu lapsed õhtusöök ja naine ütles: "Anna neile Weet-Bix. See ei ole oluline. Anna neile Weet-Bixi igal õhtul, kuni tunnete, et suudate neid uuesti süüa".
Dr Karola Belton, kliiniline psühholoog, kes on spetsialiseerunud perinataalsele psühholoogiale, ütleb, et postnataalne depressioon võib olla tume, üksildane ja traumaatiline haigus. Taastamisprotsessi käigus õpivad mõned tema patsiendid olulist õppetundi.
"Nad on lõpetanud püüdluse täiuslikkuse poole, olgu see siis täiuslik ema, partner, sõber või tütar, mis vabastab aja, energia ja emotsioonid, " ütleb dr Belton, kes on anatataalse ja postnataalse psühholoogia võrgustiku liige.
"Isekas ei ole halb sõna, sest enda eest hoolitsemine võimaldab teil anda inimestele parimat versiooni, mida sa hoolid, " ütleb ta.
Stewart ütleb, et PND röövis talle väärtuslikud hetked, nagu tema poja esimesed sammud ja vaatles tema lapsi naeratades, kuid õpetas ka oma karmid ja väärtuslikud oskused, mida ta igapäevaselt kasutab.
"Ma õppisin ennast andestama, sest ma ei ole täiuslik. Ma õppisin endale ütlema:" Homme püüan ma uuesti. "
Kasey Edwards on süüteekonna autor: Minu püüdlus pagasist maha jätta.
Eluliin: 13 11 14