Sojauba raseduse ajal - kasu ja risk

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Mis on sojauba?
• Sojaoa toitainesisaldus
• Sojaoote kasutamise eelised raseduse ajal
• Kas raseduse ajal on sojaoaõli tarbimine ohutu?
• Kas Edamame on raseduse ajal ohutu?
• Rinnaga sojaoa tarbimise oht
• Asjad, mida tuleb kaaluda, kui sojauba on raseduse ajal

Kõik rõõmsad ja rõõmsad tervitavad teie väikest rõõmu! Kui olete oma toitumise ja toitumise pärast hooletult hilinenud, siis on see õige aeg selle jälle tagasi saada. Kui mõnda toitu peetakse teie sündimata lapsele heaks, ei tohiks teised olla raseduse ajal. Millises nimekirjas peaks sojauba olema, kui see on teie aju kõdistamine, käige läbi see postitus! See postitus räägib erinevatest teguritest, mis puudutavad sojauba raseduse ajal ja palju muud.

Mis on sojauba?

Sojauba kuulub kaunvilja perekonda ja see on üks parimaid valguallikaid. Need aedviljad on nüüdseks kasvanud ka Aasia idapiirkonnas, paljudes teistes maailma osades. Algselt on need kaunviljad kollased, kuid saadaval on ka rohelised, pruunid ja mustad sordid.

Sojaoa toitainesisaldus

Sojauba on väga toitev ja tass sellest kaunviljast on täis rauda, ​​magneesiumi, kiudaineid, omega-3 rasvu, K-vitamiini, mangaani, fosforit ja vaske. Nende kõrval on sojauba samuti hea allikas flavonoididele ja isoflavonoididele, fitoalaksiinidele, fütosteroolidele, fenoolhapetele, valkudele, saponiinidele ja peptiididele.

Sojaoote kasutamise eelised raseduse ajal

See supertoit on varustatud rikkalike toitainetega. Mõned selle ime toidu tarbimise eelised on järgmised:

1. Laetud valguga

Valk on raseda naise jaoks hädavajalik ja kui olete taimetoitlane, siis muutub teie päevane valgu annus keeruliseks. Sojauba on aga suurepärane valik teie valgu nõuete täitmiseks raseduse ajal.

2. Omega-3 hapete suur allikas

Omega 3 on kasvava loote arengu seisukohalt otsustava tähtsusega. Kala on omega-3 hapete suurepärane allikas; aga kui sulle ei meeldi kala või olete taimetoitlane, võib sinu dieeti sisaldav sojauba olla kasulik.

3. Hea inimestele, kellel on laktoositalumatus

Kui te olete laktoositalumatu, siis võib sojaoa piima lisamine teie toitumisele osutuda ideaalseks piimaasendajaks.

4. Kasulik kolesterooli taseme vähendamisel

Teie kolesteroolitaseme vähendamiseks võite lisada dieetile sobiva hulga kaunvilju, näiteks sojauba.

5. Kasulik rasvumise vastu võitlemisel

Rasvumine on teiste meditsiiniliste tervisehäirete peamine põhjus ning see võib raseduse ajal olla tülikas. Lisades sojauba oma dieeti, saate kontrollida oma näljahäda ja seega hoida kaalu oma kehakaalu tõusul.

6. Annab lootele toitumise

Kuna sojauba on nii palju toitaineid, on see teie sündimata lapsele hea toitumisannusena.

7. aitab ära hoida sünnidefekte

Sojauba on hea foolhappe ja tsingi allikas. Mõlemad mineraalid on kasulikud igasuguste sünnidefektide hoidmisel.

Kas raseduse ajal on sojaoaõli tarbimine ohutu?

Sojauba on rikas fütiinhappega. See hape aitab blokeerida raskmetallide imendumist kehasse, nagu uraan, plii, elavhõbe jne, mis on meie tervisele halvad. Siiski võib see takistada paljude teiste mineraalide, nagu raud, magneesium, tsink ja kaltsium, imendumist, mis on loote arenguks olulised. Samuti vähendab sojauba kolesterooli taset, kuid raseduse ajal on vaja kolesterooli, et toota rasedushormone, nagu progesteroon, östrogeen ja ka D-vitamiin. Vastus on, jah, see on hea, kuid sa pead seda mõõdukalt tarbima, et ennast halvasti mõjutada. Päevas saate ohutult tarbida ühte või kahte portsjonit sojauba.

Kas Edamame on raseduse ajal ohutu?

Jah, raseduse ajal võite tarbida edamame'i või sojatooteid, kui te ei ole allergiline ühegi sojatoote suhtes. Veenduge, et peske edamame hästi enne, kui soovite vähendada toksoplasmoosi (ohtlike bakterite), mis võivad teid kahjustada.

Rinnaga sojaoa tarbimise oht

Olenemata sellest, kas tegemist on raseduse ajal sojakaste või sojakastmega, peate olema teadlik oma riskidest enne raseduse dieeti muutmist. Siin on mõned riskid:

1. Tõsta rinnavähi riske

Sojatoodete suurema koguse tarbimine raseduse ajal võib suurendada östrogeeni taset organismis. Östrogeeni suurenenud kogused on seotud rinnavähi suurenenud tõenäosusega

2. Pestitsiidide jääkide suurenenud kogused

On leitud, et sojaubades on palju pestitsiidide jääke. Need jäägid on seostatud paljude terviseprobleemidega, nagu paljunemisega seotud probleemid ja hormonaalne tasakaalustamatus.

3. Põhjustab uroloogilisi defekte

On täheldatud, et ema, kes tarbis raseduse ajal head kogust sojatooteid, sünnitas uroloogiliste defektidega lapsi.

4. Põhjustab mineraalse imendumise tõkestamist

Sojaoa toodete tarbimine võib olla hea fütiinhappe allikas, mis võib takistada oluliste mineraalide imendumist organismis. Mõned nendest mineraalidest nagu tsink, raud, kaltsium jne on optimaalse loote arengu jaoks kohustuslikud.

5. Vähendab valgu seedimist

Trüpsiin on toores sojaubades leiduv komponent. Trüpsiin takistab valgu seedimist organismis. Muud sojatoodetes esinevad komponendid on reageerivad soole limaskonnaga ja takistavad toitainete imendumist.

6. Fütoestrogeenide olemasolu

Fütoöstrogeenide esinemine sojaubades mõjutab östrogeeni taset ema kehas ja kasvav loote on väga tundlik östrogeenitaseme muutumise suhtes.

Asjad, mida tuleb kaaluda, kui sojauba on raseduse ajal

Siin on mõned asjad, mida võiksite enne soja lisamist oma rasedusnimekirja lisada.

• Kaasake sojauba mõõdukalt.
• Te võite oma arstiga küsida, milline peaks olema teie sojauba ideaalne annus.
• Uuringud on näidanud, et lapsed on tundlikud organismis kõrgema östrogeeni taseme suhtes, mis võib olla tingitud sojaoa söömisest.

Sojauba on väga toitainete poolest väga rikas; professionaalse abi saamine enne selle toidu lisamist teie dieedile võib siiski olla tark asi.