Need 9 hooajalist puuvilja peaksid olema osa oma talvise dieedi osast

Sisu:

{title}

Maailma eri piirkondades elavatel inimestel on omandatud konkreetne omaduste ja võimete kogum, mis on tingitud elamisest selles maailmaosas. Näiteks külmades riikides elavad inimesed kipuvad olema veidi suuremad ja toodavad rohkem keha soojust. Seega on nad võimelised seedima erinevaid liha paremini kui need, kes elavad maailma soojemates piirkondades.

Kuid globaalne kokkupuude on pannud inimesed proovima asju, mis tulevad üle kogu maailma! Kuigi see on suurepärane kogemus, kannatab keha sageli - see ei saa murda harjumust, mida ta on hoolikalt õppinud ja kiirenenud viimase 30 000 aasta jooksul! Kaasaegses ja vanuses on see paljude inimeste jaoks palju haigusi ja stressi.

Üks lihtsamaid viise selliste probleemide eest kaitsta on süüa kohalikul ja hooajalisel!

9 India hooajaline puuviljad, mida lisada oma talve dieeti

Hooajalised puuviljad aitavad meil mitte ainult ellu jääda, vaid areneda igal konkreetsel hooajal. Nad on täis looduslikke abinõusid hooajaliste terviseprobleemide lahendamiseks. Siiski on oluline valida hooajalisi puuvilju, mis on kohalikud - mitte eksootilised hooaja puuviljad.

Siin on nimekiri üheksast hooajalistest puuviljadest, mis peaksid olema osa iga india talve dieedist.

1. Apelsinid

Kokkulepped, apelsinid on meile kättesaadavad kaks korda aastas, kuid talvel tulevad on eriti magusad! Kaks suurimat põhjust apelsinide söömiseks on nende kõrge C-vitamiini ja kõrge kiudaine sisaldus.
{title}

2. Maasikad

Maasika koristamine on populaarne talvine tegevus, mida inimesed armastavad endale lubada - ja headel põhjustel! Majapidamised ei paista päris ilusana, kuid puuviljad võivad ka enamiku talvehäirete eest ära hoida. Sööge maasikaid noorema väljanägemisega nahale (tänu antioksüdantidele) ja andke oma puutumatusele tõuke.
{title}

3. Õunapuu õunad

Paljud inimesed ei meeldi vanilapukaste õunte jaoks, sest neil on liiga palju seemneid. Aga kui sa kuuled kasu, siis te ei tee seda viga uuesti! Custard õunad hoiavad soole sujuvalt, aitavad saavutada tervislikku kaalutõusu (muutes need suureks suupisteks lastele) ja on rikkalikud vitamiin B6.
{title}

Joonised fig

Kui kuivatatud viigimarjad on saadaval aastaringselt, peaksid värsked värsked proovid andma, kui need on saadaval teie kohaliku puuvilja müüja juures. Viigimarjad on suurepärased seksuaalse tervise ja heaolu jaoks (eriti meestele) ning on täis olulisi vitamiine ja mineraalaineid. Kaltsiumisisaldus muudab need meie luudele suureks. Lõpuks aitab kõrge kiusisaldus kaotada kaalu ja ravida kõhukinnisust.
{title}

5. Ananass

Neile, kes ei meeldi apelsinidele, on ananassid hea asendaja, arvestades, et ka need on täidetud C-vitamiiniga. Neil on ka väga tugevad põletikuvastased omadused, mis aitavad hoida allergilist riniiti ja teisi hooajalisi põletikulisi haigusi.
{title}

6. Sapota / Sapodilla / Chikoo

A-vitamiin on meie toitumise peamine koostisosa, mis aitab säilitada meie silmade tervist. Üks selle toitainete parimaid allikaid on chikoo. See alandlik välimusega viljapuu teeb ka suure einestaja ebaõnnestunud näljast - see annab teile suure energiahulga. Samuti, kui teil on rase sõpru, julgusta neid süüa seda toitu, et dehüdratsioon ära hoida.
{title}

7. Sweet Lime

Nimetatakse ka mousambi, siin on kolmas võimalus saada oma päevase annuse C-vitamiini. Magusad lubjad on tavaliselt magusamad kui apelsinid, ja pakitakse veidi rohkem kiudaineid. Kuid kas teadsite, et mousambil on ka kongestiivsed omadused? Võtke hammustus ja hingake lihtsalt!
{title}

8. Starfruit

Kui üritate oma kolesteroolitaset kontrolli all hoida, on tähepuu teie täht! See puu takistab rasvarakkude teket kehas. Jah! See on ka puuviljad, mis sobivad hästi salatitega, kuna see on iseloomulik magus-hapu maitse. Veelgi enam, selle huvitav kuju muudab selle hetkeks lastega!
{title}

9. Papaya

Papaya on talveks ideaalne puu, sest see suurendab keha soojust, andes teile loomuliku ja toitva viisi külma temperatuuri lahendamiseks. Daamid, kõik teie jaoks on head uudised - papaia võib aidata ka vähendada menstruaalseid krampe! Samuti on hea naha taastamine.
{title}

Austatud väited

Koos ülalnimetatud hooajaliste puuviljadega oleks hea kaasata ka järgmised aastaaegsed puuviljad.

1. Kuupäevad on väikesed puuviljad, mis pakuvad suurtes kogustes olulisi mineraale, eriti kaaliumi, vaske, mangaani ja magneesiumi. Neil on ka hea vitamiin B6. Nad pakendavad kõik tähtsad antioksüdandid, mida me kogu aeg kuuleme - karotenoide, flavonoide ja fenoolhapet. Kasutage piima, tee või isegi magustoitude (suhkru asemel) pulbrit kuivatatud kuupäevadest. Võite isegi süüa kuupäeva kui suure energiaga suupiste.

2. Õunad on kõrge kiu- ja veesisaldusega, hoides keha hüdreeritud ja kõht rahulisena ja puhtana! Kuid asjaolu, et õunad on sageli tähelepanuta jäetud, on nende kõrge C-vitamiini sisaldus! See on õige - õunad pakuvad peaaegu 14% meie organismi igapäevast C-vitamiini nõudest. Pole ime, et õun päevas hoiab arsti ära!

3. Banaanid on mugavad toidud paljudele inimestele. Midagi sellest magusast ja pehmest puuviljast tundub just teie kõhus! Need on nii kaaliumi kui ka raua suur allikas. Kuid kõigis selles nimekirjas mainitud puuviljades pakuvad banaanid kehale kõige rohkem B6-vitamiini ühes portsjonis - üle 30%! Laos kuni sobib!

4. Guava s on teine ​​põhjus, miks inimesed armastavad talve. Ka guaavadel on mitu kasu tervisele: mõned neist on tuntud, nagu nende võime ravida kõhukinnisust ja nende immuunsust suurendav võime. Siiski on guajaavid ka foolhappe suur allikas - seega soovitatakse rasedatele. Nad rahustavad ka närve ja aitavad lihastel lõõgastuda, töötades stressitegurina.

See on kõige parem süüa eespool nimetatud puuviljad toores ja terviklik. Te võite lõigata, tselluloosi või mahla neid aeg-ajalt, kuid nii palju kui võimalik vältida suhkru lisamist. Bon apetit!

Eelmine Artikkel Järgmine Artikkel

Soovitused Emadele‼