TLT Sandwich

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Koostisosad
• Meetod
• Toitumisalane teave

See tofu-võileib on klassikalise “BLT” taimetoitlane versioon, mis pakub kogu maitse ilma peekoni rasva, kolesterooli või nitraatideta. Kindlasti kasutate tofu valmistamiseks mittekleepuvat pannil. Kõikidele, kes otsivad rõõmsameelset, olulist, rahuldavat, toitlikku ja liha lõhe - TLT võileibu on raske võita. See on klassikaline roog Ameerikast, mis on tervislikum ja maitsvam kui vanamoodsad peekoni salati tomati (BLT) võileivad. Pidage meeles seda suurt tassi, kui soovite näidata oma skeptilisi omnivore sõpru või perekonda, kui maitsvad ja rahuldavad vegaanid võivad olla!

Valmistamise aegSöögitegemise aeg30 minutit10 minutit

Teenib

6 inimest

Koostisosad

• 250 grammi ekstra firma tofu
• 2 tl (tl) oliiviõli
• 1 spl (supilusikatäit) sojakastet
• 12 viilud täis-nisu leiba või rukkileiba
• 1-2 spl stoneground sinepit
• 1-2 spl Tofu mayo
• 6 salatilehti
• 6 tomati viilu

Meetod

Samm 1

Lõika tofu kuueks viiluks, millest igaüks on umbes 1/4 tolli paksune.

2. etapp

Soojendage õli suurel mittekleepuval pannil.

3. etapp

Lisage tofu ja küpseta keskmise kuumusega, kuni kuldpruuniks, umbes 3 minutit.

4. etapp

Pöörake teisele poole, küpseta kuldpruuniks.

5. etapp

Lülitage soojus välja.

6. etapp

Lisa sojakaste, tõmmake tofu viilud nii, et mõlemad pooled oleksid.

7. samm

Toast leib.

8. samm

Levita seda kergelt sinepi ja Tofu Mayoga.

9. samm

Üles koos tofu, salati ja tomatiga.

10. etapp

Teie TLT Sandwich on süüa valmis. Serveeri kohe.

Toitumisalane teave

Võileiva kohta

231Rasv8, 5 g1, 1 gKaloreid rasvast33, 1%0 mgValk13, 7 g29, 2 gSuhkur6, 8 g4, 6 gNaatrium502 mg180 mgRaud3, 5 mg3, 3 mgBeeta karoteen117 mcg0, 5 mg

Kalorid

Küllastunud rasv

Kolesterool

Süsivesikud

Fiber

Kaltsium

C-vitamiin

E-vitamiin