Top 8 viisi laste kõrguse suurendamiseks
Enamik vanemaid armastaks, et nende lapsed oleksid kõrged ja tugevad, sest seda peetakse laialdaselt hea tervise märgiks. Vanemad tavaliselt lähevad väga kaugele, et tagada oma laste tervislik kasv ja nende kõrgust peetakse enamiku ühiskonna osade näitajaks nende üldise tervisliku seisundi kohta.
Geenidel on lapse kõrguse määramisel kõige rohkem sõna - aga see ei ole ainus tegur, mis seda mõjutab. Paljud välised tegurid, nagu elutingimused ja tervislik toitumine, võivad laste kõrgust päris palju mõjutada. Seetõttu on võimalik, et vanemad suudavad lihtsamate meetodite abil parandada oma laste kasvamise võimalust. Vaadakem parimat 8 viisi, kuidas teie laps kasvada.
Kuidas suurendada lapse kõrgust?
On mitmeid viise, kuidas vanem võib oma lapse kõrgust mõjutada, ja parimad neist on siin arutletud.
1. Tasakaalustatud toitumine
Kõige olulisem aspekt, kuidas lapse kõrgust suurendada, on tagada õige toitumine. Toit, mida nad tarbivad, peab olema terve, et nad kasvaksid üles kõrgeks. Tasakaalustatud toit peab sisaldama valke, süsivesikuid, rasva ja vitamiine õiges proportsioonis - ainult ühel neist võib olla kahjulik mõju. Samuti peate tagama, et laps ei jääks enamasti rämpstoidust eemale - see hõlmab toiduaineid nagu burgerid, gaseeritud magusad joogid ja praetud esemed üldiselt. Lean valke peab olema rohkesti koos lehtköögiviljade ja mineraalide poolest rikkalike esemetega, nagu kaltsium ja kaalium. Suured süsivesikud nagu pizza ja koogid tuleb enamasti vältida. Tsink on leitud, et sellel on suur mõju lapse kasvule, nii et nende toitumisele tuleb lisada ka tsingirikkaid toite nagu squashi seemned ja maapähklid. Tasakaalustatud toitumine ei taga ainult lastekõrguse suurendamist, vaid muudab need tugevamaks ka igas mõttes.
2. venitusharjutused
Venitusharjutused, isegi kui need on lihtsad, võivad teie lapse kõrgusel olla väga suured. Nad on nooremast vanusest kohustuslikud, kui soovite, et teie laps oleks pikk. Venitamine aitab pikendada selg ja parandab ka teie lapse kehahoiakut. Harjutused võivad olla lihtsad. Tehke talle oma varvastega oma selja vastu seina vastu ja venitage lihased jalgale samal ajal. Teine lihtne venitusviis hõlmab last, kes istub põrandal, jalad laiadel vahedel ja jõuavad, et puudutada mõlema jalaga varvaste käsi.
3. Rippumine
Hanging on soovitatav juba aastakümneid, vanematele, kes soovivad, et nende lapsed oleksid kõrgemad. Rattad rippuvad ka selja pikenemisele, mis on oluline osa kõrgemaks muutumisest. Lisaks tavapärasele riputamisele võite julgustada ka oma lapsi üles tõmbama ja lõugama. Mõlemad teevad käe ja selja lihaseid tugevamaks ning on suurepärane harjutus, mis aitab neil jõuda.
4. Jooga kujutab
Jooga vanas praktikas on palju venitamist ja tasakaalu, seega on lastele ideaalne, et nad kõrgemaks muutuksid. Mõned yogasanas on eriti kasulikud, et aidata teie lapsel kasvada. "Surya Namaskar" saab kogu keha tööle, venitades käe, selja ja isegi jalgade lihaseid ühte vedelikku. Teine kasulik Asana on Chakrasana, mis kaasab teie lapse alguses. Siis peab ta tegema oma seljakaare ülespoole ja propageerima oma keha käte ja jalgade abil, et säilitada U-kuju. Püüdke hoida seda kuju nii kaua kui võimalik, et see oleks tõhus.
5. Vahelejätmine
On vähe harjutusi nagu vahelejätmine, mis aitavad kogu keha tööd teha. Tuntud oma südamlikele mõjudele, on ka suurepärane harjutus, kui soovite, et teie laps muutuks kõrgemaks. Keha ulatub täielikult, kui inimene vahele jätab, mistõttu see soodustab lapse vertikaalset kasvu. See on ka hämmastav kardio treening ning hoiab teie lapse kindlasti ja aktiivselt.
6. Ujumine
Ujumine on järjekordne tervislik harjumus, mis aitab teie lapsel ka aktiivselt elada ja nautida. Ujumine on kogu keha harjutus, mis tähendab, et see toimib kogu keha lihastes suure mõjuga. Pikaajaline ujumine võib aidata teie lapsel kaotada lisarasva, muutes ta tervemaks. Harjutus hõlmab palju venitamist, mis tugevdab selg ja loob aluse kõrgele, tervele kehale. Ujumine on ka väga nauditav tegevus - ükski laps pole kunagi öelnud, et vees mängida!
7. Sörkimine
Sörkimine on hämmastav treening, mitte ainult lastele, vaid ka täiskasvanutele. Jogging tugevdab luud jalas ja suurendab ka kasvuhormooni HGH kogust, mis on vajalik keha igasuguse kasvu saavutamiseks. Et seda veelgi lõbusamalt teha, võite äkki liituda oma lapsega ja teha sörkimist tegevuseks, mida te teete koos!
8. Puhkerežiim
Une tähtsust ei saa kunagi piisavalt rõhutada, mitte ainult lastele - täiskasvanutele. Loomulikult ei mõjuta une aeg-ajalt vahele jätmine oma lapse kasvu pikemas perspektiivis, kuid peate tagama, et laps saab 8-tunnise une tunniks enamikus ööd, et ta oleks kõrgem ja tugevam. Seda seetõttu, et laste kasvuhormoon HGH vabaneb alles siis, kui laps magab. See mängib otsest rolli oma lapse kõrgemaks muutmisel, nii et une pidev vahelejätmine on kindlasti halb mõte.
On palju viise, kuidas oma last kasvada kõrgemaks, kuid kõik töötavad ainult siis, kui neid täiendab muu loendisse kantud tegevus. Hea toitumisega peab kaasnema regulaarne treening ja hea uni - muidu sa ei saa seda, mida sa tahad. Seetõttu hoolitsege oma lapse eest õige tee eest ja tehke temast pikk ja tugev.