Tahad kirjutada neid kaloreid, kuid jõusaali jaoks liiga hõivatud? Me teame 5 lihtsat viisi, mis võivad aidata!
Käesolevas artiklis
- 5 minuti treening Lazy Girls'ile
- Nõuanded kehakaalu kiireks ja lihtsaks kaotamiseks
Huvitav, kuidas kaotada laiskust? Pikad tundi jõusaalis ja ranged toitumiskavad on teie jaoks mitte-mitte, otsite ilmselgelt targemaid ja targemaid viise, kuidas vabaneda nendest lisakilpidest, eks? Lihtsalt imege läbi nende nõuannete ja heita naela ilma higi.
Kas sa tahad põletada neid närivaid kaloreid, kuid neil ei ole aega jõusaali treeninguteks või rangete söömisharjumuste planeerimiseks? Õnneks teeb mõnikord väikseimaid jõupingutusi imet. Kui sa tõesti tahad teada, kuidas kaalust alla võtta, siis siin on saladus! (Vihje: See on parim viis laiskadele tüdrukutele!)
5 minuti treening Lazy Girls'ile
Nõuanded kehakaalu kiireks ja lihtsaks kaotamiseks
1. Low Carb Dieet - lihtsalt kaks korda nädalas
Uuringu kohaselt kaotasid naised 1500 kalorit päevas (kogu nädala jooksul) ja madala süsivesikute dieediga kaks korda nädalas, kaotades kuni 9 naela kaalu. Miks minna kõva tee vabaduseta dieetiga, mis paneb sind näljahäda ja libisema? Üks lihtsatest viisidest kaotada rasva on taluda oma toiduvalikut vaid paar päeva nädalas, ilma et see oleks mingil moel normaalset söömist.
2. Treeningu lihtsustamine
Eksperdid, kes aitavad teil kaotada kaalu, on samuti arvamusel, et suure intensiivsusega treening, mis ei anna endale mingit taastumisaega, põhjustab rohkem kahju kui kasu. Mine aeglaselt, nii et teie stressihormoonid või kortisool ei võimaldaks teie süsteemil hoiduda ebameeldiva kõhtrasvani. Samuti on soovitatav, et suure intensiivsusega treeningute ajal ei tohiks teil teha südame löögisageduse (HR) monitori. Eesmärk on 60–70 protsenti maksimaalsest HR-st taastumise ajal ja 85 kuni 90 protsenti ajavahemike järel.
3. Hoidke Pen Handy
Veel üks laisk viis kehakaalu langetamiseks on kõigi seedetraktile sattuvate toiduainete ajastamine. Selleks, et vältida igavuse sisselülitamist, kirjutage söömine kaks korda nädalas ja üks kord nädalavahetusel. Uuringu kohaselt, kus 220 naist märkis ära kõik, mida nad vähemalt kolm korda nädalas tarbisid, märgiti, et nad kaotasid 18 kuu jooksul keskmiselt 11 naela. Kas pole nii lahe!
4. Ainult 30 minutit jõusaali aega on piisavalt
Daam, oleme kindlad, et nõustute ka sellega, et see on kõige raskem viis kaalust alla võtta. Kopenhaageni ülikooli uurijad leiavad, et need, kes töötasid 30 päeva iga päev regulaarselt kolm kuud, kaalusid kaheksa naela kergemat. Seevastu tunnis iga päev töötavad inimesed lohistasid skaala vaid kuue naela võrra väiksemaks. Niisiis, lihtsalt lõika oma jõusaali aega, salvestage rohkem energiat teiste tegevuste jaoks ja põletage veelgi rohkem kaloreid. Teise võimalusena on uuringud näidanud, et teie laps aitab kaalu kaotada.
5. Siestas Burn Kalorid liiga
Need, kes väldivad silmade väljumise hetki, söövad sageli suure kalorsusega kraami, et jääda tähelepanelikuks ja ärkvel. Kalorite kaotamise lihtsad viisid hõlmavad lühikeste uinakude võtmist ja mitte oma ilu une või siesta vähendamist. Cropide, šokolaadi ja magustoitude hõrenemine lööb taevas kõrgele, kuna unehäired häirivad teie aju radu. Niisiis, magada, kui teil on vaja!
Need näpunäited, mis sobivad ilma draama mahuta, aitavad teil oma normaalse kaalu juurde tagasi tulla, ilma et oleksite liiga raske. Võtta need kehakaalu kaotamise viisid ilma seda püüdmata - te ei pea pettuma.