Võõrutamine: taimetoitlane ja olulised toitained
Käesolevas artiklis
- Taimetoitlane imikutele ja väikelastele
- Olulised toitained väikelastele
Taimetoitlane toit on ideaalne imikute võõrutamiseks, kuna sellel on kõik vajalikud esmased sünnitusaastad. Pärast 1-aastaseks saamist võib beebi tutvuda mitte-taimetoitlusega ja on piisavalt vana, et kohandada uute toitude ja erinevate maitsetega.
Paljud vanemad võtavad oma väikeste jaoks vastu taimetoitluse, eriti kui nad võõrutavad. Toituvate puu-ja köögiviljade tutvustamine teie vastsündinu igapäevases toidus on palju eeliseid. Laps vajab tavaliselt piisavas koguses kaltsiumi, rauda, ​​tsinki, magneesiumi ja valke.
Enamik neist leidub ainult köögiviljades ning liha ja kalatoodete puudumine. Lisaks, arvestades teie vastsündinu väikest seedetrakti, on puuviljad ja köögiviljad kergesti seeditavad võrreldes mitte-taimetoitlastega.
Taimetoitlane imikutele ja väikelastele
Varajane võõrutamine
Vegaaniravimi kasutuselevõtt lapsele ei hõlma rohkem kui 1-2 spl puuritud puuvilju või köögivilja. Seda võib lõpuks suurendada 6-7 spl. Võite proovida ka riisi teravilja valemiga, rinnapiima või keedetud veega.
5-6 kuud vanad lapsed
Selles vanuserühmas on piim teie väikseimale kõige olulisem punkt. Siiski saate seda täiendada õunte, pirni, beebi riisi või juurviljadega.
7-9 kuud vanad lapsed
Kuna teie laps siseneb oma seitsmendale kuule, saate tutvustada palju paksema konsistentsiga toiduaineid. Teil on lihtne valida purustatud läätsed, riis ja teravili. Kui pakute teravilja, siis proovige lisada rinnapiima või banaanipulbrit, et muuta see tervislikumaks. Selle vanuse järgi täidab sinu väike toit oma rauavajadust, nii et veenduge, et tal on piisavalt.
10-12 kuud vanad lapsed
Selleks ajaks võib teie väike olla õnnelik perekonna söögikorra osa. Võite jagada temaga, mida te tarbite, kuid veenduge, et kontrollite suhkru ja soola taset. Võite pakkuda talle toiduaineid, nagu kartulipuder, tofu, oad, herned ja toores viljad. Finger food on ka ideaalne valik, näiteks kurk, leivapulgad ja porgandipulgad.
Väikelapsed
Nüüd on aeg, mil teie väike inimene on kõige aktiivsemas elus. Ta jookseb alati ringi, hüppab, lööb ja uurib oma ümbrust. Veenduge, et olete oma toitumisse kaasanud kõik olulised toitained. Veenduge, et lisada oma toitumisse sellised põhitoidud nagu riis, kartul, värsked puuviljad, täistera-leib jne.
Olulised toitained väikelastele
Erinevad toitainete allikad imikutele ja nende eelised:
1. Valk
Valgud pakuvad aminohappeid, mis on kehas rakkude ja hormoonide arenguks hädavajalikud. Allikad nagu läätsed, herned, oad, jahvatatud pähklid, soja ja teraviljad on valkude poolest rikkad.
2. Raud
Raud on oluline aju arenguks, punaste vereliblede tootmiseks ja lapse kasvuks. Raua allikad on rohelised köögiviljad nagu brokkoli, spinat ja värsked maitsetaimed, läätsed, pruun leib, pruun riis, päevalilleseemned ja palju muud.
3. Kaltsium
Kaltsiumil on oluline roll nii luude, hammaste kui ka imikute üldise tervise tugevdamisel. Piim on lapse jaoks peamine kaltsiumi allikas. Muude kaltsiumi allikate hulka kuuluvad valge leib, rohelised köögiviljad, soja, küpsetatud oad, kuivad puuviljad jne.
4. Tsink
Enamik organismis leiduvaid ensüüme sõltuvad tsinkist, et täita oma rolli seedimisel, ainevahetuses ja seksuaalses arengus. Marjad, lillkapsas, jahvatatud pähklid, piimatooted, kaer, nisuid, pruun riis on mõned tavalisest tsingirikka toidust.
5. Energiaallikad
Kuna lapsed kasvavad kiiresti, vajavad nad igapäevast uurimist ja muud tegevust. Rasvad ja süsivesikud on taimetoitlastele head energiaallikad. Piimatooted, puuviljapüree, taimsed rasvad nagu avokaadod, pähklid, seemned, kookospähkli-, oliivi- ja kanepiõli on rasvad ja süsivesikud.
On hea, kui lapsele võõrutamise ajal taimetoitlane, aga kui sinu väike kasvab, võib ta soovida mitte-taimetoitlast toitu proovida. Veenduge, et te õpetate oma last erinevate toitainete toiteväärtuse kohta, nii et ta teab, mis on hea ja mis on kahjulik.