Uute emade talvihooldusjuhend - 15 käepärast nõu

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Lihtne õiguskaitsevahendid talve külma jaoks
• Talvine toitumine külma hoidmiseks
• Talvised isikliku hoolduse ja riietuse nõuanded

Palju õnne, ema! Sinu väike munchkin on lõpuks teie relvade pärast üheksa rasket kuud. Kas see ei tunne jumalikku? Iga kord, kui ta haarab sõrme nende väikeste peopesadega või vaatab sind nende uudishimulike silmadega, sulle süda on kindlasti sulanud!

Kuigi te võite nautida selliseid täiusliku õndsuse hetki, on ka tavaline, et tunned end täiesti hämmingus, kui palju juhiseid ja nõuandeid te kõikidest suundadest saate, eriti kuna talvel on meie kontsad! Kuigi nad kõik tähendavad hästi, võib see kõik pärast punkti lõppu liiga palju muutuda. Sellepärast oleme koostanud uue moms talvise hoolduse juhendi. Nende näpunäidetega on mugav, et sa ei ole mitte ainult nägu, vaid ka talvel talvel koos oma väikese printsessiga!

Lihtne õiguskaitsevahendid talve külma jaoks

Proovige, nagu te võite, ei ole alati võimalik kohutavat talve külma hoida. Samuti, kuna teie keha lihtsalt läbis palju, on võimalik, et teil on madal energiatarbimine, mis teeb teid tundlikumaks külma haaramiseks. Siiski võidakse soovitada teatud ravimite võtmist, sest nad võivad teie rinnapiima kaudu teie lapse kehasse siseneda. Nii et siin on mõned lihtsad abinõud talve külma jaoks:

1. Saage kaheksa tundi magada. Sellest reeglist ei ole mingit erandit. Helista oma sugulastele, sõpradele, teistele pereliikmetele jne, et aidata teil lapsega kaasa, kuid veenduge, et olete piisavalt puhkanud. Kvaliteetne puhkus aitab teie kehal kiiremini taastuda, andes sellele rohkem jõudu, et kiiremini külma eest võidelda.

2. Kasutage efektiivset dekongestandi, nagu Vicks VapoRub *, ja kasutage seda vastavalt näidatule. VapoRub on eriti efektiivne karmide külmade sümptomite korral. Kandke oma rinnale, kaelale ja seljale enne magamaminekut. Samuti võite selle panna kuuma vette (mitte keeta) ja hingata nina ja ninaosade lõhkumiseks aur.

3. Joo piisavalt vett, et vältida dehüdratsiooni, mis võib halvendada. See on eriti oluline imetamise ajal Moms, kuna rinnaga toitmine võib teid märkimisväärselt janu avaldada! Üks parimaid viise oma janu jälgimiseks on otsida oma huulte kuivuse märke. Veel üks nutikas viis, kuidas veega piisavalt regulaarselt juua on, on panna klaasitäie pilt oma mobiiltelefoni lukustusekraani taustaks. Iga kord, kui võtate telefoni, meenutatakse teile vett jooma!

4. Stress teeb kõik halvemaks. Nii et veenduge, et te võtate pausi ja lõõgastuge. Parim viis seda teha on natuke jooga . Jooga hingamisharjutused ei ole mitte ainult suur vastumürk stressile, vaid ka tõhus viis ninasõõrmete ja ninasõõrmete eemaldamiseks!

Talvine toitumine külma hoidmiseks

Siin on mõned lihtsad ettevaatusabinõud, mida saate võtta söögi (ja jookide puhul) osas, et jääda terveks ja talveks.

1. Alustage oma päeva klaasitäie sooja veega ja lusikatäis ghee segatakse sisse. Gheel on rohkem meditsiinilisi omadusi, kui suudame ette kujutada. Kõige tähtsam on, et ghee stimuleerib keha immuunsüsteemi ja kaitseb ka talvise kuivuse eest. Ghee'i saate kasutada ka oma lapse nahale.
2. Koostage tsitrusviljad ja puuviljad, mis sisaldavad rohkesti C-vitamiini. Sealhulgas apelsinid, amla, sidrunid, papaia, ananass jne.
3. Kaasa toitu, mis on teie dieedis kõrgema termogeensusega. See näpunäide põhineb Ayurveda põhimõtetel: mõned toidud vajavad rohkem energiat, et neid seedida. Sellised toiduained, mis on toitumisse lisatud, tekitavad kehas rohkem soojust ja aitavad võidelda külma ilmaga. Näideteks on vürtsid (kaneel, tšilli, asafoida, must pipar jne), juurviljad (porgandid, kartulid, sibul, küüslauk jne) ja teatavad maitsetaimed (nagu basiilik, piparmünt jne).
4. Vahetage pärastlõunane tee või kohv tassi rohelise teega. Teise võimalusena lisage ingver oma tavalisele teele. Kuigi rohelises tees kasutatavad katekiinid ja muud antioksüdandid aitavad tugevdada immuunsust, on ingver tuntud kurguvalu ja toimib suure viirusevastase ravimina.
5. Joo sooja kurkuma piima selles sisalduva meega. Kuigi kurkum on üks paljudest tüüpilistest naani ke nuskey'idest, mida me kõik teame, ei tea paljud inimesed, et mesi on ka suur ülemiste hingamisteede infektsioonide ravis. Lisaks sellele ei suuda see välimus ravida ainult teie külma, vaid aitab ka paremini magada. Ära ole üllatunud, kui teie rinnapiima värvid on selle jooki tavapärase tarbimise ajal veidi kollased!

Talvised isikliku hoolduse ja riietuse nõuanded

Lõpuks, need isikliku hügieeni ja riietuse näpunäited hoiavad teid majast lahkudes kaitstuna.

1. Peske käsi sageli! Ärge unustage pärast iga pesemist kasutada head niisutajat, eriti küünenaha kaitsmiseks ja naha pehmeks hoidmiseks. See on kasulik ka teie lapsele, sest teie käed on alati pehmed ja puhtad.
2. Hoidke rindkere ja seljaosa vähemalt kahel kihil, kogu talvel. Mida soojem sa kopsud hoiad, seda vähem tõenäoline on, et sa külma jääksid.
3. Murda higi! Saage iga päev 20 minutit tahket kardioaktiivsust (või vähemalt iga päev). See oleks suurepärane võimalus veeta aega ka oma lapsega - saate lihtsalt teda jalutada ja päikest võtta või tantsida ja lõbustada teda!
4. Hoidke käed ja jalad soojas. Soojus siseneb ja väljub kehast läbi jäsemete, nii et hoidke neid soojas.
5. Võtke külm vesi! Uskuge või mitte, see aitab tegelikult parandada vereringet ja tekitada keha soojust.
6. Hoidke oma kõrvad ja pea kaetud ruumis. Kui sulle ei meeldi ahvakatete kandmine, kaaluge vähemalt sooja salli ümbritsemist pea ümber. Aga kas sa ei näe armas, kui klõpsate oma printsessiga pildile sobivate peakatetega?

See talvise ellujäämise juhend on suurepärane kõigile pereliikmetele, sest need on kõik lihtsad abinõud ja näpunäited, mida igaüks võib järgida. Loodan, et teie lemmikhooajal sel aastal ei tule midagi!

* Hoiatus: alati lugege ravimi märgistust. Kasutage ainult vastavalt juhistele. Kui sümptomid püsivad, pöörduge arsti või tervishoiutöötaja poole.