Töötamine raseduse ajal - hoolitsemine tööl

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Kas on põhjus, miks sa ei peaks raseduse ajal töötama?
• Kuidas jääda tööl mugavaks?
• Millal ametist teatada rasedusest?
• Kuidas jääda professionaalseks tööl?
• Rasedate töötamise eelised
• Puudused töötamisel raseduse ajal
• Hoolitsemine töötamise ajal
• Mida peaksite vältima?

Rasedus ei pea oma karjääri lõpetama. Rasedad saavad hästi toime tulla ka raseduse ajal, kuigi tal võib olla vaja mõningaid asju uurida ja teha oma töökohal mõningaid muudatusi. Sellega seoses peab tema tööandja tegema ka teatud muudatusi. Aga seni, kuni tema arst ei soovita tal lõpetada tööd, ei ole mingit põhjust, miks ta peaks praegu tööle andma. Lisaks on rasedal naisel õigus rasedus- ja sünnituspuhkusele ning neile võib anda paindliku tööaja. Samuti on tal õigus saada tasulist haiguspuhkust, kui tal on raseduse tõttu haigusi või terviseprobleeme. Ta võib saada aega arstiga planeeritud arstliku läbivaatuse jaoks. Kui tema tavapärane tööprofiil kujutab talle tervistkahjustusi või täidab teatud ülesandeid, mis põhjustavad haigust, võib ta keelduda seda tegemast ja küsida üleminekut teisele ohutule töökohale. Kui turvaline töö ei ole saadaval, võib ta lubada sellel kontol lahkuda.

Kas on põhjus, miks sa ei peaks raseduse ajal töötama?

Rasedus võib olla iseenesest täisajaga töö. Ja tööl rasestumine võib tunduda palju juhtida. Seda seetõttu, et raseduse ajal läheb naine läbi palju hormonaalseid ja füüsilisi muutusi, mis võivad kaasa tuua tema tervise ja töövõime. Valud, valu, väsimus, meeleolumuutused või hommikune haigus on mõned asjad, mida rasedad naised võivad raseduse ajal igapäevaselt käsitleda. Kõik see koos tööstressi ja väsiva tööajaga võib suurendada raseduse ajal oma kannatusi. Seetõttu võib raseda naise jaoks olla raske töödelda nii tööga kui ka oma tervise eest samal ajal. Töötamine, kehahoiak, istumine või pikki tunde töötamine, tähtaegade ja kohtumiste rõhutamine võib suurendada tema ebamugavust raseduse ajal, põhjustades valusid ja terviseprobleeme.

Rasedal ei ole töötamise jätkamine täiesti soovitatav. Enne otsuse tegemist on soovitatav arvestada selliseid aspekte nagu töökoha iseloom, töökohal olevad tingimused ja tööandjate nõusolek. Kui teil on tervislik, madala riskiga rasedus, võite kindlasti jätkata tööd. Alati on mõistlik konsulteerida arstiga ja arutada seda temaga.

Kuidas jääda tööl mugavaks?

Rasedus esitab oma osa raskustest. Rasedad naised võivad meeles pidada teatud näpunäiteid, mis võimaldavad juhtida ja tasakaalustada tööjõudu ja tervisevajadusi.

a. Väsimuse juhtimine

Väsimuse vastu võitlemine võib olla teie raseduse ajal kõige olulisem väljakutse. Selle põhjuseks on raseduse füüsiline koormus teie kehale. Te võite kergesti rehvi rehvida või väsida kogu aeg. Oma energia parandamiseks võite soovida korrapäraste ajavahemike järel tõusta ja liikuda. Lühike jalutuskäik teie pausi ajal võib teid värskendada. Oluline on pöörata tähelepanu teie toitumisele. Lisage toiduaineid, mis sisaldavad rohkesti valku ja rauda, ​​nagu kodulinnud, rohelised lehtköögiviljad, punane liha, mereannid, rauast rikas teravili ja oad. Vajalikuks võib osutuda, et ennast piisavalt vedelikku joogivee tarvitamisel juua on. Pidage meeles, et võtate töötamise ajal lühikesi pausid. Vältige töötamist venitusel ja proovige vähendada töökoormust, ostes abi, võrgupood. Kuigi mõte harjutada pika tööpäeva lõpus võib tunduda kurnav, võib treeningprotsessi säilitamine aidata suurendada teie energia taset. Kui teil on vaja istuda tööl kogu päeva, võib tööle minna jalutuskäik olla kasulik. Samuti võite ennast registreerida sünnieelse fitness-klassi. Eelkõige peate igal õhtul magama vähemalt kaheksa tundi.

b. Hommikushäire juhtimine

Enamik rasedatest on muretsenud hommikuse haiguse pärast või võivad neil esineda mingit iiveldust või rahutust kogu raseduse ajal. Haiguse ravimiseks võite proovida ja jääda eemale kõigist oma vallandajatest, mis võivad intensiivistada iiveldustunnet nagu teatud toiduainete lõhn. Sage söömine võib samuti aidata võidelda iivelduse vastu. Koorijate või küpsiste hoidmine tööl võib olla hea mõte. Samuti võib aidata ingveriteed või ingveri ale.

c. Valude ja valude juhtimine

Raseduse ajal võivad naised kogeda mitmeid valusid ja valu, kuna kehahoiak muutub drastiliselt, kuna see suureneb. Kõige parem on vältida pikka istumist või seismist. Aeg-ajalt võib selja sirutamine, lühikeste vaheaegadega liikumine, kergendada lihaste pingeid ja edendada vereringet. Seljavalu võib leevendada reguleeritava tooliga, mis tagab korraliku toe alaseljale. Täiendava toe jaoks on võimalik paigutada ka väike padi. Töölaua ääres istudes võite jalgu jalgadele puhata, et vältida pahkluude paisumist ja vedelikupeetust jalgades. Kui teil on vaja pikka aega seista, võib abiks olla kaalu muutmine mõlemale jalale. Võite soovida töötada mugavaid jalanõusid. Kui teil on vaja pöörata, hoiduge vööst väändumisest. Asjade tõstmiseks proovige painutada põlvedel, et vältida liigset survet seljale.

d. Mood Swingsi juhtimine

Rasedatel on raseduse ajal esinevate hormonaalsete muutuste tõttu kalduvus sagedastele meeleolumuutustele. Stress ja väsimus tööl võivad seda lisada või muuta seda halvemaks. Meditatsiooni harjutamine, lõõgastusmeetodid nagu teadlik sügav hingamine, jooga võib olla kasulik. Massaažide saamine, muusika kuulamine, päevituste tegemine, kvaliteetse aja veetmine sõpradega võib samuti aidata meeleolu heledamaks muuta. Jalutuskäik koos hea sõbra ja oma pettumuste ja probleemide räägimisega võib samuti aidata teil end paremini tunda.

Millal ametist teatada rasedusest?

Puudub konkreetne aeg teatada oma rasedusest kontoris. Kuid on mõistlik mitte avaldada rasedust enne esimese trimestri lõppu. Selleks ajaks on tõenäosus, et raseduse katkemine väheneb dramaatiliselt. Te võite teha teate, kui olete rahul sellega, et inimesed on töökohal teadlikud sellest. Kindlasti teavitage kindlasti oma ülemust. Ta soovib seda sinust pigem teada, mitte otse kuulujuttidest. Parandage oma tööandjaga kohtumine, et teda rasedusest ja tähtpäevast teada saada. See võib olla vajalik rasedus- ja sünnituspuhkuse planeerimiseks ning muud üksikasjad, nagu näiteks tööle minek, et saada arstlik läbivaatus, kindel töökeskkond või mugav tööaeg. Samuti võite soovida oma ülemusele oma jätkuvat pühendumist ja tõhusust. Alati on mõistlik tutvuda ettevõtte sünnituspoliitikaga, lepingu tingimustega. Pärast oma ülemuse informeerimist võite jagada oma uudiseid oma kolleegidega. Enne rasedus- ja sünnituspuhkuse jätkamist peate võib-olla esitama kirjaliku teate umbes kümme nädalat.

Kuidas jääda professionaalseks tööl?

Siin on mõned juhised, mida järgida, mis ei pruugi mitte ainult aidata teil jääda efektiivseks ja professionaalseks, vaid aitavad toime tulla ka muutustega, mida rasedus peab kaasa tooma.

1. Valmistage ette vältimatud muutused, mida eeldatakse raseduse igas etapis. Kui rasedus areneb, võite kergesti rehvida; ebamugavustunne võib suureneda. Proovige ja aktsepteerige neid erinevaid muudatusi ning tehke oma elustiili ja töögraafiku sobivaid kohandusi.
2. Plaanige eelnevalt ette, kas te peate tööle reisima. Võimalik, et peate oma sünnieelsed kohtumised ümber planeerima. Ideaaljuhul võite soovi korral planeerida oma reisi teisel trimestril, sest siis on haiguse ja raseduse katkemise riskide arv oluliselt väiksem. Sellega seoses on alati soovitatav konsulteerida oma arstiga.
3. Alati on mõistlik teavitada eelnevalt enne töölt vabanemist. Võite ka leida keegi, kes teid täidaks, et teie tööd ei mõjutaks. Te võite hoiduda oma sünnieelsete kohtumiste loomisest tööpäeviti, kontoris töötamise ajal. Te võite ajastada neid nädalavahetustel või lõunasöögi ajal või õhtuti pärast tööaega.
4. Kõige parem on vältida oma pettumust või rääkida liiga palju oma raseduse ebamugavusest tööl. Olge keskendunud oma tööle, nii et teie ülemus ja kolleegid näeksid teid siiras ja pühendunud töötajana.
5. Te võite soovida, et teie kontori riietus oleks mugav, kuid nutikas. Esimesel trimestril võite jätkata tavapäraste töörõivaste kandmist, kuid Teil võib olla vaja teha mõningaid muudatusi teisel ja kolmandal trimestril, sest teie suurus muutub selle aja jooksul tõenäoliselt. Võite soovida ka mugavaid jalanõusid.
6. See võib olla hea mõte juhtida algset huvi taktitundlikult ja põnevust, mida teie rasedus teie kolleegides tekitab. Tahtlikult võite vestlusi diplomaatiliselt tööga seotud küsimustele juhtida.

Rasedate töötamise eelised

Töötamisel raseduse ajal on mitmeid eeliseid. Jätkates tööd, võite saada kasu rahaliselt, mis võib olla kasulik, arvestades raseduse tõenäolist lisakulutust. See võib teie meelt raseduse probleemidest ära võtta. Samuti võite oma kolleegidelt saada suure tugisüsteemi. Kui teie rasedus edeneb normaalselt ja võite töötada raseduse ajal, võite pärast sünnitust kasutada oma säästetud rasedus- ja sünnituspuhkust. See võib aidata teil veeta rohkem aega oma uue sünniga enne uuesti liitumist.

Puudused töötamisel raseduse ajal

Töötamine raseduse ajal võib hõlmata ka mõningaid riske. Töö surve võib teie tervisele kaasa tuua. Stress ja pikad tööajad võivad suurendada teie ebamugavustunnet ja süvendada valusid. Enamik rasedatest soovivad nautida pesitsusetappi, mille jooksul nad valmis sünniks. Töötavad naised ei pruugi praegu piisavalt aega nautida.

Hoolitsemine töötamise ajal

Rasedatel naistel on mitmeid asju, et mitte ainult teha oma töökogemust mugavaks, vaid ka hoolitseda oma tervise eest.

1. Tehke sobivad meetmed valude vältimiseks, tehes töötingimused võimalikult mugavaks.
2. Olge avatud ideele nõustuda oma kolleegide ja sõpradega.
3. Kaaluge tööstressi juhtimist lõõgastumismeetoditega nagu sügav hingamine, jooga, meditatsioon, rahustava muusika kuulamine.
4. Pöörduge alati raseduse ajal regulaarsete lühikeste vaheaegade juurde. Istuge mugavalt.Võta ringi liikumiseks, võtke väike jalutuskäik või lihtsalt püsti ja sirutage selja.
5. Lisage tervislik toit oma dieeti, et suurendada oma energiat ja võidelda väsimuse vastu. Kõige parem on vältida liigset kohvi või teed, vürtsikasid ja sõbra asju. Sage tervislik suupiste tööl võib osutuda kasulikuks iivelduse hoidmiseks.
6. Vältige tööle kandmist. See võib olla hea mõte valida mugavad jalatsid. Paremad valikud võivad olla lame kingad, mis võivad jalgu pehmendada ja toetada
7. Hoidke ennast piisavalt veega, joomises palju vett.
8. Valige mugavad kontorirõivad, mis sobivad mitte ainult töökohale, vaid pakuvad ka väga vajalikku lihtsust.
9. Rasedate töö ajal reisimise juhtimine võib olla keeruline. Valige alati raseduse tingimustele kõige paremini sobiv aeg ja vahendid.

Mida peaksite vältima?

Rasedad naised saavad vältida oma tegevuses teatud asju, et kaitsta oma tervist ja tagada lapse heaolu:

1. Hoiduge raskete esemete tõstmisest või raskete mööbli liikumisest tööl. Olge trepist või eskalaatorist ronides või alla astudes väga ettevaatlik.
2. Vältige pikka aega istumist või seismist kindlas asendis. Hoidke muutuvaid seisukohti ja pidage silmas oma asendeid.
3. Proovige ja käsitle stressi töös, korraldades oma tööd ja planeerimist.
4. Vältige liiga palju teed, kohvi või gaseeritud jooke.
5. Hoidke kaste kinni pingul või ebakorrektses riietuses. Kleit sobiva kontorirõivaga, mis on mugav ja mahutab teie keha muutusi.
6. Hoidke eemal hilisõhtune kontoripidu või pikka tööaega, et saaksite piisavalt puhata ja magada.
7. Te võite kergesti rehvida, töötades kolmanda trimestri ajal. Kui te ei tunne end ära, võtke töö ära. Mõned päevad võivad olla eriti karmid. Niisiis, te ei pruugi soovida ennast mõistlike piiride ületamiseks.
8. Hoia eemal kõikidest võimalikest terviseriskidest tööl, nagu kemikaalide või kahjulike materjalide kokkupuude, mis võivad teie ja teie lapse ebavajalike riskide kätte saada.

Otsus raseduse ajal töötamise kohta tuleb teha tervikliku ülevaate põhjal kogu olukorrast. Raseduse ajal töötamise riskide ja väljakutsete hindamise tähtsust ei saa piisavalt rõhutada. On oluline kaaluda, emotsionaalsed ja füüsilised nõudmised, mida teie töö võib teie jaoks raseduse ajal olla. Kuigi raseduse ajal töötamise jätkamine ei ole täiesti irratsionaalne, tuleb raseduse ja tervise kaitseks hoolikalt jälgida.