Jogurt lastele - eelised, riskid ja retseptid

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Kas jogurt on lastele hea
• Millised on lapse söömise jogurtide eelised
• Kas on mingeid riske tarbimise jogurt?
• Terved ja maitsvad jogurtiretseptid lastele

Paljudel India leibkondadel on tava süüa iga päev lusikatäit jogurtit, eriti enne oluliste ülesannete ja suurte püüdluste tegemist. Tänapäeval on kauplused, mis pakuvad külmutatud jogurtit lastele üle kogu linna, pakkudes tohutut rõõmu väikestele nägudele, kui nad sukelduvad jogurtitesse. Jogurt on teie dieedis regulaarselt kasulik, kuid mõnel juhul võib see mõnele lapsele sobimatu olla.

Kas jogurt on lastele hea

Jogurt on oma põhiseaduses äärmiselt tervislik ja lastele soovitatav. Enamik lapsi närib oma nina, kui te nimetate toiduaineid tervislikuks, sest nad kipuvad seda käsitlema manipuleerimistoiminguna, et neid süüa midagi, mida neile ei meeldi! Jogurt on sellest erand, sest mitte ainult lapsed armastavad seda, vaid naudivad ka erinevaid lõhnasid, mida saab sellega ühendada.

Millised on lapse söömise jogurtide eelised

Jogurt toob endaga kaasa mitmeid eeliseid, alates toitumisest kuni laste ja täiskasvanute kaitseni.

1. Rikkalik kaltsiumi allikas

Tavaliselt peetakse piima lastele esmatähtsaks peamiselt selle tõttu, et see on suurepärane kaltsiumiallikas. Kuid mitte kõik lapsed ei võta piima kergesti vastu ja kaltsium ei ole paljudes teistes toiduainetes kergesti kättesaadav. On teada, et jogurtil on oluliselt suurem kaltsiumisisaldus, mis on isegi suurem kui piim. Lihtne väike tass jogurtit annab lapsele ligi 450 mg kaltsiumi, mis mõjutab otseselt luu arengut ja muudab need tugevamaks.

2. Nõudepesumasinate valik

Kui teie lapsed ei meeldi süüa jogurtit sellises vormis, mis tavaliselt on, siis pole see probleem. Jogurtide võime seguneda peaaegu igasuguse roogaga muudab selle väga mitmekülgseks, et seda saaks kasutada mitmes köögis. Olgu see salatipraad, puuviljajooks või õiges maitses jogurtit sisaldav kreemjas külmutatud variant, leiavad teie lapsed, et sukelduvad ja koguvad jogurtit, mida nad väärivad.

3. Hea probiootikumi kodu

Piim muundatakse jogurtiks bakteriaalse aktiivsuse kaudu, mis viib selle sisse arvukate probiootiliste bakterite ladustamiseni. Lapsed, kellel on jogurtit, kipuvad regulaarselt oma soolestikku täiendama heade bakteritega, hoides oma tervist tugevana ja seedetraktides.

4. Palju valku

Perekondadele, mis on rangelt taimetoitlased, tekitab mõnikord valkude kogumine suurel määral probleeme. Jogurt jõuab päästma, sest üks suur kühvel sellest võib sisaldada nii palju valku kui muna. See aitab teie lapsel saada vajalikku energiat, sest isegi väike kogus jogurtit koolis võib anda talle päeva tõuke.

5. Kaalukontroll

Rämpstoidu söömine või halva toitumisharjumusega on kaasnenud, et lapsepõlv on muutumas tänapäeva põlvkonna jaoks asjakohaseks probleemiks. Et vältida teie lapse rasvumist ja erinevate terviseprobleemide tekkimist hilisemas elus, alustage oma toitumise muutmist, lisades sellele jogurtit. Jogurtide tarbimine heades kogustes aitab lastel ennast tavalisest paremini tunda. See aitab neil piirata liigse toidu tarbimist, saades samal ajal energiat, mida nad vajavad päeva läbimiseks.

Kas on mingeid riske tarbimise jogurt?

Kõiki neid hüvesid, mida jogurt toob, ei ole ikka veel valge rüütli päästja, keda me arvame. On teatud kõrvaltoimeid ja puudusi, mida lapsed võivad sattuda jogurtitarbimisega, võib-olla teistsuguses vormis või kui neil on teatud tervislik seisund.

• Kaubanduslik jogurt ei ole tingimata madala rasvasisaldusega. Tavapärastel neist on mõlemad suured kogused, mis võib kergendada kaalutõusu selle vähendamise asemel. See süvendab veelgi rasvumist lapses ja toob kaasa täiendavad terviseseisundid, kui ta kasvab. Lapse jaoks, kes on juba selliste nähtuste või üldise võitlusega võitlevad, on kõige parem minna rasvata jogurtite juurde, mis suudavad toitumist ilma liigse rasva ja kaloriteta.
• Laktoositalumatus on suur probleem, mis tekitab lastele palju küsimusi ja toitumispiiranguid, eriti kui nad on noored. See seisund muudab lastele raskeks laktoosi sünteesida oma kehas, mistõttu on vaja kõrvaldada selle tarbimine üldse, mis hõlmab ka jogurtit. Kitsepiimast või sojapiimast valmistatud jogurt võib olla lapse jaoks sobivaks alternatiiviks.
• Kaubanduslikult saadaval olevad jogurtid ei ole suhkruvabad ja sisaldavad kindlasti seda. Paljude jogurtite söömine võib suurendada teie lapse suhkru tarbimist enne seda, kui te seda teate, mis toob endaga kaasa terviseprobleeme. Kui teie laps on suur jogurtimängija, vali madala suhkrusisaldusega variandid, et ta saaks täita oma probleeme ilma probleemideta.
• On tõenäoline, et teie tarbitav jogurt võib sisaldada kasvuhormooni jälgi. Tavaliselt on see veisesse kunstlikult süstitud hormoon, mis aitab neil kiiresti kasvada ja toota rohkem piima. Enamik kaubamärke kasutavad hormoonivabade veiste piima, muutes oma jogurti ohutumaks valikuks. Kui see nii ei ole, võib sellise jogurti tarbimine põhjustada mõnedele lastele komplikatsioone, nagu puberteedi tekkimine enne tavalist vanust, vähiriski suurenemine ja paljud muud komplikatsioonid.

Terved ja maitsvad jogurtiretseptid lastele

Laste jaoks, kes on jogurtide fännid, on olemas palju retsepte, mida saab kasutada lastele mõeldud jogurtikookide nautimiseks igal ajal.

1. Jogurtiga puuvilja smoothie

Tehke kiire õhtusöök, mis on nii rahustav kui ka teie lapse toitainete täis.

Mida sa vajad

• Jogurt
• Külmutatud maasikad
• apelsinimahl
• Banaanid

Kuidas seda teha

• Võtke segisti mahuti ja lisage sellele puuviljad ja apelsinimahl. Segage see kokku, kuni see muutub püreeniks.
• Lisage sellele jogurt ja segage, kuni see silub hästi.

2. Külmutatud jogurt koos maasikaga

Külmutatud jogurti saamiseks ei pea te lähima kauplusesse kiirustama. Tehke see oma kodus ja laske oma lapsel imetleda teie kulinaarseid oskusi.

Mida sa vajad

• Jogurt
• Maasikad
• Kallis
• Sidrunimahl
• Vanilje

Kuidas seda teha

• Võtke kaussi ja segage kokku kõik koostisosad, välja arvatud maasikad.
• Lisage suhkur või mõni muu magusaine, kui teie väikelastel on magus.
• Külmutage kauss ja lisage see seejärel. Kaunistage maasikad, mõned terved, mõned tükeldatud.
• Asetage see sügavkülmikusse paar tundi või kauem ja seejärel serveerige.

3. Jogurt-pannkoogid

Ilus viis valmistada maitsvaid toite ja huulte maitsvat maitsvat hommikusööki.

Mida sa vajad

• Mustikad
• Maida
• Küpsetuspulber
• Kaneel
• Vanilje
• Mun, pekstud
• Jogurt
• Piim
• Soola

Kuidas seda teha

• Võtke kaussi ja segage maida, küpsetuspulber, sool ja kaneel.
• Teises kausis segage vanilje, muna ja jogurtit kokku.
• Kuuma pannil lisage või ja valage esimene taigna pannkookide valmistamiseks. Lase igal pool umbes 3-4 minutit süüa.
• Kui kõik pannkoogid on valmis, pange see maha jogurtiga ja mesi ja laske oma lapsel seda sööda.

Jogurt on oma erinevate hüvede tõttu alati nimetanud tervislikku toitu. Lapsed vajavad siiski teatud ettevaatusabinõusid selle tarbimise kohta, eriti kui on olemas teatud terviseseisundid. Valides õigeid alternatiive ja tehes sellest pärinevaid retsepte, saab teie laps sellest välja saada ja jääda terveks ilma probleemideta.