11 Elustiili muutused, mis võivad aidata vähendada stressi ja hoida sind rahul
Stress elus on vältimatu. Ükskõik kui palju mantreid või väiteid te elate, on ikka veel hetki elus, kus te tunnete ülekoormatud ja kuivendatud. Kuigi need hetked võivad sind tunda lüüa, võite kaaami ajal klammerdada, rakendades mõningaid elustiili muutusi, mis aitavad teil stressi vähendada.
Ma tean isiklikust kogemusest, et liigselt rõhutatuna võib teid mitmel moel lõhkuda. Kui olin kolledžis, rõhutati ma maksimumile ja ei teadnud, mida sellega teha. Sellepärast puhkes mu nägu, mu juuksed hakkasid välja kukkuma ja mu immuunsüsteem ei suutnud. Ma elasin sellist elu nagu mõned aastad, ja alles siis, kui ma rääkisin oma vanaema juures, et mõistsin, et ma pean oma elustiili muutma, et aidata neid küsimusi. Kuigi muutuste tee ei olnud kerge ega kiire, oli see minu jaoks üks parimaid asju. Minu tervis paranes, minu juuksed ja nahk hakkasid õitsema ja ma olin lihtsalt üldine õnnelikum inimene.
Niisiis, kui olete valmis korrigeerimiseks, proovige neid 11 lihtsat muudatust rakendada, et hoida oma stressi miinimumini.
1 Mediteerige veel
WebMD sõnul võib meditatsiooni rohkem vähendada stressi. Rakendades meditatsiooni iga päev, vähendab teie ärevuse hulk ja teie aju stressi suhtes vastupidavam.
2 Veeta sõpradega rohkem aega
Healthline'i sõnul võib rohkem aega veeta neile, keda sa armastad, leevendada oma stressi elust. Enamik inimesi on tööga rünnatud ja selle tõttu on neil kõrgendatud stress. Vaheaja helistamiseks või veetmiseks aega veeta tervislikke eluviise ja aitab teil asju perspektiivi panna.
3 Jooga
HuffPost'i sõnul võib kergete joogade rakendamine teie elus aidata neid pingelisi hetki. Hingamise, sügava venitamise ja kõigi kombinatsioonide kombinatsioon aitab stressi vähendada.
4 Praktika positiivne enesevestlus
Psühholoogia Täna märkis, et positiivse eneseväljenduse harjutamine on kindel stressivabastaja. Seda tehes saate suurendada emotsionaalset mugavust ja aidata ennast veenda, et asjad on korras.
5. Jõua jõusaali
Meeste fitnessi järgi aitab jõusaali löömine aidata teil auru maha põletada ja stressi leevendada. Väljaandes märgiti ka, et treening aitab teil stressiolukordi kiiremini käsitleda ja säilitada sama võime tulevikus olukorraga suhtlemisel.
6 Hoidke lavendelilõhnad oma kodus
Tervise kohaselt on lavendel teada, et see on rahustav lõhn, mis võib alandada südame löögisagedust ja vererõhku. Ühendage lavendeliga lõhnastatud õhuvärskendaja või valgustage lavendel küünal ja valmistuge stressiks sulamiseks ära.
7 Muutke söömisharjumusi
Healthline'i sõnul on teie toitumine tihedalt seotud teie stressi tasemega. Rõhutades unustavad inimesed süüa, mis omakorda viib vähem tervislikku toitu süüa. Proovige puuvilju ja köögivilju hoida kiireks, stressit vähendavaks suupisteks.
8 Kontrollige oma puhkerežiimi
Nagu märgitud eespool nimetatud Meeste Fitness artiklis, siis aju osad, mida mõjutavad murettekitavad ja stressid, kerkivad, kui te ei saa õiget magada. Proovige igal õhtul veidi magada enne, kui teil on kindel une ajakava.
9 Joo rohkem teed
Eelmise HuffPost'i artikli kohaselt võib musta tee joomine aidata stressitaset alandada ja lõõgastuda.
10 Kuluta vähem aega tarbivat meediat
Igapäevase tervise järgi on teie arvutil, telefonil ja teleri vaatamisel rohkem aega, kui te olete oma õnne kahjustanud. Selle asemel, et oma vaba aega veebis surfata ja teiste inimeste õnne kontrollida, proovige ennast mõneks tunniks päevas piirata ja tehes selle asemel midagi konstruktiivset.
11 Lõpetage joomine, kui olete rõhutanud
Oprahi sõnul takistab joomine stressi ajal oma aju sisenemast sügava une etappidesse, mis on vajalik stressi piiramiseks. Kuigi mõned joogid võivad sind tunda lõdvestunult, ei suuda alkohol rahulikult hoida rohkem kui kasu.