14 Lahendused teie alakaalu väikelapse jaoks
Käesolevas artiklis
- 6 Lahendused, mis aitavad väikelapsel kaaluda tervislikku viisi
- 8 toitu, mis aitavad väikelastel kaaluda
On palju põhjusi, miks mõned lapsed on alakaalulised. Geneetika, kasvu muutused või mõnikord ka kaalutõusule eelneva kõrguse suurenemine on mõned alakaalulise väikelapse põhjused. Loomulikult on selle ema dilemma lõpetamiseks mitmeid lahendusi.
Vanemana peate olema mures teie lapse toitumisharjumuste ning tema kasvu ja arengu pärast. Ja on tõenäoline, et sa tahad teada, kas ta täidab oma arengueesmärke. Paljud väikelapsed on tervisliku toidu söömisel äärmiselt närvilised ja tasakaalustamata toitumine toob kaasa alakaalulisi lapsi.
Kui teie laps on alakaalu, ei pruugi ta saada oma vanuse jaoks piisavalt kaloreid. Praeguses etapis peaks ta sööma toitvaid toite, et saada tema kasv ja areng tagasi.
VÄLJU: Dr Varsha Saxena kaalulangusnõu beebidele
KEY TAKEAWAY:
Tea, millal laps loetakse alakaaluliseks ja mida saate teha, et aidata tal kaalust alla võtta:
- Laps on alakaalu, kui tema kaal on väiksem kui kolmanda protsentiili kasvufaasis.
- Andke oma lapsele kõrge valgusisaldusega toit, mis sisaldab mune, liha, sojavalke ja pähkleid.
- Lisage oma toitumisse süsivesikuid sisaldavad toidud, nagu täistera leib, pasta ja chapatis.
- Lastele võib anda ka kõrge kalorsusega puuvilju, nagu banaanid ja mangod. Suure kalorisisaldusega jooke saate anda valikulistele sööjatele.
- Kui laps kasvab, näete teie lapse tervise paranemist.
6 Lahendused, mis aitavad väikelapsel kaaluda tervislikku viisi
Siin on lihtsad lahendused, mida saate kasutada oma väikelapse kehakaalu suurendamiseks.
1. Loo lõdvestunud atmosfäär söömiseks
Enamasti saavad lapsed televiisori, telefonikõnede või söömise ajal häiritud. Kui on liiga palju segadust tekitavaid olukordi, võite ennast tunda kiirustades, mis avaldab ka teie lapsele survet süüa. Mõnikord keeldub teie laps sellises olukorras söömast. Rahuliku õhkkonna loomine aitab teil ja teie lapsel keskenduda käepärastele ülesannetele.
2. Määrake oma lapse söögiaegade jaoks rutiin
Söögi ajal organiseeritud rutiini säilitamine on hädavajalik, et teie laps satuks tavapärasesse söömisharjumisse. Kella jälgimine ja regulaarne toitmine aitab tema kehakaalu suurenemist. Kui see tähendab, et teie laps on mänguajast eemal, siis olgu see siis. Ärge andke söögikorda isegi siis, kui peate minema. Kandke koos teiega kergeid suupisteid, et saaksite oma lastele ettenähtud aja jooksul toita.
3. Suurendage kalorite tarbimist
Mõned lapsed söövad väga väikeses koguses. Niisiis, kui toidu koguse suurendamine ei tundu, nagu see aitaks, on kõige parem tutvustada väikese kalorsusega toiduaineid väikelapse kehakaalu tõusuks. See tagab, et teie lapsel on õige kogus toitumist. Lisage toidud, nagu täisrasvased piimatooted, koorjuust, majonees või piimast valmistatud pudingid.
4. Proovige kaalulanguse lisandeid lastele
See võib olla hea mõte lisada kehakaalu alandavatele lastele mõningaid kehakaalu lisandeid, eriti kui teie lapsel on väike söögiisu. Vitamiinilisandid peaksid sisaldama A-, C- ja D-vitamiine ning need peaksid olema spetsiaalselt nende vanuserühmadele mõeldud.
5. Proovige ja tehke oma lapsele lihtne sĂĽĂĽa
Teades, mida teie laps armastab ja kuidas ta armastab süüa, on sama tähtis kui õige rasva kindlaksmääramine alaealise väikelapse jaoks. Kui talle meeldib tema banaan, siis tooge see talle. Koorige ja lõigake puuviljad või segage oma toitu nii, et tal oleks lihtsam süüa. Serveeri talle ka oma lemmiktoite nii, et teie laps ootab oma söögiaega.
6. Pakkuge suupisteid, kuid tervislikke
Suupisted moodustavad väikelapse toitumise olulise osa. Sõrme toitu armastavad lapsed ja kui teie laps võtab enda peale sõrme toitu, tagab see, et nad täidavad oma arengusuundi. Siiski peate suupisteid pakkuma. Et edendada väikelaste kaalutõusu, tehke tervislikud suupisted nagu granola baar, maapähklivõi krakkijad ja teraviljabaarid. Kaer on tervislik võimalus suupiste valmistamiseks. Samuti saate anda oma lapse puuviljamahlad, kuid hoiduda nendest gaseeritud jookidest.
8 toitu, mis aitavad väikelastel kaaluda
Toidul on kaalulangus ja kaalulangus oluline roll, olgu see siis laps või täiskasvanu. Kui teie lapsel on alakaaluline, proovige need toidud oma toitumisse lisada, et aidata tal tervislikult kaaluda:
1. Kartul
Laps, kes ei söö kartulit, on haruldane leida. Kartul on parim valik, mis soodustab imikute kaalutõusu. Süsivesikute tarbimine on vajalik kaalutõusuprotsessi jaoks ja kartulid on süsivesikute optimaalne allikas. Kartulid sisaldavad ka aminohappeid, mis soodustavad imikute kehakaalu suurenemist. Lisaks kartulitele võite lisada ka teiste tärklist sisaldavate köögiviljade oma lapse dieedile.
2. Oliiviõli
Kõik me teame oliiviõli söömise eeliseid. See on rikas monoküllastumata rasvhapete poolest, mis muudab selle tervislikuks toiduks. Samuti on see rikas antioksüdantide ja kõrge kalorisisaldusega. Lisage oma väikelapse salatitele ja muudele tervislikele retseptidele oliiviõli.
3. Banaanid
Banaanid on ka tervisliku toidu kaaluliseks tõusuks. Banaanid on kergesti kättesaadavad ja te ei pea sellest midagi tegema. Olles süsivesikute rikas, lihtsustavad nad imikute kehakaalu lihtsustamist. Kõik, mida pead tegema, koorige banaan ja andke talle oma väikelapse, kui ta on oma lemmik koomiksinäituse vaatamise ajal hõivatud. Et muuta see atraktiivsemaks, lisage see jogurtile või kohupiimale, segage mõned teised puuviljad ja andke need pudingina.
4. Mutrid
Pähklid on laste seas lemmik. Kõik, mida nad peavad tegema, on haarata ja mängida. Pähklid nagu mandlid, kreeka pähklid, kašupähklid, maapähklid, kõrvitsaseemned ja seesamiseemned on rikas rasvade, valkude ja kiudainetega. Kaasa need pähklid oma dieeti iga päev. Võite anda ka neile halva halva või anda nendele pähklitega kaunistatud piimakokki.
5. Munad
Munad on jälle hea valguallikas ja sisaldavad A-vitamiini ja B12-vitamiini. Munad võivad olla beebi toitumisse 8–9 kuu vanuseks. On mitmeid viise, kuidas anda oma lapsele mune; saate anda talle omlett, keedetud munad, munapuder, munakihi jne. Tee see huvitavamaks, nii et teie laps ei eita seda süüa.
6. Jaggery
Jaggery aitab ka väikelastel kaalutõusu. Jaggery on parem kui rafineeritud suhkur ja see sisaldab palju kaloreid. Samuti on see Indias piisavalt saadaval, nii et kasutage seda suures koguses oma lapse toitumiskavas.
7. Avokaadod
Avokaadod on rikkalik taimetoiduraha allikas. Avokaado on täis kaloreid, süsivesikuid, valke ja rasvu, peaaegu kõike, mis soodustab kaalutõusu. See on piimarasv ja seda saab kasutada dipide, salatite ja puderite valmistamiseks. Ja kindel olla, sest lapsed armastavad kõiki neid retsepte.
8. Puuviljad
Puuviljad ja köögiviljad on parim toit tervisliku kehakaalu tõusuks. Lisage mangod, papaia, ananass ja aurutatud köögiviljad oma lapse toitumisse. Võid lisada ka aurutatud köögiviljadele vabalt. Kui teie laps keeldub puuviljadest söömisest, saate vilja salatit üles panna ja lisada sellele pähklid. Väikelapsed armastavad värve ja söövad seda ilma segaduseta.
Kaalulangus ei ole alati aluseks haigusele. Et laps saaks süüa, on oluline, et söömine oleks neile kerge ja nauditav. Proovige neid kaalutõusu retsepte alakaalulise väikelapse jaoks positiivsete tulemuste saamiseks. Pange tähele, et kui te oma kehakaalu vastu võtate ja arvestate neid kaloreid, hakkab teie laps seda kiiresti vastu võtma, mis võib kergesti mõjutada tema enda söömisharjumust!