3 Tähtsad näpunäited Iga India SUPERMOM peab järgima enda ja tema lapse tervist
Käesolevas artiklis
- Rasedate ja uute emade terviserisk Indias
- Must-Follow Nutrition Tips, et olla tugevam ema
Kui olete rase või imetate, on kõik teie ümber asuvad eksperdid ja nõustajad. Ehkki hoiatussõnad ja soovimatud nõuanded ei ole surnud, on vähe toetust, mida paljud naised tegelikult nii lapsehoolduse kui ka enesehoolduse osas saavad. Jah, me kõik saadame uutele emadele „emadepäeva” kaardid, kuid ausalt öeldes on ta teisejärguliseks rolliks, kui laps võtab keskset etappi.
„Naise elu on ohvrite kohta.” Ta ohverdab oma vanemate soovid kõigepealt, lastes lapsevendal olla majapidamise keskmes. Kui ta üles kasvab, ohverdab ta oma unistused ja soovid oma abikaasale, tema seadustele ja lõpuks ka oma lastele. Indias on naisi sageli peetud vanasõnadeks. Aga hei, see ei määratle enam tänase põlvkonna naisi ja emasid! Meie südamed on ikka täis armastust ja armastust lähedaste vastu, kuid me oleme piisavalt tugevad, et teha teadlikke valikuid ja mitte kaotada ennast teiste ootustes. Üks eriti püüdlik ja kõrge riskiaeg naiste jaoks on raseduse ja imetamise periood.
See emadepäev, Mama Protinex on loonud ilusa video, mis annab olulise sõnumi kõigile momsele ja moms-to-be out'ile: Sa pead oma lapsele tugev olema. Ja te peate tegema seda, mis selle tugevuse leidmiseks vaja.
Video näitab mõningaid suurepäraseid näpunäiteid, et leida oma sisemine tugevus. Lõppude lõpuks, kui sa oma last kannad, kannad sa rõõmu. Sa ei kanna maailma ootusi ja peaksite tegema seda, mis teeb teid õnnelikuks ja tugevaks! Vaadake allolevat videot:
Rasedate ja uute emade terviserisk Indias
Kas te järgite ülaltoodud videopildis mainitud näpunäiteid ja hoolitsete enda eest? Paljud India emad ei ole. Ja see on tekitanud India naistele emaduse äärel tohutu tervise- ja toitumisprobleemi.
Raseduse ja imetamise ajal läbib naise keha tohutuid muutusi. Ta valmistab toitu terve uue inimese ja see on monumentaalne ülesanne. Kas teadsite, et nagu India meditsiiniuuringute nõukogus, nõuab rasedus ja imetamine valgu tarbimise suurenemist 50% võrra? Kuid mitmete uuringute puhul on Indias 90% rasedad naised puudulikud!
Kuhu me valesti läheme?
Vastus tõepoolest meid silma vaatab: me lihtsalt ei keskendu iseendale! See on väga lihtne tarbida ärevusega teie lapse pärast ja täielikult ignoreerida ennast. Kuid see pole mitte ainult teie jaoks ohtlik, vaid ka teie silma õunale ohtlik! Teie tervis on ülimalt tähtis ja ei unusta kunagi, et ainult tugev emme suudab tõsta tugevat last!
Must-Follow Nutrition Tips, et olla tugevam ema
Kui olete rase või olete hiljuti emaks saanud, peate järgima järgmisi ettevaatusabinõusid, et jääda terveks:
1. Veenduge, et teie keha saab need toitained
Nagu arstide puhul, vajab teie keha vererakkude moodustumise, lootele, ema luu tervise ja aneemia vältimiseks järgmisi toiteaineid:
- Raud
- Vitamiinid A, C, B2, B12
- Foolhape
- DHA (dokosaheksaeenhape)
- Vask, tsink ja magneesium
- Kaltsium
- Fosfor
Peate lisama need toitained oma igapäevasesse dieeti. Mõned supertoidud, mis võivad neid toitaineid pakkuda, on munad, kalad nagu lõhe, kaunviljad, kana, avokaadod ja maguskartulid. Kalaõli võib olla eriti kasulik DHA, mis on omega-3 rasvhape, mis ehitab teie lapse aju, närvisüsteemi ja silmi. Tegelikult on DHA teie lapse jaoks oluline toitainete sisaldus isegi siis, kui ta kasvab, sest see suurendab otseselt aju arengut.
Te peaksite tarbima ka piimatooteid, eriti piima, sest see on suurepärane toitainete allikas, mis kõik on ühekordselt (sh rasvad, valgud ja vitamiinid).
2. Ärge sõltuge ainult toiduallikatest
Kui soovid oma lapse tervislikku toitumist tarbida, pidage meeles, et vigu ei ole. On äärmiselt oluline rahuldada nüüd teie keha toitainevajadusi - võib-olla tähtsam kui kunagi varem. Toitainete puudus võib sel ajal põhjustada teie lapsele tõsiseid tagajärgi hilisemas elus ning toidu allikad ei pruugi olla teie lapse vajaduste rahuldamiseks piisavad.
Selle riski vältimiseks on hea, et emadele oleks vaja tarbida arsti poolt heakskiidetud toidulisandit. See tagab, et teie ja teie laps ei jäta kasutamata mingeid olulisi toitaineid. Danone'i Mama Protinex, mis sisaldab nii piima kui sojavalku, on hea võimalus rasedatele ja imetavatele naistele soovitatava toiteväärtuse saavutamiseks. Soovitatav tarbimine on üks klaasist Mama Protinexi päevas, et täielikult ületada valgu vahe, ning pakkuda kehale vajalikku kogust rauda, ​​kaltsiumi, tsinki ja foolhapet. Mama Protinexil on ka soovitatav DHA lisand, mis on oluline teie lapse kasvu ja arengu jaoks.
3. Tehke seda, mida see stressist kõrvaldab
Lõpuks, ükski toitumine ei aita sind ega teie last, kui teie meel ei tee koostööd. On absoluutselt kriitiline, et stressi- ja lõdvestus jääks nii palju kui võimalik. Varane elu stress võib olla lapse arengule väga kahjulik.
Mõtle hobi, mis annab teile rahu - võib-olla? Võite vaadata ka jooga, lugemist ja sõpradega aega veeta. Pea meeles - keegi ei hooli teie lapsest rohkem, kui te teete, ja see on sinu kohustus teha kõik, mis ta teeb, et viia ta õnnelikult maailma.
Hoolitse enda eest, moms ja veenduge, et sa sööd tervislikult. Nii teie kui ka teie laps väärivad hea tervise ja jõu kingitust. Head emadepäeva!